क्यों भाई साहब, डर गए ऐसी लड़की के बारे में सुन के जो 5-5 बॉयफ्रेंड्स घुमा सकती है?

क्यों यार, अगर लड़कों को हक़ है तो लड़कियों को भी तो है ऐसी मस्ती करने का? हमेशा एक राजा की हज़ार रानियाँ क्यों हों? एक रानी के कई राजा भी तो हो सकते हैं!

और सच कहूँ तो दोस्तों, एक लड़की के लिए 5-5 बॉयफ्रेंड्स को घुमाना कोई आसान काम नहीं है, ख़ास वाला टैलेंट चाहिए! हर किसी के बस की बात भी नहीं है! सोचो पकड़े जाओ तो?

यही तो टैलेंट है श्रीमान! आओ ज़रा बताएँ क्या गुण चाहिएँ ऐसी लड़कियों को ये क़िला फ़तेह करने के लिए:

1) मैनेजमेंट स्किल्स

जी हाँ, बड़े-बड़े एम बी ए के कॉलेजेस में यह ज्ञान नहीं मिलेगा जो यह लड़कियाँ सीखा जाएँगी! एक बॉयफ्रेंड को कॉलेज छोड़ने और ले आने की ज़िम्मेदारी तो दूसरे को फ़ोन रिचार्ज करवाने की! तीसरे से शॉपिंग करवाने की तो चौथे से डिनर पर ले जाने की! और पाँचवे महाशय सिर्फ़ फ़ोन पर ही मज़े दिलवायेंगे और फिर भी मेहबूबा के गुण गाएँगे! इतना सब होने पर भी पाँचों में से किसी को भनक भी ना लग पाना कि कोई और बॉयफ्रेंड भी है, यह पक्की मैनेजमेंट स्किल्स ही हैं हुज़ूर!

2) कम्युनिकेशन स्किल्स

सब बातों का खेल है उस्ताद और लड़कियों की मीठी-मीठी चिकनी-चुपड़ी बातों से तो बड़े-बड़े ऋषि-मुनि और भगवान नहीं बच पाये, यह अदना से लड़के क्या चीज़ हैं? और अपनी इस शक्ति को यह लड़कियाँ अच्छे से समझती भी हैं और इनका भली-भांति इस्तेमाल भी करना जानती हैं! ऐसे ही नहीं कई लड़कों को अपनी ऊँगली पर नचातीं ना!

3) मैनीपुलेशन स्किल्स

यार अब ग़लत मत समझना, मैनीपुलेशन कह लो या प्यार-मोहब्बत से बहला-फुसला के अपना काम निकलवाना! अब इसके बिना कैसे बनेंगे लड़के लट्टू? बस लड़कों के दिल से खेल लो थोड़ा सा, प्यार से बना लो अपना और फिर देखो कैसे बन्दर के जैसे गुलाटियाँ मारते नज़र आएँगे यह बाँगड़ू! लड़कियाँ इस काम में माहिर होती हैं जनाब!

तो जिस लड़की के पास ऐसे ख़ास हथियार हैं, उनका भविष्य एकदम सुरक्षित है| बल्कि उनके लिए तो एक ही काम है जो ना सिर्फ़ उनके फ़ायदे का है, बल्कि देश को भी फायदा पहुँचा सकता है! वो है आगे जीवन में चलके राजनीती में घुस जाना! यह जितने ऐंवेई किस्म के राजनेता हैं जिनसे देश नहीं संभल रहा, उन्हें तो दो दिन में रास्ते पर ले आएँगी और जहाँ जो काम रुका है, चुटकी बजाते ही करवा देंगी! यही तो चाहिए देश को, क्यों?

तो सर जी, ऐसी लड़कियों को बढ़ावा दें, अपने फ़ायदे के लिए ना सही तो देश के लिए ही!

वैसे भी आम लड़का तो क्या संभाल पायेगा ऐसी लड़की को, कम से कम मैडम जी देश ही संभाल लें!

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किस्मत और कर्म: दो अलग-अलग चीज़ें और सदियों से इंसान इसी कशमकश में लगा है कि आख़िर इन में काम क्या आता है?

किस्मत की बातें करें तो कोई हाथ पढ़वाने जाता है तो कोई माथा!

जन्मपत्री तो ज्योतिषों के पास पैदा होते ही बनवा ली जाती है| और फिर शुरू होता है खेल हर कदम फूँक-फूँक के रखने का| दिन के कौन-से समय बाहर निकलना है, कौन-से महीनों में काम ज़्यादा चलेगा, कौन-से दिन सेहत के लिए हानिकारक होंगे वगेरह वगेरह! और फिर जब सब तरह के जुगाड़ करके भी अपनी मर्ज़ी का फल ना मिले तो सारा दोष किस्मत के सर मढ़ देना!

वहीं जो लोग इन बातों पर भरोसा नही करते और सिर्फ़ अपने कर्मों को ही अपना हथियार समझते हैं, ज़रूरी नहीं कि उन्हें भी अपनी हर मंज़िल मिल जाए! कभी कभी सच्चे दिल से की गयी मेहनत भी रंग नही लाती और उसके पीछे बहुत से कारण हो सकते हैं| लेकिन सिर्फ़ अपने कर्मों को दोष देना भी ठीक नही है क्योंकि इंसान सिर्फ़ अपना काम ठीक से कर सकता है, उसका फल क्या मिलेगा, कैसा होगा, कब मिलेगा, यह सब बातें इंसान के हाथ में नही हैं!

इसीलिए ज़रूरी है कि गहराई से समझा जाए कि आख़िर किस्मत है क्या? किस्मत सिर्फ़ ज्योतिषों द्वारा बताई गयी सितारों की चाल नही जो आपका जीवन बदल देगी| कहते हैं ना कि जब आदमी सही वक़्त पर सही जगह मौजूद होता है तो उसके सभी काम बन जाते हैं? आम इंसान इसे किस्मत का नाम देता है लेकिन हक़ीक़त यह है कि सही वक़्त पर सही जगह होने के लिए आपको कर्म भी सही करने पड़ेंगे| अपने घर पर बैठे यह सोच लेना कि किस्मत में होगा तो मिल जाएगा, आपके काम नहीं आने वाला!

कर्म कीजिए, जी लगाकर और ईमानदारी से कीजिए| उसके लिए जो भी ख़ून-पसीना बहाना पड़े, बहा डालिए! फिर फल की चिंता छोड़ दीजिए क्योंकि आपकी मेहनत का फल अगर आप खुद को ही दे देंगे तो फिर यह कायनात क्या करेगी? उस हिसाब से तो हर कोई अंबानी, टाटा, ख़ान और बच्चन बन जाएगा! याद रखिए, संसार के सभी सफल लोग सिर्फ़ किस्मत के बल पर वहाँ नही पहुँचे! बहुत एडियाँ घिसी हैं, मेहनत की है और फिर बाकी छोड़ दिया किस्मत पर! लेकिन अगर सफल नही हुए तो किस्मत को दोषी मान बैठ नही गये, बल्कि अपनी ग़लतियों को जाना, उन पर काम किया और फिर से लड़ाई करने के लिए तयार हो गये!

तो सबसे पहले ध्यान देना है कर्मों पर! ऐतबार करना है तो अपने कर्मों पर कीजिए| उस में सच्चाई रखिए, अपने आप से झूठ मत बोलिए और मेहनत से भागिए मत! आसान रास्ता चुनने की कोशिश मत कीजिए और एक बार जब आपको लग जाए कि आपने अपनी तरफ से कम से कम 100% दे दिया है, फिर ज़्यादा सोचिए मत! उसके बाद काम होगा किस्मत का जिस पर आपका कोई ज़ोर नही है!

तो लग जाइए काम पर और कुछ हासिल कर के दिखाइए!

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क्या शीशे में देख के गुज़रे ज़माने याद आ रहे हैं जब अपनी लहराती ज़ुल्फ़ों पर तेल की मालिश करवाया करते थे?

या जेब में कंघी लेकर घुमते थे और लड़कियों पर टशन झाड़ने को थोड़ी-थोड़ी देर में बाल बनाये जाते थे?

अगर बाल गिर रहे हैं और बालों को लेकर परेशान हैं तो रिलैक्स करो, आ गया है आपकी समस्या का हल!

बाल गिर रहे हैं? कैसे लड़कियों को अपनी तरफ आकर्षित किया जा सकता है, बचे-खुचे बालों से भी सेक्सी लगा जा सकता है, जब बाल गिर रहे हैं.

1) स्पाईक्स

दोस्तों, जितने भी बाल बचे हैं, अपने नाई को कहकर उन्हें स्पाईक्स जैसे करवा लो| यह वाला हेयर-कट ना सिर्फ़ आपको एक कूल इमेज देगा बल्कि आपके झड़ते हुए बालों पर किसी की नज़र भी नहीं जायेगी! बस प्रिंस विलियम्स जैसी लुक अपनाओ और सब पर अपना टशन जमाओ!

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पहले तो शराबी मदिरापान के लिए नए-नए बहाने ढूँढा करते थे, अब तो पीने के नए-नए तरीके भी ईजाद करने लगे हैं!

देखो यारों, जब ज़रुरत सर पे पड़ती है ना तो बेवड़ों से भी आप कमाल करने की उम्मीद रख सकते हैं!

चलिए आप को दिखाऊँ दुनिया भर के मदिरापान करनेवालों ने कुछ ऐसे आविष्कार जो आपको भी हँसा-हँसा के टल्ली बना देंगे:

1)  ऐसे गोल्फ़ क्लब बनें तो क्यों ना हर कोई गोल्फ़ का दीवाना हो जाए? बस पियो और घास पर कहीं भी पसर जाओ! कम से कम टल्ली होके गटर और नालियों में गिरने से तो बचोगे!

2)   यह साहब लगता है बड़े ही नहीं हुए| बचपन में दूध की बोतल लगा के रखते थे मुँह से, अब टाई! शुक्र है यह सुपरमैन नहीं हैं वरना शायद अंडरवियर का भी कोई मज़ेदार इस्तेमाल हो ही जाता! वैसे ऑफिस में अगर तलब लग जाए तो ये सही जुगाड़ है!

3)   हे भगवन! अब तो लगता है आने वाली पीढ़ी माँ का दूध नहीं, माँ की दारू पीकर बड़ी होगी!

4)   इस बन्दूक से मारना है तो दिन भर मारो यार! हम सीना चौड़ा कर के खड़े हैं, चलाओ गोली ठाकुर! पर हाँ, थोड़ी बर्फ़ ज़रूर मिला देना गोली में, हमारा ख़ून बहुत गर्म है!

5)   ये वो किक है जो आपको लगती है दो-चार बोतल डाउन होने के बाद! अगली बार ऐसे गिलास में पियो तो याद रखना कि ऐसी ही किक आपकी बीवी भी आपको मारेगी घर पहुँचने पर! ज़रा संभल के पियो बेटालाल!

6)   हर ऑफ़िस, अस्पताल, सिनेमाघर वगैहरा वगैहरा पर इसे लगा दीजिये, फिर देखिये सारी दुनिया ख़ुशी के मारे पागल हो उठेगी!

7)   बताओ, स्मार्ट फ़ोन के नशे में वैसे ही सब चूर हैं, अब उस में दारु भी मिला दी! जन्नत जैसी फ़ीलिंग आनी जायज़ ही है भाई|

8)   पुरानी वाइन पसंद है मगर बहुत महँगी है भाई! कोई नहीं, इस जादुई डब्बे में डालो, बटन दबाओ, नयी वाइन को छू-मंतर से 10 साल या 15 साल या 20 साल पुराना कर दो! यार इस में उन लड़कियों को भी डाल दो जो अपनी सच्ची उम्र नहीं बतातीं, क्यों कैसा रहेगा?

9)   यार यह ख़ामख़ाह में उलझा दिया| अरे सीधा गिलास से पी लो ना, यह घुमा-फिरा के पीने में ऐसा लगता है मानो तड़पा-तड़पा के पिलाया जा रहा है!

10)  सोफे पर बैठे हो या दारु पड़ी है दूसरे कमरे में? अपने आलस के टोकरे को बिलकुल मत हिलाओ, बस इस रिमोट को दबाओ, जहाँ चाहे दारु बुलाओ! और यह राज़ है 6-पैक बनाने का, बैठे-बैठे!

अगर इन कमाल की चीज़ों को देखकर मुँह में पानी आ गया है, तो इस में मेरी कोई ग़लती नहीं है!

पियो और मज़े करो! पर हाँ, ज़रा संभल के!

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आमिर ख़ान को हिंदी फिल्म इंडस्ट्री में काम करते हुए 27 साल हो चुके हैं और इस लम्बे करियर में उन्होंने अनेक फिल्में कीं, अनेक उतार-चढ़ाव देखे| कुछ फिल्मों में उनकी एक्टिंग अच्छी थी, कुछ में बुरी और कुछ ने उनके करियर का रुख ही मोड़ दिया|

आईये बात करें उनकी ऐसी ७ फिल्मों की जिन्होंने आमिर ख़ान को बाकी सब कलाकारों से अलग खड़ा कर दिया और एक अलग ही पहचान दे दी!

1) रंगीला
यह फ़िल्म आमिर के करियर की कुछ चुनिंदा बेहतरीन फ़िल्मों में से एक है! एक बिंदास टपोरी की भूमिका में आमिर ने सबका दिल जीत लिया और बता दिया कि कैसे एक एक्टर को किरदार बन के एक्टिंग करनी चाहिए, स्टार बनकर नहीं!

2) दिल चाहता है
इस फ़िल्म में भले ही आमिर के साथ सैफ़ अली ख़ान और अक्षय खन्ना भी थे लेकिन आमिर के स्टाइल और एक्टिंग ने सबको उनका दीवाना बना दिया! एक कूल डूड की भूमिका में उन्होंने देश भर के युवाओं को अपना बना लिया! हिंदी सिनेमा के लिए यह फ़िल्म एक सुखद बदलाव लेकर आई थी|

3) लगान
क्रिकेट पर इस से पहले भी कुछ फिल्में बनी थीं लेकिन लगान जैसी ना बनी, ना बनेगी! ये सिर्फ आमिर की एक्टिंग और उनका इस फ़िल्म की कहानी में दृढ़ विश्वास ही था जो इसे ऑस्कर्स तक भी ले गया! जनता का प्यार तो इसे आज तक मिल रहा है और कितनी बार भी इस फ़िल्म को देख लीजिये, आप बोर नहीं होंगे!

4) सरफ़रोश
आमिर से पहले बहुत से एक्टरों ने पुलिस अफसर की भूमिका निभायी है लेकिन जिस शिद्दत और हक़ीक़त का रूप लेते हुए एक जांबाज़ पुलिस अफसर का रोल आमिर ने निभाया, उसका कोई सानी नहीं है! उनके साथ इस फ़िल्म में मंझे हुए कलाकार नसीरुद्दीन शाह भी थे लेकिन कहीं भी आमिर उनके सामने हलके नहीं पड़े! एक बार फिर ऐसी फ़िल्म दी उन्होंने जिसे हम हज़ारों बार देख सकते हैं!

5) रंग दे बसंती
देशभक्ति और आज के युवाओं के जीवन पर आधारित इस फ़िल्म में आमिर ने कॉलेज स्टूडेंट के रूप में सारे देश को पागल कर दिया| इस बात में कोई दो राय नहीं है कि फ़िल्म की कहानी, गीत-संगीत और बाकि कलाकारों की एक्टिंग ने भी फ़िल्म की कामयाबी में बखूबी साथ निभाया लेकिन बिना आमिर के शायद ये फ़िल्म बिना शक्कर का हलवा बन जाती!

6) ग़जनी
आमिर अपने रोल को कितनी गंभीरता से लेते हैं इसका एक और जीता-जागता उदाहरण है यह फ़िल्म| ना सिर्फ़ आमिर ने इस के लिए अपने शरीर पर काम किया, गज़ब की 6-पैक एब्स वाली बॉडी बनायी, बल्कि इस फ़िल्म की मार्केटिंग भी ऐसी करवाई जो देश में पहले कभी नहीं हुई थी! गीत-संगीत उनकी बाकी फ़िल्मों की तरह उत्तम दर्जे का था ही!

7) 3 इडियट्स
एक बार फिर से कॉलेज स्टूडेंट की भूमिका में नज़र आने वाले आमिर ने निर्देशक राजकुमार हिरानी के साथ हमें एक ऐसी फ़िल्म दी जो आने वाले कई दशकों तक बेहतरीन फ़िल्मों की सूची में शायद सबसे ऊपर नज़र आएगी! अपनी कद-काठी, हाव-भाव को किरदार के हिसाब से इतनी आसानी से बदल लेना शायद आमिर से अच्छा और कोई नहीं जानता!

ऐसे ही नहीं उन्हें मिस्टर परफेक्शनिस्ट कहा जाता! हर किरदार में अपनी जान डाल देने वाले आमिर की अब अगली फ़िल्म होगी दंगल जिसके लिए उन्होंने फिर से अपने शरीर में गज़ब के बदलाव कर लिए हैं| हमें पूरी उम्मीद है कि यह उनके करियर में 4 चाँद ज़रूर लगाएगी!

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सबसे पहले तो दोस्तों यह बता दें कि लड़कियाँ सभी खूबसूरत होती हैं और एक की दूसरी से तुलना करना जायज़ नहीं होगा!

लेकिन क्या करें, आये दिन सुनते हैं कि पंजाबी लड़की ऐसी है तो बंगाली लड़की वैसी है! सोचा आज ज़रा बात साफ़ कर ही लें कि कहाँ की लड़कियाँ लड़कों को ज़्यादा पसंद आती हैं!

आओ ज़रा देखें कौन कितनी सुन्दर है पंजाबी कुड़ियाँ और बंगाली बालाएँ ?

1) आँखें

एक तरफ हैं बंगाली बालाएँ अपनी बड़ी-बड़ी आँखों से हमें अपनी तरफ आकर्षित करती हुई तो दूसरी तरफ हैं पंजाबी कुड़ियाँ अपने तीखे नैन-नक्श से रिझाती हुईं! किसको देखें और किसको न देखें?

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सबसे पहले तो यह बता दूँ कि जो लोग ये सोच रहे हैं कि बॉलीवुड में सिर्फ़ एक्टर पाये जाते हैं और वहाँ पर करियर बनाने का मतलब सिर्फ़ एक्टिंग करने से ही है, तो आप बिलकुल ग़लत सोच रहे हैं!

बॉलीवुड की दुनिया में कुछ चुनिंदा एक्टर्स की पूछ भले ही बहुत ज़्यादा हो, लेकिन उनके अलावा भी वहाँ ऐसा बहुत सा काम है जो आपको ना सिर्फ़ इज़्ज़त और पैसा दिलवाएगा, बल्कि आपका करियर ही बना जाएगा!

पर चलिए शुरुआत करता हूँ एक्टिंग से| एक हीरो या हीरोइन बनने के लिए आज भी मापदंड वही पुराने हैं: बेहद खूबसूरत होना, अच्छी बॉडी होना और वो सारे गुण होना जो एक फ़िल्म को अपने कन्धों पर चलाने के लिए ज़रूरी हैं जैसे कि नाचना, गाना, वगैरह वगैरह! अगर आप उतने अच्छे नहीं दिखते तो ज़रूरी है कमाल का एक्टर होना! फिर यह सोच के मत बैठे रहिये कि ख़ास रोल मिलेगा, तभी करेंगे, वरना नहीं| बल्कि इसके विपरीत हर किस्म का रोल कीजिये, कैमरा के आगे अपने आपको को कम्फ़र्टेबल बनाइये और अपनी कला को निखारिए! जितना काम करेंगे, उतना ही काम अच्छा होगा और बेहतर काम मिलेगा| उदहारण के तौर पर देख लीजिये बोमन ईरानी को, नवाज़ुद्दीन सिद्दीकी को और उनके जैसे कितने ही छंटे हुए कलाकारों को!

अब आते हैं बॉलीवुड में दूसरे कामों की तरफ़ जैसे कि निर्देशन, एडिटिंग, लेखन, प्रोडक्शन|

इन सभी कामों की वैसे तो आप ट्रेनिंग ले सकते हैं किसी इंस्टिट्यूट में लेकिन असल सीख मिलेगी काम करते हुए| इसलिए जल्द से जल्द किसी जाने-माने निर्देशक या लेखक को असिस्ट कर लीजिये! शुरुआत में भले ही पैसे ज़्यादा ना मिलें या शायद बिलकुल भी ना मिलें लेकिन जो सीखने को मिलेगा उसका कोई मुक़ाबला नहीं है! वैसे भी अगर आप किसी और इंडस्ट्री में इंटर्न के तौर पर जॉएन करते हैं तो पैसे ख़ास नहीं मिलते, वही हाल बॉलीवुड में काम का भी है| लेकिन इतना तय है कि अगर आपको काम अच्छे से आता है, आप जल्दी सीख पाते हैं, तो ऐसे बहुत से मौके रास्ते में आएँगे जो आपको करियर को रातों-रात बदल दें! और यक़ीन मानिए, बॉलीवुड में कम पैसों में काम करने वाले असिस्टेंट्स की ज़रुरत हमेशा रहती है!

जब आप करियर शुरू कर रहे हों तो पैसों को अपना ध्येय मत बनाइये, काम सीखने और नेटवर्किंग पर ज़ोर डालिये| अगर आपको काम आता है और आप सही लोगों को जानते हैं तो कभी भी खाली नहीं बैठेंगे और फ़िल्मी स्ट्रगल की कहानियाँ सिर्फ़ कहानियाँ ही रह जाएँगी आपके लिए!

ध्यान रहे, ज़िन्दगी की तरह बॉलीवुड में भी कोई शार्ट-कट नहीं है, काम आसानी से सभी को नहीं मिलता| लेकिन अगर आप एक सोचे-समझे रास्ते पर चलते हैं तो काम की कभी कमी भी नहीं रहेगी! बस अपनी कला पर काम कीजिये, फ़िल्मों के बारे में जितना ज्ञान बढ़ा सकते हैं बढ़ाइये और फिर किसी सीनियर की शरण में काम सीखिये!

लग जाइए अपने सपनों को पूरा करने के लिए!

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दिन पर दिन अंग्रेजी भाषा का इस्तेमाल हमारी ज़िन्दगी में बढ़ता जा रहा है|

अब सिर्फ़ भाषा का ज्ञान होना, उसे बोल पाना या पढ़ पाना ही काफ़ी नहीं है| ज़रुरत है उसे सही तरीके से लिख भी पाना जिस से कि आप अपनी बात एक सहज और सभ्य तरीके से दूसरों के सामने रख सकें| अगर आप अंग्रेजी में काम की ईमेल लिख रहे हैं या कॉलेज का कोई पेपर तो और भी ज़रूरी हो जाता है कि पढ़ने वाले के ऊपर आपकी एक बेहतरीन छाप छूट जाए|

आईये बताता हूँ ऐसे 7 आसान तरीके जिस से आप अपनी अंग्रेजी लिखने की स्किल्स को उभार सकते हैं:

1) प्लैनिंग

कुछ भी लिखने से पहले सोच लें कि क्या लिखना है, क्यों लिखना है और कैसे लिखना है? एक बार दिमाग़ में विचार साफ़ हो गए तो लिखते वक़्त ज़्यादा सोचना नहीं पड़ेगा और क़लम अपने-आप दौड़ेगी!

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हम सब जानते हैं कि अन्धविश्वास कितना नुक्सान पहुँचा सकते हैं लेकिन बचपन से ही हमारे दिमाग़ में इतनी सारी रूढ़िवादी और अंधविश्वासी बातें भर दी गयी हैं कि उनसे निजाद पाना बहुत ही मुश्किल हो गया है!

ये अन्धविश्वास न सिर्फ़ हमारे लिए ख़राब साबित होते हैं बल्कि सभी के लिए कठिनाईयाँ पैदा करते हैं!

ज़रा पढ़ के बताईये इन में से कौन-कौन से अंधविश्वास आप भी मानते हैं:

1) काली बिल्ली रास्ता काट जाए तो कुछ बुरा होता है!
अरे बिल्ली को थोड़ी न पता है कि आप उसके रास्ते में आने वाले हैं!

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कलयुग के अंत की सभी लोग कामना कर रहे हैं!

जिस हिंसा, नफ़रत और बैर के रास्ते पर आज मनुष्य चल रहा है, उसे देखते हुए लगता है कि भगवान को जल्द ही धरती पर जन्म लेना पड़ेगा ताक़ि इस काली रात का ख़ात्मा हो और एक नए सूर्य का उदय हो सके!

इसी सन्दर्भ में कल्कि पुराण के अनुसार, भगवान कृष्ण की ही तरह, भगवान विष्णु के बाईसवें अवतार का जन्म जल्द ही होगा! कहा जाता है कि जन्म के वक़्त उनके 4 हाथ होंगे जिसे देख उनके माँ-बाप हैरान रह जाएँगे! लेकिन ब्रह्मा जी के कहने पर उन्हें एक आम आदमी की तरह जीवन बिताना होगा जिसके चलते एकदम से दो हाथ ग़ायब होंगे और माँ-बाप को यही लगेगा कि उन्हें शायद कोई भुलावा हुआ है! उनका जन्म होगा संभल नामक गावँ में रहने वाले विष्णुयश ब्राह्मण के यहाँ! उनसे पहले उनके 3 बड़े भाई और होंगे! उनके नाम होंगे कवि, प्राज्ञ और सुमंत्रक!

पुराणों के अनुसार कल्कि जी की शिक्षा शुरुआत में उनके घर पर ही होगी, उनके पिता के द्वारा! इसके बाद उन्हें आगे की शिक्षा के लिए गुरुकुल में जाना होगा जहाँ से परशुराम उन्हें अपने घर ले जाएँगे अपनी शिक्षा देने के लिए! इस तरह कल्कि भगवान अपने आप को इंसान के रूप में पापियों का वध करने के लिए तैयार करेंगे!

पुराणों में यहाँ तक लिखा गया है कि भगवान कल्कि देवदत्त नाम के सफ़ेद घोड़े पर सवार होकर अपनी तलवार से दुश्मनों का वध करेंगे और इसके साथ ही कलयुग का अंत होगा! एक बार धरती से सारा पाप मिट गया, तब यहाँ एक बार फिर सतयुग की शुरुआत होगी! भगवान कल्कि के पास ऐसी शक्ति होगी जिसके ज़रिये वो समय का मार्ग बदल देंगे और हर ग़लत को एक बार फिर सही कर देंगे ताक़ि इंसान सतयुग का आनंद उठा सकें! धरती पर धर्म की स्थापना हो और विश्व में शान्ति, ख़ुशहाली, न्याय और भगवान के प्रति आस्था का एक बार फिर से जन्म हो!

उम्मीद करते हैं कि ऐसा वक़्त जल्द ही आये और हम सबको इस हिंसा, अधर्म और पीड़ा के युग, कलयुग, से जल्द से जल्द छुटकारा मिले!

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श्री राम के सबसे बड़े भक्त, बजरंग बली के भक्त सारी दुनिया में पाये जाते हैं!

उनको याद करने के लिए हनुमान चालीसा का पाठ किया जाता है जिसकी रचना गोस्वामी तुलसीदास जी ने की थी!

कहते हैं बचपन में एक बार हनुमान जी ने सूरज को मुँह में रख लिया था जिस से पूरी सृष्टि में त्राहि-त्राहि मच गयी! फिर क्या था, इंद्र भगवान ने उन पर अपने शस्त्रों से हमला किया और उन्हें बेहोश कर दिया! इस बात से वायु भगवान काफी नाराज़ हो गए थे! लेकिन जब बाकी देवताओं को पता चला कि हनुमान जी भगवान शिव के रूद्र अवतार हैं तो सभी देवताओं ने उन्हें अनेक प्रकार की शक्तियाँ दीं!

उन्हीं सब शक्तियों का वर्णन हनुमान चालीसा में किया गया है और उस की कुछ ऐसी चौपाईयाँ हैं जिनका अगर आप पाठ करेंगे तो जीवन की कई कठिनाईयों से निजाद पा सकते हैं!

आईये देखें कौन सी हैं वो ख़ास 5 चौपाईयाँ:

1)

भूत पिशाच निकट नहीं आवे|
महावीर जब नाम सुनावे||

इसका सीधा अर्थ ये है कि इस चौपाई का रोज़ सुबह-शाम 108 बार पाठ करने से हर तरह के भय से मुक्ति पा सकते हैं आप!

2)

नासै रोग हरे सब पीरा|
जपत निरंतर हनुमत बल बीरा||

इसका मतलब ये है कि सुबह-शाम 108 बार इस का पाठ कीजिये और हर मंगलवार को हनुमान जी की मूर्ती के आगे पूरी हनुमान चालीसा का पाठ करेंगे तो हर रोग, हर पीड़ा से छुटकारा मिल जाएगा!

3)

अष्ट-सिद्धि नवनिधि के दाता|
अस बार दीन जानकी माता||

ऐसी शक्तियाँ पानी हों जिनसे ज़िन्दगी में कम से कम तकलीफों का सामना करना पड़े तो इस चौपाई का पाठ कीजिये! लाभ ज़रूर होगा!

4)

विद्यावान गुनी अति चतुर|
रामकाज करिबे को आतुर||

इस चौपाई का रोज़ 108 बार जप करने से विद्या और धन, दोनों ही मिल सकते हैं! बस पाठ सच्चे दिल से होना चाहिए!

5)

भीम रूप धरि असुर संहारे|
रामचंद्र जी के काज सँवारे||

इसका तात्पर्य है कि अगर लगता है बहुत से दुश्मन हैं आपके या काम नहीं बन पा रहे और बनते काम बिगड़ रहे हैं तो इस चौपाई के 108 बार जप करने से सभी मुश्किलों से मुक्ति मिलेगी!

ये सब आस्था और विश्वास की बातें हैं! अगर सच्चे दिल से इन्हें मानेंगे और इनका पालन करेंगे तो अवश्य फ़ायदा होगा! वैसे भी, नुक्सान तो होने से रहा!

जय बजरंग बली!

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हिंदू धर्म के अनुसार शिव लिंग की पूजा करना अच्छा माना जाता है और सिर्फ़ भारत में ही नहीं, पूरी दुनिया में जहाँ-जहाँ हिंदू रहते हैं, वो इस पूजा-अर्चना में विश्वास रखते हैं|

लेकिन हैरान करने वाली बात ये है कि शिवलिंग को छूने और उसकी पूजा करने का अधिकार केवल आदमियों के पास है और औरतों, ख़ास तौर पर कुंवारी लड़कियों के लिए तो ये एकदम वर्जित है!

आखिर क्या वजह है इसके पीछे?

1. क़िस्से कहानियों के अनुसार माना जाता है कि भगवान शिव बहुत ही कठोर और पवित्र तपस्या में लीन होते थे और वो भी कहीं किसी जंगल में या किसी ऊँचे पहाड़ की चोटी पर, मानव सभ्यता से कोसों दूर! ऐसे में औरत तो क्या, किसी आदमी का भी उनके आस-पास होना मुमकिन नहीं हो पाता था! माना जाता है कि ऐसे वक़्त में देवियाँ और अप्सराएँ भी अपनी तरफ से ख़ास एहतियात बरतती थीं कि कहीं ग़लती से भी भगवान शिव की तपस्या भंग ना हो जाये, वो कहीं उनके आस-पास ना चली जाएँ कि भगवान का ध्यान बंट जाए! कहीं ऐसा कुछ हो जाता तो भगवान के असीम क्रोध का ज्वालामुखी फट पड़ता और जिसने भी उनकी तपस्या में बाधा डाली, उसे सज़ा भुगतनी पड़ती! बस तभी से ये रीत चली आई है कि कोई भी औरत और कुंवारी लड़की शिवलिंग को छू नहीं सकती!

2. लेकिन ऐसा नहीं है कि कुंवारी लड़कियाँ भगवान शिव को पूज नहीं सकतीं! बिलकुल उनकी पूजा कर सकती हैं लेकिन उनकी अकेले की नहीं, बल्कि पार्वती जी के साथ! शिव-पार्वती की पूजा करने की अनुमति है लड़कियों को! इसके अलावा 16 सोमवार के व्रत भी तो लड़कियाँ रखती ही हैं अपनी पसंद का पति पाने के लिए! उसका कारण है कि भगवान शिव को ही सबसे उत्तम पति माना गया है और लड़कियाँ उनसे अपने लिए उनके जैसा ही पति माँगती हैं|

3. लिंग पुराणम् के अनुसार सभी आदमी भगवान शिव का अंश हैं और सभी लड़कियाँ पार्वती जी का! इसीलिए लड़कियों को शिवलिंग को हाथ लगाना भले ही मना है, उस पर जल चढ़ाने से कोई मनाही नहीं है!

4. ये तो बात हुई कि क़िस्से-कहानियाँ और धर्म के ठेकेदार क्या कहते हैं! अब बात करें विश्वास की और निष्ठा की तो इन सब बातों में कुछ नहीं रखा! दिल से आप किसे पूजते हैं, किसका नाम लेने से, किसके आगे अपने दिल का हाल खोलने से आपको शान्ति मिलती है, अंदर ही अंदर एक शक्ति मिलती है, बस उसी का नाम धरिये! अंत में भगवान तो एक ही हैं, बस नाम और रूप अलग-अलग हैं, सबकी अपनी सहूलियत के अनुसार!

खुले मन और विचारों से उपरवाले का नाम लीजिये, बस उसी में शान्ति है!

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जाको राखे साईंया, मार सके ना कोई!

इसका मतलब है कि अगर भगवान का हाथ आप के ऊपर हो तो कोई आपका बाल भी बांका नहीं कर सकता| लेकिन भगवन के ऊपर किसका हाथ हो सकता है? यही तो एक चमत्कार है जो भारत के एक मंदिर में पिछले 60 से देखने में आ रहा है और जिसका जवाब आज तक कोई नहीं ढूँढ पाया!

मैं बात कर रहा हूँ जैसलमेर से क़रीब 130 किलोमीटर दूर भारत-पाक सीमा के पास बने “तनोट माता के मंदिर” की! जी हाँ इस मंदिर की महिमा ऐसी है कि दुश्मन लाख चाहे, लाख कोशिशें कर ले लेकिन मंदिर की ईंट भी ना हिला पाता है! 1200 साले पुराने इस मंदिर ने देश-विदेश में सभी को अपना दीवाना बना रखा है!

सबसे पहले सन 1965 की भारत-पाक लड़ाई की बात करते हैं| इस युद्ध के दौरान पाकिस्तान ने इस मंदिर पर क़रीब 3000 बम दागे थे लेकिन एक भी इस मंदिर को किसी भी तरह का नुक्सान नहीं पहुँचा पाया! सबसे हैरान करने वाली बात ये है कि मंदिर के परिसर में 450 बम आके गिरे और एक भी नहीं फटा! यक़ीन कर सकते हैं आप? अब वो बम मंदिर में श्रद्धालुओं के दर्शन के लिए संग्रहालय में रखे हैं! इस युद्ध के बाद सीमा सुरक्षा बल ने इस मंदिर की देख-रेख का ज़िम्मा अपने सर ले लिया और अपनी एक चौकी भी यहाँ बनवा डाली|

इसके बाद चलते हैं 1971 की लड़ाई की तरफ़! 4 दिसंबर 1971 की रात को तनोट मंदिर के पास ही लोंगेवाला नामक जगह है जहाँ भारत-पाक एक बार लड़ाई के मैदान में आमने-सामने हुए! और शायद माँ का आशीर्वाद ही था जो भारतीय सेना की पंजाब रेजिमेंट और सीमा सुरक्षा बल की एक कंपनी ने मिलकर एक ही रात में पाकिस्तान की पूरी टैंक रेजिमेंट को ध्वस्त कर दिया! इस विजय के बाद मंदिर परिसर में विजय स्तम्भ का निर्माण हुआ जहाँ हर साल 16 दिसंबर को शहीदों को श्रद्धांजलि दी जाती है|

माँ की लीला देखिये कि तनोट माता को हिंगलाज माता का ही एक रूप माना जाता है! और हिंगलाज माता का शक्तिपीठ पाकिस्तान के बलूचिस्तान में है! है ना कमाल की बात? ऐसा लगता है जैसे माँ कह रही हों कि लड़ना छोड़ दो, दोनों देशों पर मेरी ही कृपा है, मुझमें विश्वास करो और शान्ति के साथ जियो!

जो मर्ज़ी आप समझ लें, इन चमत्कारों का विज्ञान के पास कोई जवाब नहीं है! शायद इसे ही कहते हैं भगवान की पुष्टि हो जाना कि वो हैं और हम सब से बढ़कर हैं!

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भगवान शिव की महिमा को कौन नहीं जानता! उनके चमत्कारों के क़िस्सों से क़िताबें भरी पड़ी हैं और ऐसे ही एक और चमत्कार के दर्शन मैं आपको आज करवाने वाला हूँ!

शिवलिंग की पूजा तो आप करते ही होंगे लेकिन अगर आप से कहा जाए कि एक ऐसा शिवलिंग भी है जिसे इंसान ने नहीं बनाया और वो साल दर साल अपने आप ही बढ़ता जा रहा है तो कैसा लगेगा आपको? ऐसा ही हो रहा है छत्तीसगढ़ के गरियाबंद जिले के मरौदा गावँ में! यहाँ एक प्राकृतिक शिवलिंग है जो भूतेश्वर नाथ के नाम से जाना जाता है! इसकी ख़ासियत ये है कि हर साल कि इसकी ऊँचाई 6 से 8 इंच बढ़ रही है!

सबसे पहली बात ध्यान देने लायक ये है कि ये शिवलिंग ज़मीन से क़रीब 18 फ़ीट ऊँचा है और गोलाई में क़रीब 20 फ़ीट है! और अगर हर साल बिना किसी मानवीय गतिविधि के इसकी लम्बाई अपने आप ही बढ़ती जा रही है तो ये किसी चमत्कार से कम नहीं है!

इसके पीछे एक मशहूर कहानी भी है! कहते हैं कई सौ साल पहले इस इलाक़े में शोभा सिंह नाम का एक आदमी रहता था जो रोज़ अपने खेतों में काम करने जाता! फिर अचानक उसे खेतों के पास एक टीले से जंगली जानवरों की आवाज़ें आने लगीं! गावँ वालों के साथ मिलकर ढूँढा तो जानवर तो नहीं मिले, एक छोटा सा शिवलिंग ज़रूर मिल गया और देखते ही देखते हर किसी की उसमें आस्था बढ़ने लगी! जल्द ही पूजा-अर्चना का केंद्र बन गया वो और तब से लेकर हर साल उसका आकार बढ़ रहा है और लोगों का उसमें विश्वास भी!

पुराणों में भी इस शिवलिंग का नाम लिया जाता है जहाँ इसे भकुरा महादेव के नाम से जाना जाता है|

इसकी प्रसिद्धि अब सिर्फ़ देश में ही नहीं, विदेशों में भी है! घने जंगलों में स्थित होने के बावजूद इस मंदिर में भक्तों का तांता हर समय लगा रहता है और कहते हैं कि यहाँ माँगी गयी मन्नत कभी ज़ाया नहीं जाती!

आस्था और विश्वास के आगे कोई तर्क नहीं चलता और शायद यही कारण है कि वैज्ञानिक भी अभी तक ये पता नहीं लगा पाये हैं कि क्यों इस शिवलिंग की लम्बाई और गोलाई हर साल अपने आप ही बढ़ी जा रही है! बम भोले कुछ कहना चाहते हों शायद!

कुछ और नहीं तो प्राकृतिक चमत्कार को देखने ही कभी जाईयेगा ज़रूर! ऐसा दुनिया में रोज़-रोज़ नहीं हुआ करता!

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ब्रह्मचर्य और देवी भक्ति दोनों ही भगवान को पाने का एक ज़रिया हैं!

लेकिन उस से पहले ये आप को आपसे मिलवाते हैं, आत्मा की गहराईयों में उतरना सिखाते हैं और जीवन जीने का आसान और बेहतर तरीक़ा बताते हैं|

आईये ज़रा दोनों में क्या अंतर है, ये जान लेते हैं|

देवी भक्ति में नाच-गाना और संगीत मिलता है| भैरागिनी एक पथ है देवी भक्ति में जहाँ राग का मतलब है रंग जिस से ज्ञात होता है कि वो देवी के रंग की हो गयी! वहीं इसके विपरीत ब्रह्मचर्य का मतलब है वैराग्य हो जाना यानि रंग हीन हो जाना!

रंग हीन होने का मतलब नीरस होना नहीं बल्कि पारदर्शी हो जाना है! यानी कि इतना साफ़ कि आप जीवन-मृत्यु, अच्छे-बुरे के पार देख सकें! और भैरागिनी के पथ पर चलने का मतलब है कि आप उनके ही रंग में रंग जाएँ!

जो भी रास्ता चुनें, दिल से चुनें और फिर उस पर बिना सवाल किये चल पड़ें!

अगर दिमाग़ का ज़्यादा इस्तेमाल करेंगे तो वो हज़ार सवाल पूछेगा और आस्था-श्रद्धा के जवाब नहीं होते, वो सिर्फ़ दिल से होती है! और अगर दिमाग़ से चलना ही है तो पहले अपनी बुद्धि को इतना तीक्ष्ण कर लें कि वो उस बात को भी समझ सके जो दिखाई-सुनाई नहीं देती! तर्क लगाएँगे तो इसी बवंडर में फँसे रहेंगे कि क्या ग़लत है, क्या सही है, क्या अच्छा है, क्या बुरा है!

पर अगर आपकी बौद्धिक शक्ति अच्छी है तो इन मामूली बातों से उठकर जीवन की सही राह पकड़ पाएँगे!

आत्मा का परमात्मा से मिलन चाहते हैं तो ख़ुद को समर्पित करना होगा! जीवन चलता जाता है, लगता है बीता हुआ कल आज की मुसीबत भरी ज़िन्दगी से अच्छा था लेकिन ये सब एक भुलावा है| मुश्किलें पहले भी थीं, आज भी हैं और कल भी रहेंगी! सिर्फ़ उनका रूप-रंग बदलता रहता है| एक बार ख़ुद को समर्पित कर दिया, या तो रंगहीन हो गए या देवी का रंग ले लिया तो फिर इस विश्वास के सहारे जीवन आसान हो जाता है, मुश्किलें परेशान नहीं करतीं! ज़रुरत है तो आस्था-विश्वास की!

कोई भी एक राह पकड़ लीजिये और फिर चल पड़िये अपने उद्देशय की ओर!

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हमारे समाज की एक अजीब विडंबना है| रेप जैसा घिनौना कुकर्म करने वाले मर्दों को कोई कुछ नहीं कहता लेकिन रेप की पीड़ित महिलाओं पर सब ऊँगली उठाते हैं| इतना ज़्यादा बेइज़्ज़त किया जाता है कि महिलाएँ अपने ख़िलाफ़ हुए इस अपराध की पुलिस कंप्लेंट भी नहीं करवा पातीं! बुरी खबर ये है कि ये हाल दुनिया के हर देश का है, कहीं ज़्यादा, कहीं कम!

आपको बताना चाहूँगा दुनिया के कुछ ऐसे देश जहाँ रेप की घटनाएँ सबसे ज़्यादा होती हैं:

10) डेनमार्क और फ़िनलैंड

यूरोप के ये दो देश ऐसे हैं जहाँ रेप की घटनाएँ दिल दहला देंगी! एक स्टडी के अनुसार, फ़िनलैंड में सर्वे में भाग लेनी वाली 47% महिलाओं ने कहा कि उन्होंने फ़िज़िकल और सेक्शुअल एब्यूज़ सहा है जबकि डेनमार्क में ऐसा 52% महिलाओं ने कहा!

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हिन्दू पूजा-पाठ की रीतियों के अनुसार भगवान की पूजा-अर्चना के लिए उनके चरणों में कुछ अर्पण करना पड़ता है!

भले ही कितने सोने-चाँदी के जवाहरात पावँ में रख दो उनके, भगवान को तो बस सच्ची श्रद्धा चाहिए आपकी! ऐसे में अगर फूल भी उनके क़दमों में रखे जाएँ तो वो ख़ुशी-ख़ुशी स्वीकार कर लेंगे!

चलिए देखें कौन से भगवान को कौन से फूल अर्पण करने चाहिएँ:

1) श्री गणेश

गणपति बप्पा को हर किस्म के फूल पसंद हैं सिवाए तुलसी के! बस तुलसी उन्हें अर्पण ना करें और कुछ ख़ास करना ही है तो दूब अर्पण करें! और उस में भी अगर दूब की फुनगी में 3 या 5 पत्तियाँ हों तो फिर बात ही क्या है|

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दुनिया में जुर्म करने वालों की कमी नहीं है लेकिन उन में कुछ ऐसे घिनौने जुर्म करते हैं कि देश में ही नहीं, विदेशों में भी उनकी बदनामी के चर्चे होने लगते हैं! इतना ही नहीं, सारी दुनिया की पुलिस उन्हें पकड़ने के लिए लाखों-करोड़ों का इनाम रख देती है!

आज ऐसे ही कुछ खूँखार और ख़तरनाक लोगों की सूची पेश करता हूँ आपके सामने:

10) अयमान अल–ज़वाहिरी

किसी ज़माने में ओसामा बिन लादेन के सहायक का काम संभालने वाले इस आदमी ने अब अल क़ायदा का नेतृत्व संभाल लिया है! और इसीलिए ये दुनिया के मोस्ट वॉन्टेड लोगों की सूची में दसवें स्थान पर है!

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ख़ूबसूरत लड़कियों की दुनिया में कमी नहीं है लेकिन कुछ लड़कियाँ हैं जिनके पीछे हर देश के मर्द पागल हैं! यही वजह है कि दिन-रात इन लड़कियों की तसवीरें गूगल पर ढूंढी जाती हैं, इनके सुन्दर चेहरे देख कर आहें भरी जाती हैं, इन्हें पाने की तमन्ना में कितने ही सपने बुने जाते हैं!

आईये बताऊँ दुनिया की 8 ऐसी औरतें जिन्होंने गूगल पर धूम मचा दी है:

8) पैरिस हिलटन

मशहूर हिलटन होटल के मालिक की बेटी पैरिस लोकप्रियता से अनजान नहीं है! और सच कहा जाए तो ना तो वो कोई बड़ी एक्ट्रेस है ना ही दुनिया की सबसे ख़ूबसूरत लड़की लेकिन फिर भी इनके दीवानों की कमी नहीं है! बल्कि आजकल तो इनकी कॉंट्रोवर्सीज़ भी कम हो गयी हैं फिर भी इन में दिलचस्पी कम नहीं हुई!

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उल्टा-सीधा खा-खा कर पेट पर चर्बी जमा हो गयी है लेकिन उसे कम करने के लिए मेहनत नहीं हो पा रही? कोई बात नहीं, मोटापा कम करने के कुछ और भी रास्ते हैं अगर आप अनुशासन से उनका पालन करें!

कुछ टिप्स यहाँ आपके साथ बाँट रहा हूँ, इनका पालन कीजिये और फिर पाइए गज़ब की हेल्दी बॉडी!

1) गहरी सांसें

कहते हैं शरीर में मोटापा बढ़ने का एक कारण चिंताएँ भी होती हैं! अब चिंता ख़त्म तो नहीं हो सकती लेकिन उसे कम किया जा सकता है! इसलिए सुबह उठकर या दिन में जब मौका मिले, गहरी सांसें लीजिये| तनाव कम होगा तो सेहत अच्छी होगी!

2) अच्छी नींद

7-8 घंटे की नींद आजकल सबको नसीब नहीं होती लेकिन कम से कम इतनी कोशिश तो ज़रूर कीजिये कि रोज़ सोने और उठने का वक़्त तय हो! और जहाँ तक हो सके, जल्दी सोइये और जल्दी उठिए!

3) डिनर

हम भारतियों को आदत है रात को 9-10 बजे डिनर करने की! होना ये चाहिए कि शाम को 6 बजे के बाद कुछ नहीं खाना पर ये मुमकिन नहीं है| तो कोशिश कीजिये कि 8 बजे तक आपका डिनर हो जाए और 11 बजे तक आप सो जाएँ!

4) पार्टी थोड़ी कम

पार्टी होगी तो शराब होगी, तले हुए स्नैक्स होंगे और दिन भर की मेहनत एक पार्टी में हवा हो जायेगी! इसलिए रोज़ पार्टी न करें और करें तो शराब ज़रा संभल के पियें क्योंकि उसमें मौजूद चीनी आपको मोटापा दे जायेगी!

5) सब्ज़ियों को पीजिये, फलों को खाइये

जी हाँ, फलों में शुगर के साथ फ़ाइबर भी होता है और जब आप फल खाते हैं तो शुगर, फ़ाइबर की वजह से मोटापे में नहीं बदलती बल्कि एनर्जी दे जाती है! और सब्ज़ियाँ पकाने की वजह से अपनी पौष्टिकता खो बैठी हैं इसलिए हो सके तो उनका रस या उनका सूप पीजिये!

6) एक्सरसाइज़

करने के लिए मत कीजिये पर अपनी पसंद की एक चीज़ चुन लीजिये जैसे डांस, योग, तैरना, ज़ुम्बा, बॉक्सिंग वगैरह! आपका शौक़ होगा तो ये एक्सरसाइज़ नहीं लगेगी, बस एक मज़ेदार एक्टिविटी हो जायेगी!

7) खड़े होकर काम कीजिये

सारा दिन एक ही कुर्सी पर बैठे-बैठे काम करेंगे तो सारा फ़ैट पेट पर जमा हो जाएगा! कोशिश कीजिये अगर मुमकिन हो तो खड़े रहकर अपना काम कीजिये या फिर हर थोड़ी देर में अपनी कुर्सी से उठकर यहाँ-वहाँ चलें!

8) प्रोटीन और फ़ाइबर

खाने में प्रोटीन और फ़ाइबर की मात्रा बढ़ा दीजिये और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम कीजिये! कार्बोहाइड्रेट्स वैसे तो एनर्जी देते हैं लेकिन अगर आप उन्हें खा कर सिर्फ बैठे रहेंगे तो वो फ़ैट में तब्दील हो जाते हैं!

9) बाहर का खाना

जहाँ तक हो सके, घर पर पका पौष्टिक खाना ही खाइये और बाहर के खाने को ना कहिये! हाँ, कभी-कभी दोस्तों के साथ या यूँ ही खाना पड़ जाए तो उस में भी ज़रा देख-संभल कर वो चुनिए जो सेहत के लिए अच्छा हो!

10) ड्राई फ्रूट्स

बादाम, किशमिश अखरोट वगैरह हमेशा अपने साथ रखिये! जहाँ भूख लगी, थोड़े से खा लिए! ये पौष्टिक होते हैं, सेहत के लिए अच्छे और भूख भी मिटाते हैं! बस हाँ, ज़्यादा मत खाईयेगा और नमकीन या तले हुए ड्राई फ्रूट्स मत लीजियेगा!

तो ज़रा अपनाईये ये आसान और फ़ायदेमंद तरीके अपना मोटापा कम करने के और कुछ ही दिनों में असर दिखने लगेगा! मगर कीजियेगा पूरी ईमानदारी और अनुशासन के साथ!

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