ऑफिस में खुश रहना – कॉर्पोरेट जगत में काम करना स्‍ट्रेस से भरा होता है।

इसमें काम की डेडलाइन, टारगेट पूरा करना, काम से जुड़ी मुश्किलें और ज्‍यादा से ज्‍यादा समय देने के चक्‍कर में इंसान स्‍ट्रेस में आ जाता है और इसका बुरा असर उनकी सेहत पर पड़ता है।

ये तो हमारी रोज़ की लाइफ होती है लेकिन अगर लाफ्टर थेरेपी अपनाएं तो अपने स्‍ट्रेस को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

तो चलिए जानते हैं कि ऑफिस में खुश रहना – लाफ्टर थेरेपी किस तरह आपके लिए फायदेमंद हो सकती है।

ऑफिस में खुश रहना –

काम में लगता है ज्‍यादा मन

अगर आप उदास रहेंगें तो काम में भी आपका मन नहीं लग पाएगा लेकिन अगर आप खुश रहते हैं तो इससे आपकी प्राडक्टिविटी भी बढ़ती है। हंसने से एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज़ होता है जोकि घंटों काम करने से होने वाले स्‍ट्रेस के लेवल को कम कर देता है। इसलिए ऑफिस में जितना हो सके खुश रहें।

काम का बोझ होता है कम

ऑफिस में खुश रहने वाले लोगों को काम का बोझ भी ज्‍यादा महसूस नहीं होता है। पूरा दिन हंसने और मुस्‍कुराने से आप अपने काम को आसानी से कर लेते हैं और आपको काम बोझ भी नहीं लगता है।

बनते हैं अच्‍छे रिश्‍ते

आप ऑफिस के लोगों के साथ अपने परिवार से भी ज्‍यादा समय बितात हैं इसलिए अपनी खुशी में उन्‍हें भी शामिल करना जरूरी होता है। अगर आप अपने कलीग्‍स के साथ काम के साथ-साथ मौज-मस्‍ती भी करते हैं तो इससे आपके ऑफिस में दोस्‍त भी बनते हैं जो मुश्किल घड़ी में आपके काम भी आ सकते हैं। आपकी एक छोटी सी मुस्‍कुराहट दूसरों के चेहरे पर भी मुस्‍कान ला सकती है और इससे उनके काम का प्रेशर भी कम हो जाएगा।

फिर से एनर्जी से भर दे

कभी-कभी हंसने से आपकी खोई हुई एनर्जी भ्‍ज्ञी वापिस आ जाती है और आप पहले से बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं। ऑफिस योगा के अलावा अपनी सीट से उठकर अपने कलीग्‍स से बात करें और उनसे छोटी-छोटी बातों को डिस्‍कर करें। इससे ऑफिस का माहौल हल्‍का और शांत रहता है।

स्‍ट्रेस कम हो

हंसने से शरीर और मन में सकारात्‍मक विचार आते हैं और ये आपके मन के दर्द को भी कम करता है साथ ही गुस्‍सा भी दूर हो जाता है। अगर आपको गुस्‍सा आ रहा है या आप उदास हैं तो कुछ पल हंस लीजिए। इससे आपका स्‍ट्रेस छूमंतर हो जाएगा।

इसके अलावा आज हम आपको कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में बताने जा रहे हैं कि जो आपको अपने ऑफिस डेस्‍क पर जरूर रखनी चाहिए।

• अपने सामने अपने डेली वर्क की लिस्‍ट बनाएं कि आपको पूरा दिन में क्‍या-क्‍या करना है।
• अपने लैपटॉप के पास ही अपनी पॉनी की बोतल भी रखें जोकि आपको समय-समय पर पानी पीने की याद दिलाती रहे और आप पूरा दिन हाइड्रेट रह सकें।
• अपनी टेबल पर कुछ हैल्‍दी स्‍नैक्‍स जैसे नट्स, फल, फ्लैक्‍स सीड आदि रखें ताकि जब भी आपको भूख लगे आप तुरंत इन्‍हें खा सकें।
• अपने दोस्‍तों, परिवार और या किसी नज़दीकी व्‍यक्‍ति की तस्‍वीर अपने डेस्‍क पर जरूर रखें।

ऑफिस में खुश रहना फायदेमंद है  – इन बातों का ध्‍यान रखकर आप अपने ऑफिस की स्‍ट्रेसफुल लाइफ को भी ईजी बना सकते हैं और खुश रह सकते हैं और आपको बता दें कि खुश रहना बहुत जरूरी है।

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बॉस की आदतें – आजतक आपने सिर्फ इंप्‍लॉयीज़ के लिए रूल्‍स और आदतों के बारे में सुना और पढ़ा होगा लेकिन आज हम आपको पूरी कपंनी को चलाने वाले बॉस के बारे में बताने जा रहे हैं।

ऐसा जरूरी नहीं है कि सारी अच्‍छी आदतें बस इंप्‍लॉयीज़ में ही हों, कई बार बॉस की खराब आदतों की वजह से भी ऑफिस का माहौल खराब होने लगता है।

आज हम आपको बॉस की कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो इंप्‍लॉयीज़ को सबसे ज्‍यादा इरिटेट करती हैं।

बॉस की आदतें –

– आप देर रात तक ऑफिस में काम करते रहें और ओवरटाइम के पैसे मिले बिना भी आप वीकएंड पर काम करें लेकिन तब भी सुबह बस 3 मिनट देर क्‍या हो जाए बॉस ऑफिस में तूफान खड़ा कर देता है।

– अगर आप कोई चीज़ या काम भूल भी जाएं तो वो आपको दिमागी तौर पर कमज़ोर या बीमार घोषित कर देते हैं।

– कभी-कभी ऐसी जिम्‍मेदारी दे देना जो आपने पहले कभी ना उठाई या फिर काम तो देना लेकिन उस काम से जुड़ी जरूरी जानकारी ना देना भी बॉस के ऊपर गुस्‍सा दिला देती है।

– जब कभी भी कोई फैसला या काम गलत होता है तो कोई भी बॉस इसका जिम्‍मा अपने सिर नहीं लेता है बल्कि इसका सारा ठीकरा अपने इंप्‍लॉयीज़ पर फोड़ देता है। बॉस का कहना होता है कि – मैंने तुम लोगों को रख किसलिए रखा है।‘ अपनी गलती को इस तरह छिपाना भी इंप्‍लॉयीज़ के लिए सिरदर्दी बन जाता है।

– अगर आप अपने हर काम को डबलचैक नहीं करते हैं तो भी कई बॉस को आपकी गलती निकालने का मौका मिल जाता है। अकसर बॉस तो बस अपने इंप्‍लॉयीज़ की गलतियां ढूंढने में ही लगे रहते हैं और अगर उन्‍हें ये मौका मिल जाए तो आपकी खैर नहीं।

– अब बात करते हैं सैलरी की जोकि सबसे ज्‍यादा जरूरी होती है और इसके बिना ना तो बॉस आपसे काम करवा सकते हैं और ना ही आप काम करने को तैयार होंगें। मैंने तो ऐसे बॉस भी देखें हैं जो काम की तारीफ इस डर से नहीं करते हैं कि आप कहीं उनसे सैलरी बढ़ाने के लिए ना बोल दें। अब भला ऐसा बॉस किसे पसंद होगा।

– कई ऑफिसों में अपने चमचे होने के बाद भी बॉस खुद अपने इंल्‍पॉयीज़ पर नज़र रखते हैं। अगर आप उनके सामने एक बार भी अपनी सीट से दूर या किसी से बात करते हुए पाए गए तो वो मिनट-मिनट पर खुद आकर चक्‍कर लगाकर आप पर नज़र रखते लगते हैं। ये आदत भी बॉस की बहुत इरिटेटिंग लगती है।

ये है बॉस की आदतें जिनसे आप परेशान है – अगर आपका बॉस भी खडूस है और आप इस बात से परेशान हैं तो अपनी परेशानी को नीचे कमेंट करके हमसे शेयर जरूर करें। वैसे इससे पहले एक आर्टिकल में हम आपको बता चुके हैं कि खडूस बॉस के होने पर भी इंप्‍लॉयीज़ को कई फायदे होते हैं। इसलिए अगर आपका बॉस खडूस है तो ज्‍यादा दुखी होने की जरूरत नहीं है। इसमें भी कहीं ना कहीं आपकी ही भलाई है। इसका पता आपको आज नहीं तो कल चल ही जाएगा, लेकिन इस वजह से ज्‍यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है।

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आज दुनियाभर में महिलाएं भी पुरुषों की तरह हर क्षेत्र में काम कर रहीं हैं। देखा जाए तो हर क्षेत्र में महिलाओं का प्रदर्शन पुरुषों से बेहतर है। वो टीचर, डॉक्‍टर, पायलट, पत्रकार आदि सभी क्षेत्रों में अपनी एक अलग पहचान बना रहीं हैं।

आज के युग में प्रतिस्‍पर्धा का सामना बहुत करना पड़ रहा है। बड़ी-बड़ी डिग्रियां लेने के बाद भी लोगों को अच्‍छी नौकरी नहीं मिल पाती है और उन्‍हें कम सैलरी या अपनी एजुकेशन से निचले पद पर ही नौकरी कर खुद को संतुष्‍ट करना पड़ता है। यहां तक कि कई क्षेत्र तो ऐसे हैं जहां डिग्री लेने के बाद लोग बेरोज़गार घूम रहे हैं।

देखा गया है कि पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को जल्‍दी नौकरी मिल जाती है। इसके पीछे एक कारण है।

हाल ही में हुए एक अध्‍ययन में ये बात सामने आई है कि जब कोई महिला नौकरी के आवेदन पर लो कट टॉप वाली फोटो लगाती है तो ऐसी महिलाओं के नौकरी मिलने के चांसेस बढ़ जाते हैं।

आमतौर पर देखा गया है कि सेल्‍स और अकाउंटिंग की जॉब पर अधिकांश पदों पर महिलाओं को ही नौकरी पर रखा जाता है। फ्रांस में हुए इस अध्‍ययन में 200म महिलाओं ने अपनी भागीदारी निभाई थी।

पेरिस सॉर्बोने यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता डॉक्‍टर सेवाग कर्टेशियन ने बताया कि यह अध्‍ययन एक तरह से बॉडी इमेज और विरूपता के लिए दुनिया का सबसे बड़ा कार्यक्रम था।

इस रिसर्च के निष्‍कर्षों से पता चलता है कि महिलाओं को पुरुषों के मुकाबले आसानी से जॉब मिलने की संभावना होती है। हालांकि नौकरी में महिलाओं को ज्‍यादा एडजस्‍टमेंट करनी पड़ती है। भले ही नौकरी मिलने की संभावना महिलाओं को ज्‍यादा होती है लेकिन ऑफिस में हैरेसमेंट के चांसेस भी महिलाओं के ही ज्‍यादा होते हैं।

ये कहा जा सकता है कि प्रोफेशनल लाइफ में महिलाओं को कुछ फायदे तो कुछ नुकसान भी होते हैं।

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हाल ही में हुई एक स्‍टडी में ये बात सामने आई है कि नौकरी में खुद को ज्‍यादा काबिल समझना अपने लिए ही नुकसानदेह हो सकता है। इस स्‍टडी के मुताबिेक जो कर्मचारी अपनी पोजिशन के लिए खुद को ज्‍यादा काबिल समझते हैं वो अपनी जॉब से असंतुष्‍ट रहते हैं।

ऐसे कर्मचारियों में अपने काम और कंपनी के प्रति प्रतिबद्धता भी कम पाई जाती है और उन्‍हें मानसिक तनाव का भी शिकार होना पड़ता है।

अमेरिका की फ्लोरिडा एटलांटिक यूनिवर्सिटी के असिस्‍टेंट प्रोफेसर माइकल हरारी का कहना है कि बहुत कर्मचारी सोचते हैं कि उनके पास अपनी नौकरी से ज्‍यादा स्किल्‍स हैं। इसका खुद कर्मचारी के करियर पर तो बुरा असर पड़ता ही है साथ ही कंपनी को भी इससे नुकसान होता है।

शोधकर्ताओं में इस अध्‍ययन में पाया कि जब इंसान उम्‍मीद करता है कि किसी जॉब में उसकी योग्‍यताओं का इस्‍तेमाल किया जाएगा लेकिन पाता है कि उसका इस्‍तेमाल नहीं हो रहा है तो वो खुद को वंचित महसूस करता है। उन्‍होंने ये भी कहा कि ऐसी स्थिति में इंसान क्रोध और चिड़चिड़ापन महसूस करने लगता है। उसे अपनी जॉब की परवाह नहीं रहती और वो अपने काम से असंतुष्‍ट रहता है।

ऐसे कर्मचारियों को लगता है कि उसके काम के मुकाबले उसे रिवॉर्ड नहीं मिल रहा है और इससे उसे मानसिक तनाव होने लगता है। जब कोई अपनी जॉब से ही खुश नहीं होगा तो भला वो फिर जीवन में या किसी और चीज़ में कैसे खुश रह पाएगा।

इसलिए अगर आप खुद को अपनी जॉब से ज्‍यादा काबिल समझते हैं तो ये भी जान लें कि इससे सबसे ज्‍यादा नुकसान आपको ही होगा। आपका ऐसा सोचना आपके मन में नकारात्‍मक विचार पैदा कर देंगें और ये आपके करियर के साथ-साथ जीवन के लिए भी खतरनाक हो सकता है। यह स्‍टडी जर्नल ऑफ वोकेशनल बिहेवियर में प्रकाशित हुई है।

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कई लोगों को शराब पीने की लत होती है। आजकल तो युवा और कॉलेज स्‍टूडेंट भी खूब शराब पीते हैं। अगर आप भी शराब के आदी हैं तो आपकी ये लत आपके भविष्‍य को मुश्किल में डाल सकती है।

वैज्ञानिकों की मानें तो शराब पीने से महिलाओं और पुरुषों दोनों पर अलग-अलग तरह के प्रभाव पड़ते हैं। लंबे समय तक शराब का सेवन करने से शरीर में विटामिन बी 1 की कमी हो जाती है जिससे आंखों में कमज़ोरी और मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है।

एक रिसर्च के मुताबिक महीने में 6 से ज्‍यादा बार शराब पीने वाले छात्रों को ग्रेजुएशन के दौरान 10 प्रतिशत कम जॉब्‍स मिलीं। ये आंकड़े कॉलेज प्‍लेसमेंट के दौरान दर्ज किए गए। ये स्थिति स्‍टूडेंट को ब्रिज ड्रिंकिंग की लत होने पर और भी ज्‍यादा खराब हो जाती है।

आपको बता दें कि यूएस के नेशनल इंस्‍टीट्यूट ऑन अल्‍कोहल एब्‍यूज़ एंड अल्‍कोहोलिज्‍म द्वारा महिलाओं द्वारा हर दो घंटे में पांच और पुरुषों द्वारा 6 से ज्‍यादा बार शराब पीने की लत को ब्रिज ड्रिंकिंग कहा गया है।

कई कॉलेजों के ग्रेजुएट स्‍टूडेंट्स पर रिसर्च कर इस बात का पता लगाया गया है कि वैसे तो शराब पीने से इतना फर्क नहीं पड़ता लेकिन जब यह लत ब्रिज ड्रिंकिंग का रूप ले लेती है जोकि स्‍टूडेंट के भविष्‍य के लिए खतरा हो सकता है।

इसलिए आप अगर अपने भविष्‍य को संवारना चाहते हैं और अच्‍छी नौकरी करना चाहते हैं तो आपको शराब से दूरी बना लेनी चाहिए। वैसे भी शराब से सेहत को भी नुकसान होता है। इस रिसर्च के बाद से अब आप ये बात समझ लें कि शराब का सेवन करने से आपकी सेहत तो खराब होगी ही साथ ही नौकरी भी हाथ से चली जाएगी।

अब अगर अच्‍छी नौकरी पाना चाहते हैं तो बिना कोई देर किए शराब का साथ छोड़ दें और अपने करियर पर ध्‍यान दें।

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