आपकी आंखों की रौशनी सदा रहेगी बरकार अगर अपनाएंगे ये आहार !

12- डेयरी प्रोडक्‍ट

दूध, बटर, मलाई, चीज़ और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन ए की अच्‍छी मात्रा होती है. यदि आंखों में विटामिन ए कि कमी हो गई तो आंखों से रात के समय धुंधला दिखाई पड़ने लगेगा. इसलिए इन चीज़ों का सेवन रोज़ करना चाहिए.