तुलसी के फायदे – हिंदू धर्म में तुलसी के पौधे को बेहद पवित्र माना जाता है इतना ही नहीं तुलसी भगवान विष्णु को भी अतिप्रिय है. यही वजह है कि सदियों से ही हिंदू धर्म में तुलसी की पूजा करने की परंपरा चली आ रही है.

तुलसी का पौधा पवित्र होने के साथ-साथ औषधिय गुणों से भरपूर है. इसलिए आयुर्वेद में प्राचीन काल से ही तुलसी के पत्तों का इस्तेमाल कई तरह के रोगों के उपचार के लिए भी किया जाता रहा है.

सांस की बीमारी, मुंह के रोग, बुखार, दमा और फेफड़ों की बीमारी सहित कई रोगों के इलाज में तुलसी के पत्ते रामबाण साबित होते हैं. इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और संक्रामक रोगों से छुटकारा भी मिलता है.

लेकिन आज इस लेख के माध्यम से हम आपको तुलसी के फायदे बताने जा रहे हैं जो आपको शायद ही कोई बता पाए.

तुलसी के फायदे –

1- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए

तुलसी के पत्तों में जीवनशैली से जुड़ी कई बीमारियों का कारगर इलाज छुपा हुआ है. आयुर्वेद में कहा गया है कि प्रतिदिन तुलसी की कुछ पत्तियों को चबाकर खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.

2- दिमागी ताकत को बढ़ाती है तुलसी

अगर आप अपने मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं तो फिर आपको हर रोज तुलसी के 5 पत्तों का सेवन पानी के साथ करना चाहिए. इससे बुद्धि तेज होती है और दिमागी ताकत बढ़ती है.

3- पुराना सिरदर्द हो जाता है गायब

बताया जाता है कि तुलसी के तेल की एक से दो बूंदे नाक में टपकाने से पुराना सिरदर्द भी गायब हो जाता है और इसके साथ ही सिर से संबंधित दूसरे रोग भी दूर होते हैं.

4– निखरती है चेहरे की रंगत

आयुर्वेद के अनुसार तुलसी के तेल को नियमित रुप से चेहरे पर लगाने से चेहरे की रंगत साफ होती है और चेहरे में गज़ब का निखार आता है.

5– कान के सूजन को करे दूर

अगर आपके कान के पीछे सूजन आ गई है तो फिर तुलसी के पत्ते आपको इससे निजात दिला सकते हैं. इसके लिए तुलसी के कुछ पत्ते और अंरडी के कोपलों के साथ चुटकी भर नमक मिलाकर इसे पीस लें, फिर इस लेप को हल्का गुनगुना करके कान के पीछे लगा लें इससे सूजन दूर हो जाएगी.

6– दांत के दर्द को करे गायब

जब भी आपके दांतों में दर्द की शिकायत हो तो उसे दूर करने के लिए काली मिर्च और तुलसी के पत्तों की गोली बनाकर दांतों के नीचे रख लें. ऐसा करने से कुछ ही देर में आपके दांतों का दर्द गायब हो जाएगा.

7– गले की तकलीफ से राहत

अगर आपके गले में किसी भी तरह की परेशानी हो रही है तो तुलसी के पत्तों के रस को गुनगुने पानी में मिलाकर कुल्ला करना चाहिए. इससे गले के रोगों से काफी हद तक राहत मिलती है.

8- पूरे मुंह को रखता है स्वस्थ

तुलसी के पत्ते दांतों के साथ-साथ पूरे मुंह को स्वस्थ रखने में काफी मदद करते हैं. अगर आप नियमित रुप से तुलसी के रस को पानी में हल्दी और सेंधा नमक के साथ मिलाकर कुल्ला करते हैं. इससे आपके दांत, मुंह और गले के विकार दूर होते हैं.

9– खांसी और अस्थमा में फायदेमंद

तुलसी के पत्तों का रस, सोंठ, प्याज का रस और शहद को मिलाकर उसका मिश्रण तैयार कर लें. इस मिश्रण को चाटने से सूखी खांसी और अस्थमा से काफी हद तक राहत मिलती है.

10– सर्दी-जुकाम हो जाता है ठीक

छोटे बच्चों को बार-बार सर्दी-जुकाम की समस्या हो जाती है ऐसे में तुलसी के पत्तों का रस और अदरक के रस की कुछ बूंदों को शहद के साथ मिलाकर बच्चों को देना चाहिए. इससे बच्चों का सर्दी-जुकाम और कफ ठीक हो जाता है.

ये है तुलसी के फायदे – बहरहाल हमे विश्वास है कि इन 10 फायदों को जानने के बाद आप भी नियमित रुप से तुलसी के पत्तों का सेवन करना शुरू कर देंगे ताकि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मज़बूत बनी रहे और आपका शरीर हमेशा निरोगी व स्वस्थ रहे.

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आज की इस भागती-दौड़ती जिंदगी में हर कोई हेल्दी और फिट रहना चाहता है. इसके लिए बकायदा लोग अपनी व्यस्त जीवनशैली से थोड़ा सा वक्त अपने वजन को कंट्रोल करने के लिए जरूर निकालते हैं. खासतौर पर मोटे और ज्यादा वजन वाले लोग अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल करने के लिए जिम में पसीना बहाने के साथ ही योग का भी सहारा लेते हैं.

वहीं वजन कम करने के फिराक में वो इतना ज्यादा पसीना बहाने लगते हैं जिससे उनकी सेहत जरूर खराब होने लगती है. अगर आप भी अपने वजन को कम करने के लिए तरह-तरह के टिप्स फॉलो कर रहे हैं तो हम आपको बताने जा रहे हैं 7 दिनों के 7 अलग-अलग डायट प्लान जिसे फॉलो करके आप 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं.

1- पहले दिन फलों का करें सेवन

खास डायट प्लान को फॉलो करके आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं. इसके लिए आपको पहले दिन हेल्दी और हल्का-फुल्का आहार लेना चाहिए यानी पहले दिन आपको सिर्फ फलों का ही सेवन करना चाहिए. केले को छोड़कर आप बाकी सारे फल खा सकते हैं लेकिन इसके साथ भरपूर पानी भी पीना जरूरी है.

2- दूसरे दिन करें सब्जियों का सेवन

बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए अपने डायट में दूसरे दिन आपको सिर्फ सब्जियों का सेवन करना चाहिए. आप चाहें तो कच्ची सब्जियों का सेवन कर सकते हैं या फिर उसे उबालकर खा सकते हैं.

3- तीसरे दिन फल और सब्जी खाएं

वजन कम करने के लिए आपको अनाज से थोड़ी दूरी बनानी होगी. इसके लिए तीसरे दिन आपको फल और सब्जियों का सेवन करना है. आप फलों के साथ अपने सुबह की शुरूआत करें, जिसके बाद लंच और डिनर में सब्जियां, सलाद और फलों को शामिल कर सकते हैं.

4- चौथे दिन करें केले व दूध का सेवन

तीन दिनों तक सब्जी और फलों का सेवन करने के बाद आपको चौथे दिन सिर्फ केले और दूध का ही सेवन करना होगा. इसके लिए स्किम दूध का ही इस्तेमाल करें आप चाहें तो मिल्क शेक बनाकर पी सकते हैं.

5- पांचवे दिन टमाटर का सेवन करें

अपने वजन को जल्द काबू में करने के लिए पांचवे दिन अपने डायट में चावल और टमाटर को शामिल करें. लंच में आप एक कप उबला हुआ चावल खा सकते हैं इसके अलावा दिनभर सिर्फ टमाटर ही खाएं और भरपूर पानी पीएं.

6- छठें दिन सब्जी और राइस खाएं

आप चाहें तो छठे दिन लंच में राइस खा सकते हैं. लेकिन इस दिन आपको राइस थोड़ा सा और सब्जियों का अधिक सेवन करना है. इसके साथ ही रात में सिर्फ सब्जियां ही खाएं और दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीएं.

7- सातवें दिन करें जूस व सब्जियों का सेवन

हफ्ते के सातवें दिन और आखिरी दिन अपने मनपसंद फलों के साथ अपनी पसंदीदा सब्जियां भी खा सकते हैं इसके अलावा इस दिन आप एक कप उबला हुआ चावल भी खा सकते हैं. लेकिन इस दिन आपको दिनभर फलों का जूस भी पीना होगा.

गौरतलब है कि 7 दिनों के इन 7 अलग-अलग डायट टिप्स को अपनाकर और उसका नियम से पालन करके आप करीब पांच किलो तक अपने वजन को घटा सकते हैं लेकिन इस डायट प्लान के साथ शारीरिक व्यायाम भी करना जरूरी है.

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एचआईवी एड्स का खतरा – एचआईवी/एड्स एक ऐसी जानलेवा बीमारी है जिसका आज तक कोई कारगर इलाज नहीं मिल पाया है हालांकि दवाईयों के सहारे इस बीमारी से पीड़ित इंसान अपनी जिंदगी के कुछ और दिन ज़रूर बढ़ा सकता है.

आंकड़ों के अनुसार साल 1981 से लेकर साल 2012 तक एचआईवी/एड्स के कारण दुनियाभर में करीब 36 मिलियन लोग अपनी जान गंवा चुके हैं.

हालांकि आज अधिकांश लोग इस जानलेवा बीमारी के प्रति जागरूक हैं लेकिन बावजूद इसके ऐसे लोगों की भी कमी नहीं है जिनमें इस बीमारी के प्रति जागरूकता की काफी कमी है क्योंकि आज भी अधिकांश लोगों को यही लगता है कि एचआईवी/एड्स का खतरा सबसे ज्यादा सेक्स वर्करों को रहता है लेकिन ऐसा नहीं है.

आइए आज हम आपको इस लेख के ज़रिए बताते हैं कि एचआईवी एड्स का खतरा सबसे ज्यादा किन लोगों को होता है और इस जानलेवा बीमारी से जुडी कुछ ऐसी जानकारी जिसके बारे में हर किसी को पता होना चाहिए.

एचआईवी एड्स का खतरा –

1- ट्रांसजेंडर्स को है एचआईवी एड्स का खतरा

यह जानकर आपको भी हैरानी होगी लेकिन ये बिल्कुल सच है कि ट्रांसजेंडर्स को एचआईवी/एड्स का खतरा सबसे ज्यादा होता है. वर्ल्ड बैंक ऑर्गेनाइजेशन के मुताबिक 2012 के सर्वे में महिला सेक्स वर्कर्स की तुलना में यह पाया गया कि गे सेक्स में पुरुषों को ज्यादा एड्स हुआ है.

महिलाओं का प्रतिशत 2.61 था और वहीं पुरुष के साथ सेक्स करने वाले गे का प्रतिशत 5.01 था. नशीली दवाओं के इंजेक्शन लगाने वालों का प्रतिशत 5.91 था और सबसे ज्यादा ट्रांसजेंडर को यानि 18.80 प्रतिशत को एड्स हुआ था.

2- ऐसे लोगों को होता है ज्यादा खतरा

जो लोग असुरक्षित यौन संबंध बनाते हैं और जिनके कई सेक्सुअल पार्टनर होते हैं. ऐसे लोगों को एचआईवी/एड्स का ज्यादा खतरा होता है. इसके अलावा अगर किसी व्यक्ति को पहले से ही हर्पीज सिफिलिस जैसा कोई इंफेक्शन गुप्तांगों को हो चुका है तो उसके शरीर में इस जानलेवा बीमारी के वायरस आने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है.

3- शरीर में कैसे आता है यह वायरस ?

दरअसल एचआईवी के वायरस शरीर के भीतर सबसे ज्यादा सेक्सुअल कॉन्टैक्ट या फिर किसी सीरिंज के जरिए दाखिल होते हैं. अगर किसी एचआईवी मरीज़ को चोट लगी है या खून आ रहा है तो फिर उसे दस्ताने पहने बगैर नहीं छूना चाहिए. ऐसे में अगर गलती से भी उसका संक्रमित खून आपके शरीर के अंदर चला जाता है तो वो वायरस आपको भी अपना शिकार बना सकता है.

4- एचआईवी/एड्स के अंतर को समझना है ज़रूरी

जब किसी व्यक्ति को एचआईवी हो जाता है तो फिर एचआईवी वायरस के कारण उसका शरीर कमजोर हो जाता है और उस व्यक्ति का शरीर किसी तरह के इंफेक्शन से लड़ने के लायक नहीं रह जाता. लेकिन सिर्फ एचआईवी वायरस शरीर में आने से एड्स नहीं होता बल्कि एड्स तब होता है जब किसी को एचआईवी इंफेक्शन हो जाए और एड्स इस इंफेक्शन का आखिरी पड़ाव है.

5- एचआईवी की कारगर दवा का है इंतज़ार

वैसे तो एचआईवी के इलाज के लिए दवा उपलब्ध है जो इस बीमारी के वायरस को बढ़ने से काफी हद तक रोकती है लेकिन इसके वायरस शरीर से नहीं जाते हैं वो वायरस शरीर में हमेशा मौजूद रहते हैं. हालांकि वैज्ञानिक भी लगातार इस कोशिश में लगे हुए हैं कि ऐसा कोई वैक्सीन बनाया जाए जिससे शरीर का इम्यून सिस्टम सही बना रहे लेकिन कुछ दवाओं के बावजूद ये एक लाइलाज बीमारी है और लोगों को इसकी कारगर दवा का इंतज़ार है.

एचआईवी एड्स का खतरा – बहरहाल कहते हैं कि इलाज से कही ज्यादा बेहतर होता है बीमारियों से बचाव, इसलिए एचआईवी/एड्स जैसी जानलेवा बीमारी से खुद को बचाने के लिए जरूरत है इस बीमारी के प्रति अधिक से अधिक जागरूक होने की, ताकि ये बीमारी किसी को भी अपना शिकार न बना सके.

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योग से सेहत – योग को सेहत के लिए सर्वोत्तम माना जाता है और सबसे खास बात तो ये है कि इसका जन्‍म भारत से हुआ है।

प्राचीन काल से ही योग लोगों के जीवन को एक नई और स्‍वस्‍थ दिशा दे रहा है। भारत में योग को जितना महत्‍व दिया जाता रहा है उतना शायद ही किसी देश ने दिया होगा।

योग जनक पतंजलि द्वारा बताए गए योगासनों से पूरी दुनिया स्‍वस्‍थ जीवन जीना सीख रही है। ये बात अब सभी जानते हैं कि योग पूरी दुनिया में लोकप्रियता हासिल कर चुका है। भारत के प्रधानमंत्री मोदी जी की सहायता से योग पूरी दुनिया में फैल चुका है और आज सभी अंतर्राष्‍ट्रीय स्‍तर पर योग दिवस मनाया जा रहा है।

हाल ही में अमेरिका में योग के ऊपर शोध चल रहा है और इस रिसर्च में कई चौंकाने वाले खुलासे हुए हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि जिस पाश्‍चात्‍य संस्‍कृति के पीछे हमारे युवा पागल हुए जा रहे हैं, दरअसल वहां के लोग अब हमारी बरसों पुरानी परंपराओं को अपना रहे हैं। अमेरिका के स्‍कूलों में आजकल बच्‍चों के लिए अन्‍य कक्षाओं की तरह ही योग की कक्षाएं भी शुरु की गई हैं। इनका परिणाम भी बहुत शानदार आ रहा है। बच्चे योग से सेहत पा रहे है.

अमेरिका में आजकल हिंसा और मानसिक अवसाद की घटनाएं बढ़ रही हैं और यहां छोटी-छोटी बात पर भी बच्‍चे बंदूक निकाल लेते हैं। कई बार तो स्‍कूलों में गोलीबारी की घटनाएं भी घटित हो चुकी हैं। इन्‍हीं बुरी आदतों से छुटकारा दिलाने के लिए अब अमेरिकी प्रशासन ने योग का सहारा लिया है।

हाल ही में हुए अध्‍ययन में ये बात सामने आई है कि स्‍कूलों में योग में भाग लेने से बच्‍चे पहले से ज्‍यादा तनावमुक्‍त रहते हैं। इतना ही नहीं योग ने उनके व्‍यवहार और स्‍वास्‍थ्‍य को भी बदलकर रख दिया है। अब बच्‍चे बात-बात पर झगड़ते हनीं हैं और इसके साथ ही उनमें सहनशीलता भी आ गई है।

अमेरिका की टुलेने यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने यह अध्‍ययन किया है। आपको बता दें कि अमेरिकी स्‍कूलों में आजकल योग करना भी एक शैक्षणिक गतिविध माना जाने लगा है।

योग से सेहत के लिए फायदेमंद कुछ योगासन

कपालभाति : सांस लेने की इस प्रक्रिया में नर्वस सिस्‍टम को एनर्जी मिलती है और मस्तिष्‍क की कोशिकाएं रेजुवनेट होती हैं। मधुमेह रोगियों के लिए ये आसन बहुत लाभकारी है। इससे पेट के अंग उत्तेजित होते हैं। इस प्राणायाम से रक्‍त संचार भी बेहतर हो पाता है।

सुप्‍त मत्‍स्‍येंद्रासन : लेटकर शरीर को ट्विस्‍ट करने से अंदरूनी अंगों की मालिश होती है और पाचन तंत्र बेहतर होता है। इस आसन में पेट के अंगों पर भी दबाव पड़ता है।

धनुरासन : इस आसन से अग्‍नाश्‍य को मजबूती मिलती है और ये आसन मधुमेह के रोगियों के लिए अत्‍यंत लाभकारी होता है। इससे पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और तनाव में भी कमी आती है।

अगर आप भी अमेरिकियों की तरह योग से सेहत का लाभ पाना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली में इसे जरूर शामिल करें और कोशिश करें कि इससे आपका स्‍वास्‍थ्‍य संवर सके और जीवन भी। योग से हर रोग का ईलाज किया जा सकता है।

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नेताओं का खाना – बॉलीवुड स्‍टार्स के अलावा नेता लोग भी लोगों के बीच खूब सुर्खियां बटोरते हैं।

उनका रहन-सहन और बोलने का तरीका लोगों को खूब प्रभावित करता है। कई बार आप भी सोचेत होंगें कि हमारे देश के राजनेता लगातार रैलियां और काम करते रहते हैं और इस बीच वो अपनी सेहत को किस तरह मेंटेन रखते हैं और उनका खाना कैसा होता है।

आज हम आपको इस लेख के ज़रिए बताने जा रहे हैं नेताओं का खाना  –  हमारे  देश के राजनेता क्‍या खाते हैं और उन्‍हें खाने में क्‍या पसंद है।

तो चलिए जानते हैं देश के नेताओं का खाना.

नेताओं का खाना –

नरेंद्र मोदी की डाइट

देश के पीएम मोदी जी शुद्ध शाकाहारी हैं और उनका सुबह का नाश्‍ता संतुलित और पौष्टिक होता है। उनके सुबह के नाश्‍ते में पोहा, खाखरा, भाखरी और अदरक वाली गुजराती चाय होती है। लंच की बात करें तो उसमें गुजराती और दक्षिण भारतीय थाली का सम्‍म‍िलित रूप होता है। अपने आहार में वो दालों, हरी सब्जियों, सलाद और ताजे फलों का सेवन करते हैं। मोदी जी हर 2 घंटे से 3 घंटे के अंतराल में थोड़ा-थोड़ा नाश्‍ता करते रहते हैं और इससे उन्‍हें एनर्जी मिलती रहती है।

राहुल गांधी का डाइट प्‍लान

कांग्रेस पार्टी के अध्‍यक्ष राहुल गांधी के दिन की शुरुआत फ्रूट जूस से होती है। राहुल गांधी को बाहर का खाना कम ही पसंद है और वो घर में ही पूर्ण आहार ग्रहण करते है। उनके लंच में चपाती, हरी सब्‍जी, मिक्‍स दालें और दही होती है। कई बार तो काम में वो इतने व्‍यस्‍त रहते हैं कि हेलिकॉप्‍टर में लंच करना पड़ता है। रात के खाने में राहुल को हल्‍का भोजन करना पसंद है। राहुल गांधी को चॉकलेट्स बहुत ज्‍यादा पसंद है और फास्‍टफूड में वो नूडल्‍स खाना पसंद करते हैं। इसके अलावा राहुल को सी फूड खाना भी बहुत पसंद है।

अरविंद केजरीवाल

आम आदमी पार्टी के प्रमुख और दिल्‍ली के मुख्‍यमंत्री अरविंद केजरीवाल का कहना है कि उन्‍हें मसालेदार खाना बिलकुल भी पसंद नहीं है क्‍योंकि वह मिर्च को संभाल नहीं सकते हैं। केजरीवाल को डायबिटीज़ है और इसलिए उन्‍हें बहुत संतुलित खाना लेना पड़ता है। उन्‍हें अपनी पत्‍नी के हाथ का खाना ही पसंद है। चुनाव प्रचार के दौरान उनके खाने का पूरा ध्‍यान उनकी टीम रखती है जिसमें उनके एनर्जी ड्रिंक और लो शुगर डाइट, ड्राई फ्रूट्स और मूंग की खिचड़ी होती है जो उन्‍हें बहुत पसंद है।

अखिलेश यादव

सपा के प्रमुख नेता अखिलेश यादव को नाश्‍ते में पूरी-सब्‍जी या सैंडविच खाना पसंद है। नाश्‍ते में वो दूध और चना खाते हैं। यूवी के पूर्व मुख्‍यमंत्री अखिलेश को चॉकलेट बहुत पसंद है और वो हमेशा अपने साथ चॉकलेट रखते हैं। उन्‍हें काम के दौरान अदरक वाली चाय बहुत पसंद है। अखिलेश का डिनर पौष्टिक होता है जिसमें दाल, हरी सब्जियां और चपातियां शामिल होती हैं। उन्‍हें फास्‍टफूड पसंद नहीं है और वो संतुलित खाना ही खाना पसंद करते हैं।

ये है नेताओं का खाना – दोस्‍तों, देश के इन बड़े नेताओं के खाने में एक बात तो कॉमन है और वो ये है कि ये सभी बाहर के खाने और फास्‍टफूड से ज्‍यादा वरीयता घर के खाने और संतुलित आहार को देते हैं। आपको भी इनकी ही तरह डाइट को फॉलो करना चाहिए।

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बेहतर नींद – कहते हैं कि खाना और बेहतर नींद दोनों ही स्‍वस्‍थ रहने के लिए बहुत जरूरी होती हैं लेकिन आपको बता दें कि खाने से ज्‍यादा जरूरी अच्‍छी और पर्याप्‍त नींद लेना जरूरी है।

जी हां, आपको ये बात जानकर थोड़ी हैरानी तो हो रही होगी कि भला सारी दुनिया हैल्‍दी फूड खाने की बात करती है आप हैल्‍दी नींद लेने की बात कर रहे हैं लेकिन मैं आपको बता दूं कि एक वक्‍त को आप कम खाना खाकर तो काम कर सकते हैं लेकिन अगर आपकी नींद पूरी ना हो तो ना तो आपका काम में मन लगता है और ना ही कुछ खाने का मन करता है।

रात को अच्‍छे से नींद ना आए तो सुबह उठकर मूड चिड़चिड़ा हो जाता है और ना तो कुछ काम करने का मन करता है और ना ही किसी से बात करने का, ऐसे में मन उदास और आलस महसूस करने लगता है।

आपके साथ भी ऐसा हुआ होगा जब आप सुबह उठे और सुबह-सुबह ही किसी पर चिल्‍लाने लग गए या किसी से झगड़ा कर बैठे। खुद आपको भी इसकी वजह समझ नहीं आती तो मैं आपको बता दूं कि इसकी वजह रात को आपकी नींद का पूरा ना होना हो सकता है।

बेहतर नींद –

ऑफिस के तनाव और काम का असर भी नींद पर पड़ता है। एंप्‍लॉयर की ओर से अनुचित और अवास्‍तविक लक्ष्‍य देने की वजह से कर्मचारियों की नींद उड़ जाती है और इस वजह से उन्‍हें थकान, शारीरिक परेशानी, मनोवैज्ञानिक तनाव, प्रदर्शन में गिरावट और शरीर में दर्द जैसी परेशानियां होती हैं और इस वजह से वो जरूरत से ज्‍यादा छुट्टियां लेने लगते हैं।

नींद में कमी की सालाना लागत 150 अरब डॉलर है क्योंकि इससे ऑफिस में काम करने की क्षमता घट जाती है। काम के दबाव, कॉम्पीयटिशन और खडूस बॉस की वजह से भी लोगों का शारीरिक और मा‍नसिक स्‍वास्‍थ्‍य बिगड़ रहा है। इतना ही नहीं नींद पूरी ना होने की वजह से मेटाबॉलिक सिंड्रोम के मामले भी बढ़ रहे हैं। इसमें मधुमेह, हाई ब्‍लड प्रेशर, मोटापा और उच्‍च कोलेस्‍ट्रॉल आदि शामिल हैं। अवसाद, थकान और नींद विकार ऐसी स्थितियां या जोखिम हैं जो अकसर पुरानी बीमारियों से जुड़ी होती हैं।

आपको ये बात समझनी चाहिए कि सेहत है तो सब कुछ है और अगर आप स्‍वस्‍थ रहेंगें तो अपने काम को बेहतर तरीके से कर पाएंगें इसलिए काम या अन्‍य किसी और चीज़ से पहले अपनी सेहत को अहमियत दें।

एक वक्‍त को आप खाना ना भी खाएं तो चलेगा लेकिन अगर आप एक दिन भी आप कम से कम 6 घंटे की बेहतर नींद नहीं लेते हैं तो इससे आपकी सेहत बिगड़ सकती है। इसलिए मैंने कहा कि खाने से ज्‍यादा बेहतर सेहत के लिए नींद ज्‍यादा जरूरी है।

अब तो आपको अपने बिगड़े मूड की वजह और उपाय दोनों ही पता चल गए तो फिर बिना कोई देरी किए अपने शेड्यूल में ये बदलाव लाएं और स्‍वस्‍थ रहें।

खाने के साथ-साथ बेहतर नींद को भी वरीयता दें। ये दोनों ही उत्तम स्‍वास्‍थ्‍य के लिए जरूरी हैं इसलिए इन्‍हें नज़रअंदाज़ बिलकुल ना करें वरना इससे आपकी सेहत बिगड़ सकती है।

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सेल फोन – आज टेक्‍नोलॉजी के ज़माने में सब कुछ बस एक क्‍लिक पर ही मिल जाता है।

अब दुनिया इतनी आगे पहुंच चुकी है कि बस मोबाइल पर एक बटन दबाने से ही आपकी जरूरत पूरी हो जाती है। इसके लिए आपको मार्केट जाकर दुकानदार से मोलभाव करने की भी जरूरत नहीं पड़ती है।

सेल फोन को देखकर तो ऐसा लगता है कि जैसे कि पति नहीं बल्कि ये ही हमारी जिंदगी हो। अगर एक पल के लिए भी ये हमसे दूर चला तो दिल की धड़कनें तेज हो जाती हैं और ऐसा लगता है कि बस हार्ट अटैक आने वाला है।

सेल फोन से पल भर की दूरी बर्दाश्‍त नहीं हो रही है तो मैं आपको बता दूं कि इस गैजेट की वजह से आप अपने परिवार के साथ-साथ और भी कई चीज़ों से दूर हो रहे हैं। कई बार फोन को लेकर आपके घर में लड़ाई हुई होगी और आपने दूसरों को कुछ कड़वी बातें कह दी होंगीं। बस, इसी बात से आप पता लगा सकते हैं कि आपकी लाइफलाइन बन चुका ये सेल फोन किस तरह आपकी जिंदगी को अकेलेपन से भर रहा है लेकिन इसका अहसास आपको अभी नहीं होगा बल्कि जब आपके पास कोई नहीं होगा तब आपको इसका पता चलेगा।

सेल फोन के चक्‍कर में आपको पता भी नहीं चल पा रहा है कि आप क्‍या खूबसूरत चीज़ें मिस कर रहे हैं। जी हां, अगर आप भी दिनभर अपने फोने से चिपके रहते हैं तो आपको भी ये बात जान लेनी चाहिए कि ये आपको कई अच्‍छी चीज़ों से दूर कर रहा है। तो चलिए जानते हैं उन  चीज़ों के बारे में जिनसे ये फोन आपको दूर ले जा रहा है।

मार्केट में शॉपिंग

अब तो तेल से लेकर कपड़े और घर का फर्नीचर तक ऑनलाइन मिल जाता है। ऐसे में दोस्‍तों के साथ शॉपिंग पर जाना आप मिस कर देते हैं। दोस्‍तों के साथ शॉपिंग पर जाना तो बस एक बहाना होता है, असल में तो उनसे मिलना भी हो जाता है और मौज-मस्‍ती भी लेकिन सेल फोन ने इस मज़े को चौपट कर दिया है।

परिवार का समय

ये तो सबसे बड़ा मुद्दा है कि बच्‍चे अकसर फोन में उलझे रहते हैं और अपने माता-पिता को समय ही नहीं देते हैं। जाहिर सी बात है कि आपकी इस आदत की वजह से उन्‍हें दुख तो होता ही होगा लेकिन वो बेचारे भी आपकी खुशी के आगे कुछ नहीं कहते। सबसे ज्‍यादा मज़ा तो पूरे परिवार के साथ बैठकर गप्‍पे लड़ाने में है जो फोन के चक्‍कर में आप मिस कर रहे हैं।

किताबें पढ़ना

कुछ समय पहले लोग किताबे पढ़कर अपना समय गुज़ारा करते थे और इनके बारे में सबसे अच्‍छी बात तो ये थी कि इनसे ज्ञान बढ़ता है जबकि फोन से तो बस सेहत को नुकसान ही होते हैं। अब फोन के आ जाने से लोगों में किताबें पढ़ने का क्रेज़ बहुत कम हो गया है।

वॉक पर जाना

अपने किसी खास के साथ वॉक पर जाना और कुछ बातें करना मन को खुश कर देता है लेकिन ये आजकल की जेनरेशन तो बस फोन में ही उलझी रहती है।

अब तो आप समझ गए ना कि इस फोन के चक्‍कर में आप क्‍या मिस कर रहे है।

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चिकन पॉक्स – भारत में हर चीज़ को धार्मिक मान्‍यता और आस्‍था से जोड़कर देखा जाता है।

यहां पर ज्‍यादातर लोग हर बात को धर्म के नज़रिए से देखते हैं, इतना ही नहीं यहां पर तो बीमारियों का नाम भी भगवान से जोड़ दिया जाता है। हमारे देश में बीमारियों को लेकर जो सबसे पुरानी मान्‍यता प्रचलित है वो है चिकन पॉक्स की। इस बीमारी को भारत में माता की ओर से मिली सजा माना जाता है।

कई लोग तो इस बीमारी में दवाईयां देने से भी मना करते हैं और इस बीमारी के उपचार के लिए सिर्फ नीम की पत्तियां और डालियां इस्‍तेमाल में लाई जाती हैं। इन चीज़ों को मरीज़ के सिरहाने रखकर इस बीमारी के ठीक होने तक का इंतज़ार किया जाता है।

क्‍या आप जानते हैं कि भारत में चिकन पॉक्स को माता क्‍यों कहा जाता है, आपने इससे पहले इस बात पर गौर ही नहीं किया होगा कि इसके पीछे क्‍या वजह है।

तो चलिए आज हम इस बात से पर्दा उठा ही देते हैं कि भारत में चिकन पॉक्स को माता क्‍यों कहा जाता है।

इस बात से एक पौराणिक मान्‍यता जुड़ी हुई है जिसके कारण इस बीमारी को माता कहा जाता है।

मेडिकल साइंस के मुताबिक चिकन पॉक्स खसरा से फैलने वाली एक गंभीर बीमारी है जोकि सीधे हाइजीन से जुड़ी हुई मानी जाती है। भारत के कई इलाकों और गांवों में आज भी इस बीमारी को माता शीतला से जोड़कर देखा जाता है जोकि मां दुर्गा का ही एक रूप है।

इस देवी के बारे में बड़े-बुजुर्गों का कहना है कि इनके एक हाथ में झाडू और दूसरे हाथ में पवित्र जल का पात्र होता है और इसके एक ओर माता नाराज़ होकर झाडू से रोग देती है तो वहीं उचिता पूजा और सफाई होने पर पवित्र जल से बीमारी को हर लेती हैं।

प्राचीन मान्‍यता के अनुसार फोड़े-फुंसी या घाव से पीडित हो उसे मां शीतला की पूजा करनी चाहिए। पूजा करने से मां शीतला प्रसन्‍न होती हैं और मरीज़ के शरीर को ठंडक मिलती है। इससे रोग से मुक्‍ति मिल जाती है। इसी संदर्भ में इस बीमारी को माता कहा जाता है।

अन्‍य मान्‍यता भी है

अन्‍य मान्‍यता के अनुसार 90 के दशक तक चिकन पॉक्स की कोई दवा या इंजेक्‍शन मौजूद नहीं थे और उस समय इस बीमारी का प्रकोप कुछ ज्‍यादा ही था। ऐसे में इससे बचने के लिए वैद्यों ने लोगों को कुछ घरेलू उपाय बताए जिनमें साफ-सफाई का विशेष ध्‍यान रखना शामिल था। चूंकि यहां लोग किसी बात पर तभी भरोसा करते हैं जब से धर्म से जोड़ दिया जाए इसलिए इसे देवी से जोड़ दिया गया।

उस समय माना गया कि जिन लोगों से देवी नाराज़ हो जाती हैं उन्‍हें खुद से बीमारी देती हैं और ऐसे में इस बीमारी से अगर निजात पाना है तो लोगों को मां शीतला की पूजा करनी होगी और इससे पीडित व्‍यक्‍ति को साफ-सफाई का खास ध्‍यान रखना पड़ता है। धीरे-धीरे ये मान्‍यता प्रचलित हो गई और आज भी इसे ही माना जाता है। आपके घर में भी बड़े-बुजुर्ग चिकन पॉक्स को माता ही कहते होंगें।

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आंखों की देखभाल – आज के इस डिजिटल युग में लगभग सारे काम कंप्यूटर, लैपटॉप और स्मार्टफोन की मदद से होने लेगे हैं. ऑफिस में काम करनेवाले लोगों का ज्यादातर समय कंप्यूटर, लैपटॉप पर ही बितता है.

सिर्फ ऑफिस के लोग ही नहीं बल्कि जो लोग अपने दिन का ज्यादातर समय लैपटॉप और स्मार्टफोन पर बिताते हैं वो लोग ऐसा करके ना सिर्फ अपनी सेहत से खिलवाड़ कर रहे हैं बल्कि अपनी आंखों को भी कमजोर बना रहे हैं.

हालांकि लैपटॉप, स्मार्टफोन और कंप्यूटर जैसी चीजों पर ज्यादातर समय बिताना हमारी मजबूरी भी है और हमें ऐसा करना अच्छा भी लगता है. लेकिन अगर हम इन चीजों का साथ नहीं छोड़ सकते तो बेहतरी इसी में होगी कि हम अपने लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव लाकर इससे होनेवाले दुष्प्रभावों को कुछ हद तक काबू में कर सकें.

लैपटॉप और स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल का सबसे ज्यादा दुष्प्रभाव हमारी आंखों पर पड़ता है इसलिए हम आपको इस लेख के ज़रिए आपकी आंखों की देखभाल करने के कुछ आसान से टिप्स बताने जा रहे हैं.

आंखों में हो सकती हैं ये परेशानियां

कंप्यूटर, टैबलेट, लैपटॉप और स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल करनेवाले लोगों के लिए यह जरूरी है कि वो नियमित रुप से अपनी आंखों की जांच करवाते रहें.

जो लोग अधिकांश समय इन चीजों के साथ बिताते हैं तो उनकी आंखों में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं इसके कुछ लक्षण इस प्रकार के हो सकते हैं.

– आंखों से धुंधला दिखाई देना.

– किसी एक चीज का एक से दो या उससे अधिक नजर आना.

– आंखों में सूखापन और आंखों का लाल होना.

– आंखों में जलन या चुभन होना.

– सिरदर्द और आंखों को खोलने में तकलीफ होना.

इस तरह से करें अपने आंखों की देखभाल

– अगर आप दिनभर कंप्यूटर, स्मार्टफोन पर बिताते हैं तो ऐसे में आपको इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि कंप्यूटर के स्क्रीन और आंखों के बीच कम से कम 18-30 इंच की दूरी हो.

– अगर आप अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर एंटी-ग्लेअर फिल्टर लगाते हैं तो यह आपकी आंखों के लिए बहुत अच्छा रहेगा.

– कंप्यूटर पर काम करते वक्त इस बात का ख्याल रहे कि आपका कंप्यूटर मॉनिटर किसी लाइट के नीचे न हो, क्योंकि ऐसे में मुमकिन है कि आपकी आंखें सूखने लगे, लेकिन अगर आपकी आंखें सूखी सी लगने लगें तो आप अपनी आंखों को ज्यादा फड़फड़ाइए. जरूरत पड़े तो आई ड्रॉप से आंखों को गीला रखने की कोशिश करें.

– आंखों के डॉक्टरों के अनुसार हर बीस मिनट में स्क्रीन से बीस सेकेंड के लिए आंखें हटा लेनी चाहिये और इस समय करीब 15-20 सेकंड के लिए थोड़ी दूर देख लीजिये.

– कंप्यूटर, स्मार्टफोन पर लगातार समय बिताने वालों को हर दो घंटे के बाद अपने काम से 15 मिनट का ब्रेक लेना जरूरी है. इससे कुछ देर के लिए आंखें स्क्रीन से दूर हो जाती हैं और उन्हें थोड़ी देर के लिए आराम भी मिलता है.

गौरतलब है कि आप इन छोटे-छोटे टिप्स को अगर आप अपनी रोजमर्रा की आदतों में शामिल कर लेते हैं तो फिर घंटों तक कंप्यूटर, लैपटॉप और स्मार्टफोन पर काम करने के बावजूद आपकी आंखें लंबे समय तक स्वस्थ बनी रहेंगी.

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चीजें जो वज़न बढ़ाती है – आधुनिक जीवनशैली और खान-पान का असर अधिकांश लोगों की सेहत पर देखने को मिलता है. एक ओर जहां लोग लाइफस्टाइल से होनेवाली बीमारियों के शिकार होते जा रहे हैं तो वहीं दूसरी तरफ गलत खान-पान के चलते लोगों को वजन बढ़ता जा रहा है.

हमारे खान-पान में कई ऐसी चीजें शामिल हैं जिनकों रात के वक्त नहीं खाना चाहिए, अगर इन चीजों का रात में सेवन किया जाता है तो फिर सेहत पर इसका दुष्प्रभाव देखने को मिलता है.

इसलिए इस लेख के ज़रिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं 5 ऐसे सफेद खाद्य पदार्थों के बारे में जिनका सेवन रात के वक्त बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए क्योंकि ये चीजें जो वज़न बढ़ाती है.

चीजें जो वज़न बढ़ाती है –

1- मैदे से बनी चीज़ें

रात के वक्त मैदे से बनी चीज़ों को खाने से परहेज करना चाहिए. आपको बता दें कि मैदा सेहत के लिए ठीक नहीं होता है और इसे पचने में भी काफी समय लगता है. अगर आपने रात के वक्त मैदे से बनी चीज़ों का सेवन किया तो यह आपके वज़न को बढ़ा सकता है.

2- सफेद मक्खन

वैसे तो मक्खन का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है और इसे खाने की सलाही भी दी जाती है. लेकिन इसी मक्खन को रात के वक्त नहीं खाना चाहिए. आपको बता दें कि मक्खन गरिष्ट होता है और वज़न को बढ़ाता है इसलिए रात के वक्त इसे खाने की मनाही होती है.

3- सफेद क्रीम

अधिकाश लोग रसोई में रखी हुई सफेद क्रीम का इस्तेमाल दाल या फिर सब्जी की सजावट के लिए करते हैं. हालांकि आप दिन में क्रीम का सेवन कर सकते हैं लेकिन रात के वक्त इससे परहेज करने में भी भलाई है. आपको बता दें कि क्रीम में फैट की मात्रा बहुत होती है और रात में इसका सेवन करना नुकसानदेह होता है.

4- सफेद ब्रेड

लोग अक्सर नाश्ते में ब्रेड बटर खाते हैं. अधिकांश लोग सफेद ब्रेड का सेवन करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह ब्रेड शुगर बढ़ाती है. इसमें फाइबर न के बराबर होता है और यह शरीर में फैट को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है इसलिए रात में इसका सेवन नहीं करना चाहिए.

5- दूध और केला

दूध के साथ केला खाने से शरीर का वज़न तेज़ी से बढ़ता है. क्योंकि दूध से शरीर को प्रोटीन और केले से शुगर मिलता है. केला खाने से शरीर को ज्यादा मात्रा में कैलोरी मिलती है हालांकि दिन के वक्त इसका सेवन किया जा सकता है लेकिन रात के वक्त केले और दूध का सेवन न करने में ही भलाई है.

ये है वो चीजें जो वज़न बढ़ाती है – अगर आप अपने शरीर के बढ़ते वज़न को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आपको अपने खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है इसके साथ ही रात के वक्त इन 5 सफेद चीज़ों से भी आपको परहेज करना चाहिए वरना आपका वज़न आउट ऑफ कंट्रोल हो सकता है.

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पेट में गैस – अधिकांश लोग गैस की समस्या से आए दिन परेशान नज़र आते हैं. लेकिन लोग इस समस्या को मामूली समझकर इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं. कई बार पेट में गैस होने की वजह से भूख की कमी, सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी और पेट फूलने जैसी समस्याएं होने लगती हैं.

हालांकि पेट में गैस की समस्या कई कारणों से हो सकती है लेकिन समय रहते अगर इसके सही वजह को जान लिया जाए तो इस समस्या से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है.

तो चलिए इस लेख के ज़रिए हम आपको बताने जा रहे हैं पेट में गैस होने के 7 कारण और उसका निवारण, जिसकी मदद से आप गैस की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

1- पहला कारण

कई बार कब्ज की समस्या के कारण शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स ठीक तरह से बाहर नहीं आ पाते हैं जिसके चलते पेट में गैस बनने लगती है.

निवारण- कब्ज के कारण होनेवाली गैस की समस्या से बचने के लिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं और डाइट में फाइबर वाले फूड्स की मात्रा बढ़ाएं.

2- दूसरा कारण

जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे उनका डाइजेशन कमज़ोर होने लगता है. ऐसे में दूध और दूध से बनी चीजें ठीक से डाइजेस्ट नहीं हो पाती हैं और पेट में गैस बनने लगती है.

निवारण- 45 साल से ज्यादा की उम्र के लोगों को दही के अलावा बाकी डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कम कर देना चाहिए.

3- तीसरा कारण

कई बार पेट में अच्छे और खराब बैक्टीरिया के बीच संतुलन बिगड़ जाने की वजह से भी गैस की समस्या हो जाती है. या फिर कई बार असंतुलन की किसी बीमारी के साइड इफेक्ट्स की वजह से भी पेट में गैस बनती है.

निवारण- लहसुन, प्याज और बीन्स जैसी चीजें अच्छे और खराब बैक्टीरिया के बीच संतुलन बिगाड़ने के लिए जिम्मेदार होती हैं इसलिए इनसे परहेज़ करना ही बेहतर है.

4- चौथा कारण

कुछ लोग किसी बीमारी के दौरान एंटीबायोटिक्स दवाइयां लेते हैं जिसके साइड इफेक्ट्स के चलते पेट में अच्छे बैक्टीरिया कम हो जाते हैं. जिससे पाचन क्रिया बाधित होती है और पेट में गैस बनने लगती है.

निवारण- अगर एंटीबायोटिक्स लेने के बाद आपको गैस की समस्या हो रही है तो फिर डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें.

5- पांचवां कारण

कई बार उम्र के साथ-साथ शरीर में हार्मोनल चेंजेस आने लगते हैं जिसके चलते पाचन क्रिया खराब होने लगती है और पेट में गैस बनने की समस्या होने लगती है.

निवारण- इससे बचने के लिए बैलेंस डाइट लें और हर रोज़ कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज़ जरूर करें.

6- छठा कारण

कई लोग अक्सर खाने को चबाकर खाने के बजाय जल्दी-जल्दी में उसे निगल जाते हैं. खाना ठीक से न चबाने की वजह से पेट में गैस बनने लगती है.

निवारण- इससे बचने के लिए ज़रूरी है कि खाना खाते समय आप उसे अच्छी तरह से चबाकर खाएं और खाते समय बात करने से बचें.

7- सातवां कारण

ऐसे कई लोग हैं जिन्हें ब्रेड या फिर पिज्जा जैसी खाने की चीजों को पचाने में काफी दिक्कत होती है. जब ये चीजें ठीक से पच नहीं पाती हैं तो फिर पेट में गैस की समस्या हो जाती है.

निवारण- इससे बचने का सबसे बेहतर उपाय यह है कि आप मैदे से बनी हुई चीजें, जंक फूड और तली भूनी चीजों को खाने से परहेज करें.

बहरहाल अगर आप भी पेट में गैस से आए दिन परेशान रहते हैं तो इस लेख के ज़रिए आप अपने पेट में बननेवाली गैस की सही वजह जान ही गए होंगे और यहां बताए गए निवारण की मदद से आप अपनी इस समस्या से राहत भी पा सकते हैं.

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जल्दी वजन घटाने के लिए – मॉडर्न लाइफस्टाइल और खानपान में गड़बड़ी के चलते अधिकांश लोग मोटापे के शिकार होते जा रहे हैं. आलम तो यह है कि अपने तेज़ी बढ़ते हुए वज़न को कंट्रोल करने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं.

स्ट्रिक्ट डायट प्लान और घंटों एक्सरसाइज करने के बाद भी जब लोगों का वज़न कम नहीं होता है तो फिर उन्हें कई खास मौकों पर अपने बढ़े हुए वज़न के कारण शर्मिंदगी झेलनी पड़ जाती है.

अगर आप भी अपने बढ़े हुए वज़न पर काबू पाना चाहते हैं तो फिर हम आपको बताने जा रहे हैं 5 ऐसे बीजों के बारे में, जिनका सेवन जल्दी वजन घटाने के लिए करना है.

जल्दी वजन घटाने के लिए –

1- तिल के बीज

तिल के बीज की खासियत यह है कि यह दिल को सेहतमंद रखने में मदद करता है और इसका सेवन करने से शरीर का वज़न भी नियंत्रित होता है. तिल के बीजों में डायटरी प्रोटीन और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें विटामिन ई, मैग्निशियम, जिंक और कैल्शियम भी होता है जिसके चलते यह शरीर के वज़न को कंट्रोल करने में काफी मदद करता है.

2- अलसी के बीज

अलसी के बीज विटामिन बी, मैंगनीज, ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं. अलसी के सेवन से पेट काफी देर तक भरा हुआ महसूस होता है जिससे आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं. अगर आप अपने वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो अलसी का सेवन करना शुरू कर दीजिए. महज़ 10 दिनों में आपका वज़न कम होने लगेगा. लेकिन याद रहे अलसी खाने के दौरान आपको भरपूर पानी भी पीना चाहिए.

3- मेथी के बीज

आमतौर पर मेथी के दानों का इस्तेमाल मसाले के रुप में किया जाता है लेकिन अगर आप जल्दी से अपने बढ़ते हुए वज़न को काबू में करना चाहते हैं तो फिर आपको मेथी का सेवन शुरू कर देना चाहिए. मेथी में अधिक मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन सी, पौटेशियम और आयरन होता है. ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही शरीर के वज़न को बढ़ने से रोकता है.

4- कद्दू के बीज

कद्दू के बीजों में अधिक मात्रा में विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, विटामिन-ई, एन्टी-ऑक्सिडेंट, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं. इन बीजों के सेवन से ना सिर्फ शरीर को पौष्टिकता मिलती है बल्कि इससे शरीर का वज़न भी कम होता है. इन बीजों का अगर आप लगातार 10 दिन तक सेवन करते हैं तो आप खुद ये महसूस करेंगे कि आपका वज़न कंट्रोल होने लगा है.

5– सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जिन्हें आप स्नैक्स के रूप में भी खा सकते है. सूरजमुखी के बीजों में अधिक मात्रा में विटामिन बी, विटामिन ई और मैग्नीशियम पाया जाता है जो आपके कोर्टिसोल हार्मोन को कम कर शरीर के वज़न को बढ़ने से रोकने में मदद करता है. वज़न नियंत्रित करने के अलावा सूरजमुखी का बीज सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है.

जल्दी वजन घटाने के लिए अगर आपने लगातार 10 दिन तक इन पांच बीजों का सेवन कर लिया तो फिर आप खुद ब खुद यह महसूस करेंगे कि आपका तेज़ी से बढ़ता हुआ वज़न नियंत्रित होने लगा है.

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पेट में सड़ रहा है खाना – कहते हैं कि शरीर मे होनेवाली किसी भी बीमारी के लिए व्यक्ति का पेट ही सबसे ज्यादा ज़िम्मेदार होता है क्योंकि जिस व्यक्ति का पेट हमेशा स्वस्थ और तंदरुस्त रहता है उस व्यक्ति को कभी कोई बीमारी नहीं होती है.

शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पाचन तंत्र का सही होना बेहद ज़रूरी है. अगर पेट की पाचन क्रिया दुरुस्त नहीं है तो फिर इससे शरीर अस्वस्थ और दिमाग सुस्त हो जाता है जिसका असर हमारी कार्यक्षमता पर पड़ता है. ज़रुरत से ज्यादा खाना, अनियमित खान-पान, देर तक जागना जैसी कई चीजें पाचन क्रिया को प्रभावित करती हैं.

इसलिए यहां ये जानना बेहद ज़रूरी है कि खाना खाने के बाद वो आपके पेट में पच रहा है या फिर पेट में सड़ रहा है खाना. अगर आपका  पाचन खराब है तो फिर आपको कब्ज से लेकर पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं और इसके लिए दूसरा कोई नहीं बल्कि खुद आप ही ज़िम्मेदार हैं.

पेट में सड़ रहा है खाना –

जठराग्नि के बुझने पर पेट में सड़ने लगता है खाना 

दाल, चावल, सब्जी, रोटी, दूध, दही और फलों समेत कई चीजों का सेवन हम भोजन के रुप में करते हैं. ये सभी चीजें हमारे पेट में जाती हैं और पेट के ज़रिए भोजन से उत्पन्न होनेवाली ऊर्जा पूरे शरीर में पहुंचती है. दरअसल पेट में एक छोटा सा स्थान होता है जिसे हिंदी में अमाशय और संस्कृत में जठर कहते हैं.

हम जो भी खाते हैं वो अमाशय में जाता है और खाते वक्त अमाशय में जो अग्नि प्रज्जवलित होती है उसे जठराग्नि कहते हैं. ये अग्नि खाना खाने से लेकर खाना पचने तक जलती रहती है. लेकिन कई लोग खाना खाते वक्त ढेर सारा पानी पी लेते हैं और कई लोग तो खाते वक्त फ्रीज का ठंडा पानी पी लेते हैं. ऐसा करने से अमाशय में जलनेवाली अग्नि बुझ जाती है जिससे पाचन क्रिया में रुकावट आ जाती है.

खाना खाने के बाद हमारे पेट में दो ही क्रिया होती है. पहली क्रिया को डाइजेशन कहा जाता है जिससे खाना पचता है और दूसरी फर्मेन्टेशन की क्रिया जिसका मतलब है पेट में खाने का सड़ना.

जठराग्नि जलती रहेगी तभी पेट में खाना पचेगा

आयुर्वेद के अनुसार जब पेट में जठराग्नि जलेगी तो ही खाना पचेगा और जब खाना पचेगा तो उससे रस बनेगा. भोजन के पचने से जो रस बनता है उससे शरीर में मांस, मज्जा, रक्त, वीर्य, हड्डियां, मलमूत्र और मेद का निर्माण होता है.

लेकिन अगर आपके पेट की जठराग्नि बुझ गई है तो ऐसे में आपका भोजन पचने के बजाय सड़ने लगेगा और जब भोजन पचने के बजाय सड़ने लगे तो इससे यूरिक एसिड, कॉलेस्ट्रॉल और हार्टअटैक से लेकर कई गंभीर बीमारियां शरीर में अपना घर बनाने लगती हैं.

गौरतलब है कि स्वस्थ रहने के लिए हमारे पेट का स्वस्थ रहना बेहद ज़रूरी है इसलिए खाना खाते वक्त और खाने के करीब आधे घंटे बाद तक पानी ना पिएं. अगर आपने खाना खाते वक्त पानी पी लिया तो इससे आपके पेट की जठराग्नि बुझ जाएगी और खाना पचने के बजाय पेट में ही सड़ने लगेगा.

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पैरों का दर्द – ज्यादा देर तक खड़े रहने या फिर चलने की वजह से पैरों में दर्द की शिकायत होना वैसे तो आम समस्या है लेकिन अगर आपके पैरों में आए दिन दर्द रहता है और उसके साथ ही कमज़ोरी भी महसूस होती है तो इस समस्या को हल्के में ना लें.

पैरों में बार-बार होनेवाले दर्द से निजात पाने के लिए आमतौर पर लोग डॉक्टर की मदद लेते हैं लेकिन अगर आप कुछ घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करके अपने पैरों की देखभाल करेंगे तो भी आपको इस समस्या से काफी हद तक राहत मिल सकती है.

आइए हम आपको 5 घरेलू उपचार बताते हैं जो आपके पैरों का दर्द पल भर में गायब कर सकते हैं और इन नुस्खों से किसी नुकसान का डर भी नहीं है.

पैरों का दर्द –

1- सिरका

सूजन मोच या ऐंठन की वजह से अगर आपके पैरों में दर्द हो रहा है तो फिर इससे राहत पाने के लिए आप सिरके का इस्तेमाल कर सकते हैं. आपको बता दें कि सिरका पैरों में होनेवाले दर्द का कारगर इलाज है. इसके लिए एक बाल्टी गर्म पानी में दो बड़ा चम्मच सिरका मिलाएं और एक छोटा चम्मच सेंधा नमक मिलाएं. अब इस पानी में अपने पैरों को करीब 20 मिनट के लिए डूबाकर रखें. इस नुस्खे से आपको तुरंत आराम मिलेगा.

2- सेंधा नमक

सेंधा नमक पैरों के दर्द से निजात दिलाने का एक असरदार घरेलू नुस्खा है. इस नुस्खे को आज़माने के लिए एक टब में गर्म पानी डालें फिर उसमें 2-3 चम्मच सेंधा नमक मिलाएं. इसके बाद टब में अपने पैरों को 10 से 15 मिनट के लिए डालकर रखें. इससे आपको पैरों के दर्द से तुरंत आराम मिलेगा.

3- आइस थेरेपी

पैरों के सूजन और असहनीय दर्द को कम करने के लिए आइस थेरेपी एक कारगर नुस्खा माना जाता है. इस नुस्खे को आज़माने के लिए एक छोटे से प्लास्टिक की थैली में कुचले हुए बर्फ के कुछ टुकड़े डालें और दर्द को दूर करने के लिए सर्कुलर मोशन में प्रभावित हिस्से की मालिश करें. इससे पैर के सूजन को कम करने में मदद मिलेगी. लेकिन ध्यान रखें कि आइस पैक का उपयोग एक वक्त में 10 मिनट से ज्यादा देर तक नहीं करना है.

4- लौंग का तेल

लौंग का इस्तेमाल सदियों से औषधि के रुप में किया जा रहा है. खासकर लौंग के तेल को सिरदर्द, जोड़ों के दर्द, एथलीट फुट और पैरों के दर्द को दूर करने वाला एक अद्भुत तेल माना जाता है. पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए लौंग के तेल से पैरों में धीरे-धीरे मालिश करें. बेहतर परिणाम के लिए दिन में दो से तीन बार इस तेल से अपने पैरों की मालिश करें.

5- सरसों के बीज

सरसों के बीजों का इस्तेमाल आमतौर पर शरीर से विषाक्त पानी निकालने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए किया जाता है. इसके अलावा सरसों के बीज पैरों के दर्द और उसके सूजन को दूर करने के भी काम आते हैं. पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए सरसों के कुछ बीजों को लेकर पीस लें और फिर इन्हें एक बाल्टी गर्म पानी में मिलाएं, फिर अपने पैरों को इस पानी में 10 से 15 मिनट के लिए डालकर रखें.

गौरतलब है कि ये 5 घरेलू नुस्खे पैरों का दर्द जल्दी गायब करने के लिए बेहद कारगर माने गए हैं. इसलिए अब जब भी आपको पैरों में दर्द की शिकायत हो तो इन घरेलू नुस्खों को इस्तेमाल करके ज़रूर देखें.

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डायबिटीज की बीमारी – कोई भी बीमारी हमें अपना शिकार बनाने से पहले हमारे शरीर को कुछ संकेत भेजती है.

इन संकेतों को समय रहते जो व्यक्ति पहचान लेता है वो अपने आप को भविष्य में होनेवाली उस बीमारी से बचा लेता है लेकिन जो लोग शरीर को मिलनेवाले संकेतों को नज़रअंदाज कर देते हैं उन्हें ये बीमारी जकड़ लेती है और जब उन्हें बीमारी का पता चलता है तब तक बहुत देर हो चुकी होती है.

शरीर में होनेवाली हर बीमारी अपने आने से पहले शरीर को संकेत देने लगती है जिससे शरीर में कई तरह के बदलाव महसूस होने लगते हैं. इसलिए सेहत के प्रति सतर्क रहनेवाले व्यक्ति समय पर इन संकेतों को पहचान कर कम खर्च में इलाज कराकर उसे ठीक कर लेते हैं.

इसी कड़ी में आज हम आपको बताने जा रहे हैं शरीर में होनेवाले 8 ऐसे बदलावों के बारे में जो डायबिटीज की बीमारी की ओर इशारा करते हैं.

डायबिटीज की बीमारी –

1- थकान और कमज़ोरी

अगर आपके शरीर को कमज़ोरी के साथ अक्सर थकान महसूस होने लगे तो ये संकेत है कि वक्त रहते सचेत हो जाइए नहीं तो डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी आपको अपना शिकार बना सकती है. इसके अलावा भरपूर नींद लेने के बावजूद सुबह उठने पर ऐसा लगे कि नींद पूरी ही नहीं हुई है तो ये डायबिटीज के शुरूआती लक्षण हो सकते हैं.

2- वज़न का कम होना

अगर आपके शरीर का वज़न अचानक से कम होने लगे और आपका शरीर सूखने लगे तो यह संकेत डायबिटीज की ओर इशारा करता है. दरअसल खून में शुगर लेवल के बढ़ने से शरीर का वज़न कम होने लगता है.

3- तबियत खराब होना

अगर आपकी तबियत बार-बार बिगड़ने लगे तो इसे हल्के में लेकर नज़रअंदाज़ ना करें. दरअसल बार-बार तबियत का खराब होना भी डायबिटीज का लक्षण हो सकता है और इससे शरीर में कमज़ोरी भी आ सकती है.

4- स्वभाव में चिड़चिड़ापन

जब व्यक्ति के स्वभाव में अचानक से चिड़चिड़ापन आने लगे तो यह डायबिटीज के शुरूआती लक्षण हो सकते हैं. जब व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है तो उसे अच्छी बातें भी बुरी लगने लगती हैं और उसे हमेशा काम करने के बजाय सोये रहना ही अच्छा लगता है.

5- त्वचा रोग या घाव

शरीर में अगर बार-बार फोड़े-फुंसी होने लगे इसके साथ ही अगर शरीर में कट-छिल जाने से होनेवाला छोटा घाव भी जल्दी नहीं भर पाता है तो फिर सतर्क हो जाएं और डॉक्टर से परामर्श लें क्योंकि ऐसा अमुमन डायबिटीज के मरीज़ों के साथ ही होता है.

6- बार-बार भूख लगना

जब व्यक्ति को डायबिटीज होता है तो उसके शरीर का वजन कम होने लगता है लेकिन उसके भूख में बढ़ोत्तरी हो जाती है. उसे बार-बार भूख लगती है और कुछ-ना-कुछ खाने की इच्छा होती रहती है.

7- बार-बार पेशाब जाना

अगर आपको अचानक से बार-बार पेशाब जाने की समस्या हो जाए और रात में भी कई बार आपको पेशाब जाने के लिए उठना पड़े तो हो सकता है कि आपका शुगर लेवल बढ़ गया है और आपको कभी भी डायबिटीज अपना शिकार बना सकता है.

ये है डायबिटीज की बीमारी लक्षण – शरीर में होनेवाले इन बदलावों को अगर आप वक्त रहते समझकर उसका इलाज कराते हैं तो फिर आप उतनी तकलीफें झेलने से बच सकते हैं जितनी कि डायबिटीज के मरीज़ों को झेलनी पड़ती है.

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हिंदू धर्म के अनेक ग्रंथों में गौमूत्र से मिलने वाले फायदों के बारे में विस्तार से जानकारी मिलती है. यहां तक कि वैज्ञानिकों ने भी गौमूत्र को कीटाणुनाशक और शरीर की कई बीमारियों को दूर करने में सहायक माना है.

गोमूत्र में कार्बोलिक एसिड, यूरिया, फास्फेट, यूरिक एसिड, पोटैशियम और सोडियम होता है यानि शरीर की बीमारियों को ठीक करने के लिए जितने तत्वों की जरूरत होती है वो सब गौमूत्र में उपलब्ध हैं.

आइए जानते हैं गौमूत्र से होनेवाले 10 फायदे.

1- वात,कफ और पित्त में कारगर

वात,कफ और पित्त के कुल 148 रोग होते हैं. इन रोगों को अकेले खत्म करने की क्षमता अगर किसी वस्तु में है तो वो है देसी गाय का गौमूत्र. वात, कफ और पित्त को सम अवस्था में लाने के लिए गौमूत्र सबसे ज्यादा कारगर साबित होता है.

2- पेट की समस्याओं के लिए फायदेमंद

एसिडिटी, हाईपर एसिडिटी, अल्सर, कब्ज और पेट में घाव जैसी समस्या होने पर गौमूत्र का इस्तेमाल काफी फायदेमंद होता है. इसके साथ ही पित्त के रोगियों के लिए गौमूत्र और पानी को बराबर मात्रा में मिलाकर उसका सेवन करना काफी फायदेमंद होता है.

3- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए

गौमूत्र का नियमित रुप से सेवन करने पर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और इसके सेवन से कई बीमारियां आपसे कोसों दूर भागने लगती हैं. जिससे बीमारियां शरीर में प्रवेश नहीं कर पाती हैं.

4- त्वचा की समस्याओं को दूर करे

गौमूत्र त्वचा की कई समस्याओं को दूर करता है. अगर आपकी त्वचा पर सफेद धब्बे हैं तो फिर गौमूत्र से अपनी त्वचा की मालिश करें. इससे त्वचा के सफेद धब्बे दूर हो जाएंगे. इसके अलावा दाद, खाज, खुजली और एग्जिमा पर हर रोज गौमूत्र लगाने से राहत मिलती है.

5- आंखों के काले घेरे मिटाने में कारगर

अगर आपकी आंखों के नीचे काले धब्बे हो गए हैं तो फिर अपनी आंखों के नीचे हर रोज सुबह के वक्त गौमूत्र लगाएं. इससे आंखों के नीचे के काले धब्बे दूर हो जाएंगे. अगर मौमूत्र ना मिले तो फिर उसके अर्क का इस्तेमाल कर सकते हैं.

6- बुखार और बीमारी से दिलाए राहत

अगर कोई व्यक्ति किसी गंभीर और लंबी बीमारी से पीड़ित है तो फिर पीड़ित को कम से कम 3 महीने तक गौमूत्र का सेवन करना चाहिए. जबकि छोटी बीमारी के लिए 2 हफ्ते से 1 महीने तक गौमूत्र का सेवन करने से पीड़ित को काफी आराम मिलता है.

7- कई बीमारियों के इलाज में कारगर

आधा कप गोमूत्र सुबह खाना खाने के एक घंटे पहले पीने से बवासीर, आर्थराइटिस, जोड़ों का दर्द, दिल की बीमारी और कैंसर जैसी बीमारियों में फायदा पहुंचाता है.  इससे सर्दी-खांसी, जुकाम, अस्थमा और टीबी जैसी बीमारियों को ठीक करने में मदद मिलती है.

8- टीबी रोग का जड़ से करे खात्मा

टीबी की बीमारी से पीड़ित मरीज अगर डाट्स की गोलियों के साथ गौमूत्र का सेवन करे तो इससे होनेवाला फायदा 20 गुना ज्यादा बढ़ जाता है. सिर्फ गौमूत्र पीने से टीबी की बीमारी 3 से 6 महीने में ठीक हो जाती है. जबकि डॉट्स की गोलियों और गौमूत्र का एक साथ सेवन करने से टीबी 2 से 3 महीने में ठीक हो जाती है.

9- आंख के रोगों में फायदेमंद

मोतियाबिंद, ग्लुकोमा, रैटिनल डिटैचमेंट जैसी आंखों की गंभीर बीमारियों के साथ-साथ आंखों का लाल होना, आंखों से पानी निकलना और आंखों में जलन जैसी समस्या होने पर गौमूत्र का सेवन करना चाहिए. गौमूत्र का सेवन करने से आंखों से चश्मा भी उतर जाता है.

10- मूत्र व किडनी के रोग में कारगर

मूत्र पिंड के सभी रोग जैसे किडनी फेल होने और किडनी के दूसरे तकलीफों से निजात दिलाने के लिए गौमूत्र को काफी कारगर माना गया है. इन समस्याओं से राहत पाने के लिए हर रोज सुबह के वक्त आधा कप गौमूत्र का सेवन करना चाहिए.

गौरतलब है नियमित रुप से गौमूत्र का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जिससे किसी भी बीमारी का खतरा नहीं होता है और व्यक्ति लंबे समय तक स्वस्थ और सेहतमंद बना रहता है.

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वीकेंन्ड पर जब कई सारे दोस्त मिलते हैं तो फिर पार्टी का माहौल बन ही जाता है. एक-दूसरे से मिलने की खुशी में सारे दोस्त अपनी पार्टी में शराब को शामिल जरूर करते हैं.

पार्टी में हर कोई अपने आप में इतना मस्त होता है कि पैग पर पैग लगाने लगता है और शराब इतनी ज्यादा हो जाती है कि कब पार्टी खत्म हुई उन्हें इसका भी होश नहीं रहता.

शराब के नशे में कुछ जैसे-तैसे अपने घर पहुंचने में कामयाब रहते हैं तो कुछ पार्टी वाली जगह पर ही मस्त होकर सो जाते हैं. जी हां, अक्सर ज्यादा शराब पीने के बाद अगले दिन तक हैंगओवर बना रहता है.

अगर आप भी पार्टी में शराब पीने के शौकीन हैं और अगले दिन तक आपके सिर पर शराब का हैंगओवर सवार रहता है तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं 10 ऐसे देसी नुस्खे जिनका इस्तेमाल करके आप अपने सिर से शराब का नशा उतार सकते हैं.

1- दही

शराब पीने के बाद हैंगओवर उतारने के लिए आप दही का सेवन कर सकते हैं लेकिन याद रहे किआपको खट्टी दही ही खानी है क्योंकि मीठी दही से आपका हैंगओवर जल्दी नहीं उतर पाएगा.

2- नारियल पानी

दरअसल शराब का सेवन करने से शरीर में ड्राईनेस आ जाती है, ऐसे में नारियल पानी आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. नारियल पानी में शुगर और कार्बोहाइड्रेट काफी कम होता है और इसमें मौजूद मिनरल व इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को रिहाइड्रेट करते हैं.

3- संतरे का जूस

संतरे का जूस पीकर आप हैंगओवर से छुटकारा पा सकते हैं. इसमें मौजूद विटामिन, न्‍यूट्रियंट और एंटीऑक्‍सीडेंट  पेट में विषैले तत्‍वों से लड़ते हैं. इसलिए संतरे के जूस को पीने से हैंगओवर के साथ-साथ आपका सिरदर्द भी गायब हो जाता है.

4- अदरक

पार्टी करने के बाद अगर आपके सिर से शराब का नशा नहीं उतर रहा है तो ऐसे में थोड़ा सा अदरक खा लीजिए. अदरक के साथ-साथ लहसुन का सेवन करके आप हैंगओवर को दूर कर सकते हैं.

5- शहद खाएं

हैंगओवर दूर करने के लिए आप शहद का सेवन कर  सकते हैं क्योंकि शहद शरीर के अंदर मौजूद शराब के प्रभावों को दूर करने में मदद करता है. हैंगओवर को दूर करने के लिए शहद एक कारगर देसी नुस्खा है.

6- ब्लैक कॉफी

पार्टी की अगली सुबह उठने पर हैंगओवर से अगर आपके सिर में भारीपन महसूस होता है तो फिर एक कप गरमा-गरम ब्लैक कॉफी पी लीजिए. दरअसल कॉफी में मौजूद कैफीन अल्कोहल के प्रभाव को कम करता है.

7- नींबू पानी

शराब पीने के बाद जब उसका नशा सिर पर सवार हो जाए तो फिर उससे राहत पाने के लिए एक कप पानी में नींबू निचोड़कर पीना काफी फायदेमंद होता है. इसके अलावा नींबू चूसने से भी शराब का नशा उतरने लगता है.

8- अचार खाएं

देर रात तक पार्टी करने के बाद जब शराब का नशा सिर से नहीं उतरता तो ऐसे में थोड़ा सा अचार खा लेना चाहिए क्योंकि अचार शराब के नशे को हल्का करता है जिससे हैंगओवर उतर जाता है.

9- धनिया और शक्कर

काफी कोशिशों के बाद भी अगर हैंगओवर नहीं उतर रहा तो ऐसे में पिसे हुए धनिया पावडर में शक्कर मिलाकर उसका सेवन करना चाहिए. धनिया में थोड़ी मात्रा में शक्कर मिलाकर खाने से नशा जल्दी उतरता है.

10- गर्म पानी से नहाएं

हैंगओवर से बाहर आने के लिए सुबह गर्म पानी से नहाना चाहिए. गर्म पानी से स्नान करने पर शरीर में जमा अल्कोहल उतर जाता है. अगर आप नहाने की हालत में नो हों तो फिर गर्म पानी में तौलिए को भिगोकर अपने शरीर पर रगड़ लें.

गौरतलब है कि ऊपर बताए गए ये 10 नुस्खे बेहद करागर माने जाते हैं इसलिए इन 10 घरेलू नुस्खों में से आप किसी भी नुस्खे को आज़माकर हैंगओवर से छुटकारा पा सकते हैं.

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सर्दियों का मौसम जैसे ही दस्तक देता है वैसे ही कई तरह की मौसमी बीमारियों का खतरा भी सताने लगता है. अक्सर देखा जाता है कि सर्दियों में लोग सर्दी-जुकाम और जोड़ों के दर्द जैसी समस्या से परेशान होने लगते हैं.

ऐसे में खजूर का सेवन इन परेशानियों से निजात दिला सकता है. खजूर को सर्दियों का मेवा भी कहा जाता है इसलिए यह सर्दियों के मौसम में शरीर को तरोताजा रखने में काफी लाभदायक होता है.

हालांकि खजूर सभी को पसंद नहीं होता है जबकि कुछ लोग इसका रंग देखकर ही इसे खाने से इंकार कर देते हैं लेकिन आज हम आपको इस लेख के जरिए खजूर 12 बेमिसाल फायदे बताने जा रहें जिसे जानने के बाद आप खजूर खाने से खुद को नहीं रोक पाएंगे.

1- पोषक तत्वों से है भरपूर खजूर

खजूर में आयरन, मिनरल, कैल्शियम, अमिनो एसिड, फास्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसमें विटामिन बी1, बी2, बी3, बी5, ए1 और विटामिन सी भी पाया जाता है. सर्दियों के मौसम में रोजाना 2-3 खजूर खाने से शरीर को काफी लाभ होता है.

2- दिल का रखता है खास ख्याल

खजूर 54 फीसदी चीनी और 7 फीसदी प्रोटीन युक्त होता है. यह उन लोगों के लिए बहुत सही है जो दिल के मरीज हैं. अगर किसी को दिल का रोग है तो उसे रोजाना 3 से 4 खजूर खाना चाहिए क्योंकि खजूर बॉडी के कॉलेस्ट्रोल को कंट्रोल करता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है.

3- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए

सर्दियों में हर रोज खजूर का सेवन करना इसलिए भी फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें मौजूद ग्लूकोज औप फ्रुक्टोज शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं और बीमारियों से शरीर को लड़ने की ताकत प्रदान करते हैं.

4- शरीर को मिलती है ऊर्जा

सर्दियों में खजूर खाने शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है. इसमें मौजूद प्राकृतिक शर्करा शरीर में तात्कालिक ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करता है. अगर आपको झटपट शरीर में स्फूर्ती चाहिए तो फिर खजूर का सेवन जरूर करें.

5- पाचन क्रिया होती है दुरुस्त

खजूर में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पाया जाता है. जो पेट की पाचन शक्ति को दुरुस्त करने के साथ ही भूख को बढ़ाता है. इतना ही नहीं पेट से जुड़ी तकलीफों के लिए खजूर का सेवन किसी रामबाण इलाज से कम नहीं है.

6- शरीर को मिलता है आयरन

खजूर में मौजूद प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से बॉडी को शक्ति मिलती है. इसके साथ ही खजूर में अच्छी मात्रा में आयरन भी होता है. जो लोग अधिक थकान या कमजोरी महसूस करते हैं, उनमें आयरन की कमी होती है. और दिन में 3 से 4 खजूर का सेवन शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है.

7- हड्डियों को मिलती है मजबूती

खजूर में कम सोडियम और ढ़ेर सारे मिनरल्स पाए जाते हैं जो हमारी हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. खजूर में मौजूद सेलीनियम, मैगनीज, कॉपर जैसे मिनरल्स हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.

8- संक्रमण से होता है बचाव

आजकल जिस तरह से शहरों में प्रदूषण फैला हुआ है उसकी वजह से ज्यादातर लोग धूल संबंधी संक्रमण की चपेट में आ रहे हैं. यह संक्रमण शरीर में फैलकर कई बीमारियों को जन्म देता है. लेकिन जो लोग रोजाना खजूर खाते हैं, उन्हें कभी कोई संक्रमण अपना शिकार नहीं बना सकता.

9- कब्ज से मिलती है राहत

रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खजूर खाना बेहद फायदेमंद होता है. इससे कब्ज से राहत मिलती है. खजूर खाने से पेट आसानी से साफ होता है लगातार दो तीन दिन इसका इस्तेमाल करने से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है.

10- पौरुष शक्ति बढ़ाने के लिए

खजूर को रातभर दूध में भिगोकर अगले दिन सुबह के वक्त खाने से पुरुषों में पौरुष शक्ति बढ़ती है. खासकर बकरी के दूध में खजूर को भिगोकर खाने से पुरुषों को ज्यादा फायदा मिलता है. बकरी का दूध ना मिले तो आप साधारण दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं.

11- वजन बढ़ाने के लिए कारगर

जो लोग शरीर से बेहद कमजोर या फिर बहुत दुबले-पतले हैं उन्हें दिन में कम से कम 3 खजूर खाना चाहिए. खजूर का मीठापन और इसमें मौजूद प्रोटीन की भारी मात्रा शरीर के वजन को बढ़ाने में कारगर सिद्ध होती है.

12- कैंसर से लड़ने में मददगार

खजूर में कैंसर से लड़ने का खास गुण पाया जाता है. महिलाओं में आजकल उदर यानी पेट के कैंसर का खतरा ज्यादा बढ़ गया है. लेकिन हर रोज 3-4 खजूर खाकर कैंसर के इस खतरे को कम किया जा सकता है क्योंकि खजूर को कैंसर से लड़ने में काफी सक्षम माना गया है.

गौरतलब है कि हर रोज सिर्फ 3-4 खजूर का सेवन करने से आपको इतने सारे लाभ मिलते हैं और हमें यकीन है कि सेहत के ये सारे फायदे जानने के बाद आप खजूर खाने से खुद को नहीं रोक पाएंगे.

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योग करने की परंपरा सदियों से चली आ रही है. प्राचीन काल में बड़े-बड़े ऋषि-मुनि भी योग किया करते थे. योग में बड़ी से बड़ी बीमारियों से लड़ने की ताकत है.

योग हमारे शरीर और सेहत को तंदरुस्त बनाए रखने के साथ ही हमें लंबी उम्री की सौगात भी देता है. अपने स्वास्थ के प्रति सजग रहनेवाले लोग कितने भी व्यस्त क्यों ना हों वो योग करने के लिए समय निकाल ही लेते हैं.

लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर  के साथ-साथ चेहरे की मांसपेशियों को भी एक्सरसाइज की जरूरत होती है. खास चेहरे के लिए एक्सरसाइज करके आप अपने चेहरे के फैट को कम करने के साथ ही उसे लंबे समय के लिए जवान बनाए रख सकते हैं.

इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं आपके चेहरे के लिए एक खास योगासन जिससे आप अपने चेहरे को लंबे समय तक स्वस्थ, खूबसूरत और जवान बनाए रख सकते हैं.

जापानी फेस योग के फायदे

जापानी फेस योग की मदद से आप अपने चेहरे की मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग करके उसे बोटॉक्स या प्लास्टिक सर्जरी जैसे खतरनाक तरीकों से बचा सकते हैं.

जापानी फेस योग चेहरे के फैट को गायब करने में मदद करता है जिससे चेहरा यंग और खूबसूरत नजर आता है. यह चेहरे की फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम करने के साथ ही तनाव से राहत दिलाता है.

इस तकनीक में रक्त का संचार बढ़ाने के लिए एक्यूप्रेशर का भी इस्तेमाल किया जाता है. जो शरीर की ऊर्जा को बढ़ाकर सिरदर्द और तनाव को कम करता है.

ऐसे करें जापानी फेस योग

1- सबसे पहले अपना मुंह खोलें और जीभ बाहर निकालें फिर जीभ को बायीं तरफ से दायीं तरफ घुमाएं. इस प्रक्रिया को एक मिनट तक दोहराएं.

2- दूसरी प्रक्रिया के दौरान आप अपनी आंखों को बंद करें फिर अपने मुंह को एक बड़े ओ ( ‘O’) के आकार में खोलें. इसी अवस्था में पहले मुस्कुराएं फिर मुंह लटका लें. ऐसा कम से कम 5 से 6 बार करें. ऐसा करने से आपके चेहरे का स्ट्रेस कम होगा.

3- तीसरी अवस्था में आपको अपनी गर्दन को पीछे की तरफ ले जाना है फिर ऊपर की तरफ देखते हुए होंठों को सिकोड़कर पाउट बनाना है. इस प्रक्रिया को 5 से 6 बार दोहराना है.

4- अगली अवस्था में यह मान लें कि आपके मुंह में पानी है और आप उसे निगल रहे हैं. इस प्रक्रिया को 8 से 10 बार दोहराएं.

5- अगली प्रक्रिया में अपना मुंह खोलें और मुस्कुराएं. फिर अपनी पहली उंगली की मदद से अपने गाल के ऊपरी हिस्से यानी चिकबोन्स को ऊपर की तरफ ले जाएं. करीब एक मिनट तक इस प्रक्रिया को दोहराएं.

गौरतलब है कि अच्छे परिणाम के लिए जापानी फेस योग में आपको इन पांच मुद्राओं का निरंतर अभ्यास करना चाहिए और इसी योग की मदद से आप अपने चेहरे को लंबे समय तक यंग और खूबसूरत बनाएं रख सकते हैं.

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आज की इस तेज़ ज़िन्दगी में दस में से हर तीसरा व्यक्ति दिल से जुड़ी किसी न किसी बीमारी से ग्रस्त हैं.

भारत की 1.27 करोड़ की आबादी में से लगभग 45लाख व्यक्ति दिल की बीमारी या दिल के दौरें से मर जाते हैं.

दिल के दौरे जिसे स्ट्रोक भी कहा जाता हैं, को हम अपनी नियमित दिनचर्या से तो दूर कर ही सकते हैं लेकिन कई बार ऐसी परिस्थिति होती हैं कि हम यह समझ ही नहीं पाते कि यह लक्षण दिल का दौरें का हैं न कि शरीर में अचानक उत्त्पन्न हुई कोई और बीमारी.

आज हम आप को स्ट्रोक आने के पहले कुछ ऐसे लक्षण बताएँगे जिससे आप समझ पाएंगे कि यह शरीर की कोई और बीमारी नहीं बल्कि दिल का दौरा हैं.

1   ज़ुबान लड़खड़ाना-

जब भी ऐसी कोई परिस्थिति आती हैं तो सबसे पहले इसका असर व्यक्ति की ज़ुबान पर होता हैं. बात करते करते उस व्यक्ति की ज़ुबान बात करने में फ़सने लगती हैं.

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