घंटों तक बैठे रहना – आजकल हमारी आधी से ज्‍यादा जिंदगी घर और परिवार के साथ कम और ऑफिस में डेस्‍क पर ज्‍यादा बीतती है।

सभी जानते हैं कि लगातार घंटों तक काम करना सेहत के साथ-साथ दिमाग को भी नुकसान पहुंचाता है। हाल ही में हुई एक रिसर्च में यह बात सामने आई है कि आलस या मजबूरी की वजह से घंटों बैठे रहने की वजह से दिमाग सिकुड़ने लगता है और इस वजह से आगे चलकर अल्‍ज़ाइमर की बीमारी हो सकती है।

इस बारे में विशेषज्ञों का कहना है कि काम करते हुए घंटों तक बैठे रहना इंसान का बुद्धू बना सकता है।

लॉस एंजिलिस की यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया के शोधकर्ताओं ने अध्‍ययन में पाया कि घंटों तक बैठे रहना और काम करना जिससे लोगों का दिमाग सिकुड़ जाता है। इसका मतलब है कि अगर आप अपनी जिंदगी में ज्‍यादा आराम करते हैं तो आपका दिमाग सिकुड़ सकता है। इससे पहले हुए अध्‍ययनों में भी ये बात सामने आई है कि नियमित रूप से घंटों तक बैठे रहना दिल की बीमारियां, डायबिटीज़ और कई तरह के कैंसर का खतरा रहता है।

इस अध्‍ययन के दौरान विशेषज्ञों ने पाया कि आरामतलब जिंदगी से दिमाग के वो हिस्‍से प्रभावित होते हैं जहां पर याद्दाश्‍त होती है। विशेषज्ञों की मानें तो ऐसे लोगों के मस्‍तिष्‍क के मीडियल टेंपोरल लोब में ग्रे मैटर बहुत कम मात्रा में होता है। इस क्षेत्र में गिरावट से भविष्‍य में डिमेंशिया और अल्‍ज़ाइमर जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। ये अध्‍ययन प्‍लस वन जर्नल में प्रकाशित हो चुका है।

शोधकर्ताओं को इस परिणाम तक पहुंचने के लिए 45 से 75 साल के वयस्‍कों के जीवनशैली संबंधी आंकड़ों का अध्‍ययन करना पड़ा। इस रिसर्च में शामिल सभी वॉलंटियर का एमआरआई स्‍कैन करवाया गया जिसमें एमटीएल का विस्‍तृत ब्‍यौरा था। मस्तिष्‍क के इस हिस्‍से में हर छोठी से छोटी और बड़ी से बड़ी बात दर्ज होती है।

इस रिसर्च की मानें तो अगर आप आराम ज्‍यादा और काम कम करते हैं तो आपका दिमाग बुद्धु बक्‍सा बन सकता है। समय से पहले ही आपकी याद्दाश्‍त कम हो सकती है और आप अल्‍जाइमर जैसी बीमारी का‍ शिकार भी हो सकते हैं।

वहीं दूसरी ओर साल 2015 में जर्नल न्‍यूरोलॉजी में प्रकाशित हुई एक स्‍टडी में यह पाया गया कि महज़ 2 सालों में सामान्‍य लोगों की तुलना में टाइप 2 डायबिटीज़ के मरीज़ों की बौद्धिक क्षमता को बहुत ज्‍यादा क्षति पहुंची थी। इसका मतलब है कि टाइप 2 डायबिटीज़ के मरीजों की याद्दाश्‍त पर इस बीमारी का बहुत असर पड़ता है। वहीं 2015 में हुई एक अन्‍य स्‍टडी में बताया गया कि डायबिटीज़ का संबंध मस्तिष्‍क में बदलाव से हो सकता है और ऐसा अल्‍जाइमर के मरीज़ों में भी देखा गया है। शोधकर्ताओं का कहना है कि टाइप 2 डायबिटीज़ के मरीज़ों में डिमेंशिया का दोगुना खतरा बना रहता है।

मधुमेह के मस्तिष्‍क पर पड़ने वाले प्रभाव को लेकर और रिसर्च की जाने की जरूरत है ताकि ये पता चल सके कि ये बीमारी दिमाग पर लॉन्‍ग और शॉर्ट टर्म में क्‍या और कितना असर डालती है।

घंटों तक बैठे रहना – दिमाग का लंबे समय तक चलना और याददास्त मजबूत रहना बहुत जरूरी है इसलिए जितना हो सके घंटो तक ना बैठे रहें और शारीरिक कार्यों पर ध्‍यान दें।

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ऑफिस रूल्स – सिर्फ भारत में ही नहीं बल्‍कि दुनियाभर में काम को लेकर कई अजीबोगरीब ऑफिस रूल्स बनाए गए हैं जिनके बारे में जानकर आपको विश्‍वास ही नहीं होगा कि कोई कंपनी अपने इंप्‍लॉयीज़ के साथ ऐसा भी कुछ कर सकती है।

आज हम आपको दुनियाभर के कुछ खास और अनोखे ऑफिस रूल्स के बारे में बताने जा रहे हैं।

जापान में मेहनती वर्कर्स को ऑफिस में सोने की इजाजत दी जाती है।

वहीं संयुक्‍त अरब अमीरात में ऑफिस में काम के दौरान कुछ घंटे रीडिंग के लिए निकालने की अनुमति है। इस नियम से ना केवल किताबे पढ़ने के शौकीन लोगों को फायदा होता है बल्कि लोग अनुशासन में भी रहते हैं।

1- छुट्टियां लेना है जरूरी

काम को लेकर सबसे बढिया कानून ऑस्ट्रिया में बना है जहां 6 महीने काम करने के बाद हर इंप्‍लॉयी को 30 दिन तक पेड लीव दी जाती है। अगर आप इस देश में काम करते हैं तो आपको 6 महीने के बाद ही पूरे एक महीने के लिए पेड लीव मिल सकती है। 25 साल से कम अनुभव वाले लोगों को भी ये सुविधा मिलती है और अगर आपको 25 साल से ज्‍यादा अनुभव है तो यहां आपकी छुट्टियां 30 से बढ़कर 36 हो जाती हैं।

2- सोने की आजादी

ऑफिस में ना जाने कितनी ही बार नींद आती है और आपका मन झपकी लेने का करता है लेकिन ऑफिस में तो ऐसा कर पाना असंभव है। लेकिन अगर आप जापान में हैं तो आपका ये सपना भी पूरा हो सकता है। यहां आप ऑफिस में भी सो सकते हैं। दुनिया के कई देशों में ऑफिस में नींद की झपकी लेने पर आपको नाकारा समझा जा सकता है लेकिन जापान में ऐसा नहीं है। जापान में इसे लोग मेहनत का प्रतीक मानते हैं।

3- घूमना आपका अधिकार है

हम सभी को घूमना बहुत अच्‍छा लगता है लेकिन ऑफिस के चक्‍कर में ये भी पूरा नहीं हो पाता है लेकिन बेल्जियम में ऐसा नहीं है। यहां पर जॉब से छुट्टी लेकर घूमने जाना हर इंप्‍लॉयी का अधिकार है। यहां तक कि इस देश में आप एक साल की छुट्टी लेकर भी घूमने जा सकते हैं। इस ब्रेक में ना केवल आपको पूरी सैलरी मिलेगी बल्कि जॉब पर वापिस आने की पूरी गारंटी भी दी जाएगी।

4- वीकएंड पर नो ईमेल

फ्रेंच नेशनल असेंबली में एक प्रस्‍ताव पारित किया गया है जिसके तहत छुट्टियों और वीकएंड पर इंप्‍लॉयीज़ को ऑफिस के काम, कॉल्‍स और ईमेल्‍स से पूरी तरह से छुट्टी दे दी जाएगी। ये नियम इंप्‍लॉयीज़ की सेहत को ध्‍यान में रखकर बनाया गया है।

5- नहीं जाएगी नौकरी

इंप्‍लॉयीज़ के लिए पुर्तगाल किसी जन्‍नत से कम नहीं है। यहां पर कोई भी कंपनी अपने कर्मचारियों को नौकरी से नहीं निकाल सकती है। अगर कोई कंपनी किसी इंप्‍लॉयी को निकालना चाहती है तो उसे रेसिगनेशन पैकेज भी देना पड़ेगा और इंप्‍लॉयी से जॉब छोड़ने की गुजारिश भी करनी पड़ेगी।

आपको भी ये ऑफिस रूल्स जानकर दुख हो रहा होगा कि आखिर भारत में इंप्‍लॉयीज़ का इतना ध्‍यान क्‍यों नहीं रखा जाता है। आपको बता दूं कि भारत जैसे देशों में इंप्‍लॉयीज़ को कंपनियां मजदूर समझती हैं और खूब काम करवाती हैं। 

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