जितने भी चटोरे ये पढ़ रहे हैं, जान लो भैया कि लज़ीज़ खाना जितना ज़बान को मज़े देता है, उतना ही सेहत की वाट भी लगाता है!

खाते वक़्त तो हम इस 2-2.5 इंच की ज़बान के बारे में ही सोचते हैं, फिर ख़याल आता है कि कमर इंचों में नहीं, मीटर में नापनी पड़ेगी!

तो आओ ज़रा देखो कि क्या खाने से कमर का कमरा बन सकता है, मतलब कि कौन सा खाना जो एकदम वज़न बढ़ाता है:

1) कोल्ड ड्रिंक्स

टीवी पर अक्षय कुमार, सलमान ख़ान या किसी और बड़े सितारे को देख कर गटागट कोल्ड ड्रिंक के कैन पर कैन पिए जाते हैं आप, है ना? लेकिन यह भी जान लीजिये कि एक कैन में करीब ७ चम्मच चीनी होती है या १४० केलोरीज़! अब वज़न ही बढ़ेगा, सेहत तो बनने से रही!

The post ये 8 तरह का खाना जो एकदम वज़न बढ़ाता है! appeared first on Youngisthan.in.

कई बार बिना कुछ किये ही शरीर अपने आप मोटा होने लगता है.

इसकी वजह का हमे पता नहीं चलता. लेकिन हम सोचते रहते है कि हमारे खाने में ऐसा क्या परिवर्तन हुआ जो शरीर मोटा होने लगा. हम जो भोजन करते हैं वह धीरे धीरे हमारे शरीर की फैट को बढ़ाने लगता है, जिससे शरीर की चरबी फैलने या फूलने लग जाती है.

तो आइये जानते हैं उन चीजो के बारे में जो शरीर को मोटा करती है.

आलू

आलू में स्टार्च की मात्रा ज्यादा होती है जो शरीर की चरबी को बढ़ाती है, जिससे शरीर मोटा होता जाता है.

चावल

चावल में  भरपूर मात्रा में  स्टार्च होता है जो शरीर की चरबी बढ़ता है. साथ ही चावल में अल्कोहल भी आसानी से बन जाता है जो शरीर को और अधिक सुस्त और आलसी बनता है जिसके कारण भी शरीर स्थूल और मोटा होते जाता है.

मसाला और तला खाना

मसालेदार और तला हुआ खाना वैसे ही सेहत के लिए नुकसानदेह होता है. तेल में कैलेस्ट्राल और मसाले में कई ऐसी वस्तुए होती है जो शरीर को मोटापे की ओर धकेलती है.

मांस

मांस खाने से चरबी और बढती है. मांस में बहुत भरी मात्रा में फैट पहले से ही होती है और उस मांस को खाने से शरीर के अंदर फैट की मात्रा  और अधिक बढ़ने लगती है जिसके कारण मोटापा आने लगता है.

बेवक्त खाना खाने और सोने से  

बेवक्त खाने से और खाना खाने के तुरंद बाद सोने से भी शरीर मोटा होने लगता है क्योकि यहाँ खाना ऊर्जा के बदले फैट के रूप में परिवर्तित हो जाता है और मोटापा बढ़ता है.

मैदा की बनी चीजों से

मैदा को शरीर के लिए हानिकारक माना जाता है. ऐसे में जब मैदे से बनाए गए ब्रेड, बर्गर, पिज़्ज़ा बेस और मैदा से जो भी बनी वस्तु  होती है वह शरीर का फैट बढाती है.

इस सब चीजो को खाते वक़्त ज्यादा लालच ना करें. अपने लालच पर नियंत्रण रखें क्योकि आपका इन चीजो पर लालच आपके शरीर की बनावट पूरा ही बदल देगीं.

इसलिए इस चीजो को खाते समय ध्यान रखे क्योकि ये सारी  चीजे आपके मोटापे की वजह हो सकती है

The post इन चीजों को खाने से बढ़ता है मोटापा! appeared first on Youngisthan.in.

उल्टा-सीधा खा-खा कर पेट पर चर्बी जमा हो गयी है लेकिन उसे कम करने के लिए मेहनत नहीं हो पा रही? कोई बात नहीं, मोटापा कम करने के कुछ और भी रास्ते हैं अगर आप अनुशासन से उनका पालन करें!

कुछ टिप्स यहाँ आपके साथ बाँट रहा हूँ, इनका पालन कीजिये और फिर पाइए गज़ब की हेल्दी बॉडी!

1) गहरी सांसें

कहते हैं शरीर में मोटापा बढ़ने का एक कारण चिंताएँ भी होती हैं! अब चिंता ख़त्म तो नहीं हो सकती लेकिन उसे कम किया जा सकता है! इसलिए सुबह उठकर या दिन में जब मौका मिले, गहरी सांसें लीजिये| तनाव कम होगा तो सेहत अच्छी होगी!

2) अच्छी नींद

7-8 घंटे की नींद आजकल सबको नसीब नहीं होती लेकिन कम से कम इतनी कोशिश तो ज़रूर कीजिये कि रोज़ सोने और उठने का वक़्त तय हो! और जहाँ तक हो सके, जल्दी सोइये और जल्दी उठिए!

3) डिनर

हम भारतियों को आदत है रात को 9-10 बजे डिनर करने की! होना ये चाहिए कि शाम को 6 बजे के बाद कुछ नहीं खाना पर ये मुमकिन नहीं है| तो कोशिश कीजिये कि 8 बजे तक आपका डिनर हो जाए और 11 बजे तक आप सो जाएँ!

4) पार्टी थोड़ी कम

पार्टी होगी तो शराब होगी, तले हुए स्नैक्स होंगे और दिन भर की मेहनत एक पार्टी में हवा हो जायेगी! इसलिए रोज़ पार्टी न करें और करें तो शराब ज़रा संभल के पियें क्योंकि उसमें मौजूद चीनी आपको मोटापा दे जायेगी!

5) सब्ज़ियों को पीजिये, फलों को खाइये

जी हाँ, फलों में शुगर के साथ फ़ाइबर भी होता है और जब आप फल खाते हैं तो शुगर, फ़ाइबर की वजह से मोटापे में नहीं बदलती बल्कि एनर्जी दे जाती है! और सब्ज़ियाँ पकाने की वजह से अपनी पौष्टिकता खो बैठी हैं इसलिए हो सके तो उनका रस या उनका सूप पीजिये!

6) एक्सरसाइज़

करने के लिए मत कीजिये पर अपनी पसंद की एक चीज़ चुन लीजिये जैसे डांस, योग, तैरना, ज़ुम्बा, बॉक्सिंग वगैरह! आपका शौक़ होगा तो ये एक्सरसाइज़ नहीं लगेगी, बस एक मज़ेदार एक्टिविटी हो जायेगी!

7) खड़े होकर काम कीजिये

सारा दिन एक ही कुर्सी पर बैठे-बैठे काम करेंगे तो सारा फ़ैट पेट पर जमा हो जाएगा! कोशिश कीजिये अगर मुमकिन हो तो खड़े रहकर अपना काम कीजिये या फिर हर थोड़ी देर में अपनी कुर्सी से उठकर यहाँ-वहाँ चलें!

8) प्रोटीन और फ़ाइबर

खाने में प्रोटीन और फ़ाइबर की मात्रा बढ़ा दीजिये और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम कीजिये! कार्बोहाइड्रेट्स वैसे तो एनर्जी देते हैं लेकिन अगर आप उन्हें खा कर सिर्फ बैठे रहेंगे तो वो फ़ैट में तब्दील हो जाते हैं!

9) बाहर का खाना

जहाँ तक हो सके, घर पर पका पौष्टिक खाना ही खाइये और बाहर के खाने को ना कहिये! हाँ, कभी-कभी दोस्तों के साथ या यूँ ही खाना पड़ जाए तो उस में भी ज़रा देख-संभल कर वो चुनिए जो सेहत के लिए अच्छा हो!

10) ड्राई फ्रूट्स

बादाम, किशमिश अखरोट वगैरह हमेशा अपने साथ रखिये! जहाँ भूख लगी, थोड़े से खा लिए! ये पौष्टिक होते हैं, सेहत के लिए अच्छे और भूख भी मिटाते हैं! बस हाँ, ज़्यादा मत खाईयेगा और नमकीन या तले हुए ड्राई फ्रूट्स मत लीजियेगा!

तो ज़रा अपनाईये ये आसान और फ़ायदेमंद तरीके अपना मोटापा कम करने के और कुछ ही दिनों में असर दिखने लगेगा! मगर कीजियेगा पूरी ईमानदारी और अनुशासन के साथ!

The post पेट की चर्बी कम होगी, ज़रूर होगी और वो भी बिना जिम किये! कुछ ऐसे! appeared first on Youngisthan.in.

पतलेपन से प्‍यार – अकसर लोग मोटापे से दूर भागते हैं और ऐसा हो भी क्‍यों ना, मोटापा कई बीमारियों का कारण जो है।

इसके अलावा मोटापे की वजह से आप ज्‍यादा आकर्षक भी नहीं दिख पाते हैं। मोटे लोगों की जिंदगी बहुत मुश्किल हो जाती है जबकि पतले लोग बहुत आकर्षक, फिट और सुंदर लगते हैं।

क्‍या आप जानते हैं कि लोगों को मोटापे से इनकार और पतलेपन से प्‍यार क्‍यों है।

चलिए जानते हैं क्यों है लोगों को पतलेपन से प्‍यार।

– मोटापा कई बीमारियों का कारण है जबकि पतला शरीर बहुत लचीला होता है और पतले लोग कोई भी काम बड़ी आसानी से कर सकते हैं।

– मोटे लोगों के कपड़े मार्केट में बड़ी मुश्किल से मिलते हैं लेकिन पतले लोग अपने कपड़ों को फिट करवाकर पहन सकते हैं।

– अगर आप बहुत ज्‍यादा मोटे हैं तो आपको अपने छोटे-छोटे काम करने में भी दिक्‍कत आती है जबकि पतले लोग फुर्तीले होते हैं और तेजी से अपना सब काम निपटा लेते हैं।

इस लिए है लोगों को पतलेपन से प्‍यार – ज्‍योतिष शास्‍त्र के अनुसार हमारी राशि से भी मोटापे का संबंध होता है और अगर राशि अनुसार मोटापा घटाने के लिए उपाय किए जाएं तो इससे मुक्‍ति मिल सकती है।

मेष राशि

मेष राशि के लोगों तेज मसालेदार खाना पसंद होता है और इस वजह से इन्‍हें पित्त से संबंधित परेशानियां होती हैं। इन्‍हें अपने भोजन में तरल पदार्थों का ज्‍यादा सेवन करना चा‍हिए। नशे से बचें औैर हरी सब्जियां खाएं और जूस पीएं।

वृषभ राशि

इन लोगों को कफ संबंधित परेशानी होती है। इन्‍हें हरी, पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए और नीबू का रस पीना चाहिए। योग भी फायदेमंद रहेगा।

मिथुन राशि

मिथुन रा‍शि के लोगों को बढिया पकवान खाने का शौक होता है। इनमें वात, पित्त और कफ के कारक होते हैं। इन्‍हें प्रोटीनयुक्‍त आहार लेना चाहिए।

कर्क राशि

कर्क राशि के लोग वसायुक्‍त आहार ले सकते हैं। इनका पाचनतंत्र कमज़ोर होता है और इस वजह से इन्‍हें बदहजमी या पेट संबंधित परेशानी रहती है। रात के समय चावल को दही ना खाएं। नमक भी कम कर दें।

सिंह राशि

इन्‍हें मसालेदार खाने के साथ कोल्‍ड ड्रिंक पीना भी अच्‍छा लगता है। पित्त की समस्‍या से बचने के लिए आपको डाइट में बादाम और मेवा शामिल करना चाहिए।

कन्‍या राशि

इस राशि का स्‍वामी बुध होता है और इस वजह से इन्‍हें वायु, पित्त और कफ तीनों की समस्‍या रहती है। इन्‍हें हरी सब्‍जियां, हर्बल चाय, अंकुरित भोजन आदि लेना चाहिए।

तुला राशि

आपको संतुलित आहार लेना चाहिए और मीठे व्‍यंजनों से दूर रहना चाहिए।

वृश्चिक राशि

इस राशि के लोगों को पित्त की समस्‍या रहती है इसलिए इन्‍हें रोज़ व्‍यायाम करना चाहिए। खाने में मसालेदार भोजन की जगह सलाद, अनार आदि लें। रोज़ 7 से 8 गिलास पानी पीएं।

धनु राशि

व्‍यायाम और योग जरूर करें। मसालेदार भोजन से दूर रहें। लाल मांस ना खाएं। पौष्टिक आहार लें।

मकर राशि

आपको वायु और कफ की समस्‍या रहती है। जूस की जगह फलों का सेवन करें। खाने में नमक ना लें।

कुंभ राशि

इस राशि का स्‍वामी शनि होते हैं। आपको रोज़ सलाद, हरी सब्‍जियां खानी चाहिए। चाय और कॉफी से बिलकुल दूर रहें।

मीन राशि

इस राशि का स्‍वामी गुरु है। आपको रोज़ कसरत करनी चाहिए। खाने में हरी सब्‍जियों और ताजा फलों के रस को शामिल करें। तला-भुना और जंक फूड ना खाएं।

राशि अनुसार अपनी जीवनशैली में ये बदलाव कर आप कम समय में मोटापा घटा सकते हैं। बस, अपनी खानपान की आदतों पर थोड़ा नियंत्रण रखें।

The post आखिर क्‍यों है पतलेपन से इतना प्‍यार और मोटापे से इनकार appeared first on Youngisthan.in.

मोटापे की बीमारी – पूरी दुनिया में मोटापा एक महामारी की तरह बढ़ रहा है और सिर्फ भारत में ही नहीं बल्कि दुनियाभर में मोटापे से ग्रस्‍त लोगों की संख्‍या बहुत ज्‍यादा है।

डाइट और एक्‍सरसाइज़ करने के बाद भी लोगों में मोटापा घट नहीं पा रहा है। कई रिसर्च में ये बात भी सामने आई है कि भारत के लोग बहुत ज्‍यादा आलसी होते हैं और इसी वजह से उनमें मोटापा बढ़ रहा है। मोटापे की बीमारी बढ़ रही है –

हाल ही में हुए एक सर्वे में ये बात पता चली है कि अगर कोई व्‍यक्‍ति किसी ज्‍यादा वजन वाले व्‍यक्‍ति के साथ रहता है तो उसके शरीर का वजन बढ़ने की संभावना भी ज्‍यादा हो जाती है।

इस अध्‍ययन के दौरान शोधकर्ताओं को मोटापे की बीमारी भी संक्रमण जैसी दिखी।

शोधकर्ताओं ने वजन को सामाजिक संक्रमण से जोड़कर देखा है। इस रिसर्च में लगभग 3140 अमेरिकी सैनिक परिवारों ने हिस्‍सा लिया था जो कि अलग-अलग जगह रह रहे थे। अध्‍ययन के दौरान पाया गया कि उन परिवार के सदस्‍यों का वजन ज्‍यादा बढ़ा था, जहां ज्‍यादा वजन वाले लोग रह रहे थे।

वहीं दूसरी ओर कम वजन वाले लोगों के बीच रह रहे सैनिक परिवार के सदस्‍यों के वजन में कोई फर्क नहीं आया था। इस अध्‍ययन के पीछे कैलिफोर्निया के अश्‍लेसा दातार और अमेरिका के ग्‍लोबल थिंकटैंक आरएएनडी कॉर्पोरेशन के अर्थशास्‍त्री नैंसी निकोसिया का हाथ है।

इस अध्‍ययन में शामिल होने वाले सह लेखक अश्‍लेसा दातार का कहना है कि आमतौर पर हम मानते रहे हैं कि व्‍यक्‍ति जिस वातावरण में रह रहा है, उसका असर उसकी स्‍वास्‍थ्‍य संबंधी जीवनशैली पर प्रमुख रूप से पड़ता है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग मोटे हैं, हम उनका मज़ाक उड़ाएं या उनसे दूरी बना लें। इसकी जगह इस रिसर्च के नतीजों को जानकर हमें अपने और अपनों की सेहत का ख्‍याल रखना चाहिए ताकि वह किसी के मज़ाक का पात्र ना बनें।

वैसे देखा जाए तो मोटापा कई तरह के रोगों की जड़ है। इसकी वजह से डायबिटीज़ और थायराएड जैसी खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं। इससे जितनी जल्‍दी हो सके छुटकारा पाना जरूरी है। अगर आपको या आपके परिवार में किसी सदस्‍य को मोटापा है और इस वजह से वो बहुत ज्‍यादा परेशान रहते हैं तो इससे छुटकारा पाने के लिए उनकी मदद करें। जिम जाएं और अपने खाने में फैटयुक्‍त चीज़ों का सेवन कम कर दें।

जी हां, आपके द्वारा की गई छोटी-मोटी कोशिशों से भी आपको राहत मिल सकती है। इस रिसर्च की मानें तो इसमें साफ-साफ कहा गया है कि मोटे लोगों के साथ रहने से वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। शायद इसी वजह से देश में मोटे लोगों की संख्‍या बढ़ रही है। परिवार में एक व्‍यक्‍ति के मोटा होने पर उसके साथ रहने वाले लोगों की सेहत पर भी इसका असर पड़ता है।

अगर आप मोटे हैं तो ऐसे में आपके साथ रहने वाले व्‍यक्‍ति के वजन बढ़ने की संभावना भी बढ़ जाती है। इस वजह से शोधकर्ताओं ने मोटापे को संक्रमण के तौर पर लिया है। अगर आप स्‍वस्‍थ रहना चाहते हैं तो संतुलित आहार लें और नियमित व्‍यायाम भी करें।

The post मोटे लोगों के साथ रहने पर बढ़ सकता है आपका भी वजन appeared first on Youngisthan.in.

युवा लड़कों को अक्सर अपनी गुप्तांग-सम्बन्धी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है लेकिन शर्म के मारे वो किसी से ना तो बात कर पाते हैं और ना ही मदद माँग पाते हैं! पर अब झिझकने की ज़रुरत नहीं है!

आईये देखें कौन से हैं युवा लड़कों के अंदरूनी प्रॉब्लम्स और उनका निवारण!

1) शराब और इरेक्शन

बहुत से लड़कों की शिकायत होती है कि शराब पीने के बाद इरेक्शन में दिक्कतें आती हैं| बिलकुल जायज़ शिकायत है क्योंकि शराब आपकी सेक्स करने की क्षमता पर रोक लगा देती है! इसलिए पार्टी वगैरह में कम पीजिये, ख़ास तौर पर जब बाद में सेक्स की प्लैनिंग हो!

The post युवा लड़कों को अक्सर होते हैं ये 9 अंदरूनी प्रॉब्लम्स! झिझकिये मत! ये पढ़िए और पाइए समाधान! appeared first on Youngisthan.in.