ऑफिस में खुश रहना – कॉर्पोरेट जगत में काम करना स्‍ट्रेस से भरा होता है।

इसमें काम की डेडलाइन, टारगेट पूरा करना, काम से जुड़ी मुश्किलें और ज्‍यादा से ज्‍यादा समय देने के चक्‍कर में इंसान स्‍ट्रेस में आ जाता है और इसका बुरा असर उनकी सेहत पर पड़ता है।

ये तो हमारी रोज़ की लाइफ होती है लेकिन अगर लाफ्टर थेरेपी अपनाएं तो अपने स्‍ट्रेस को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

तो चलिए जानते हैं कि ऑफिस में खुश रहना – लाफ्टर थेरेपी किस तरह आपके लिए फायदेमंद हो सकती है।

ऑफिस में खुश रहना –

काम में लगता है ज्‍यादा मन

अगर आप उदास रहेंगें तो काम में भी आपका मन नहीं लग पाएगा लेकिन अगर आप खुश रहते हैं तो इससे आपकी प्राडक्टिविटी भी बढ़ती है। हंसने से एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज़ होता है जोकि घंटों काम करने से होने वाले स्‍ट्रेस के लेवल को कम कर देता है। इसलिए ऑफिस में जितना हो सके खुश रहें।

काम का बोझ होता है कम

ऑफिस में खुश रहने वाले लोगों को काम का बोझ भी ज्‍यादा महसूस नहीं होता है। पूरा दिन हंसने और मुस्‍कुराने से आप अपने काम को आसानी से कर लेते हैं और आपको काम बोझ भी नहीं लगता है।

बनते हैं अच्‍छे रिश्‍ते

आप ऑफिस के लोगों के साथ अपने परिवार से भी ज्‍यादा समय बितात हैं इसलिए अपनी खुशी में उन्‍हें भी शामिल करना जरूरी होता है। अगर आप अपने कलीग्‍स के साथ काम के साथ-साथ मौज-मस्‍ती भी करते हैं तो इससे आपके ऑफिस में दोस्‍त भी बनते हैं जो मुश्किल घड़ी में आपके काम भी आ सकते हैं। आपकी एक छोटी सी मुस्‍कुराहट दूसरों के चेहरे पर भी मुस्‍कान ला सकती है और इससे उनके काम का प्रेशर भी कम हो जाएगा।

फिर से एनर्जी से भर दे

कभी-कभी हंसने से आपकी खोई हुई एनर्जी भ्‍ज्ञी वापिस आ जाती है और आप पहले से बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं। ऑफिस योगा के अलावा अपनी सीट से उठकर अपने कलीग्‍स से बात करें और उनसे छोटी-छोटी बातों को डिस्‍कर करें। इससे ऑफिस का माहौल हल्‍का और शांत रहता है।

स्‍ट्रेस कम हो

हंसने से शरीर और मन में सकारात्‍मक विचार आते हैं और ये आपके मन के दर्द को भी कम करता है साथ ही गुस्‍सा भी दूर हो जाता है। अगर आपको गुस्‍सा आ रहा है या आप उदास हैं तो कुछ पल हंस लीजिए। इससे आपका स्‍ट्रेस छूमंतर हो जाएगा।

इसके अलावा आज हम आपको कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में बताने जा रहे हैं कि जो आपको अपने ऑफिस डेस्‍क पर जरूर रखनी चाहिए।

• अपने सामने अपने डेली वर्क की लिस्‍ट बनाएं कि आपको पूरा दिन में क्‍या-क्‍या करना है।
• अपने लैपटॉप के पास ही अपनी पॉनी की बोतल भी रखें जोकि आपको समय-समय पर पानी पीने की याद दिलाती रहे और आप पूरा दिन हाइड्रेट रह सकें।
• अपनी टेबल पर कुछ हैल्‍दी स्‍नैक्‍स जैसे नट्स, फल, फ्लैक्‍स सीड आदि रखें ताकि जब भी आपको भूख लगे आप तुरंत इन्‍हें खा सकें।
• अपने दोस्‍तों, परिवार और या किसी नज़दीकी व्‍यक्‍ति की तस्‍वीर अपने डेस्‍क पर जरूर रखें।

ऑफिस में खुश रहना फायदेमंद है  – इन बातों का ध्‍यान रखकर आप अपने ऑफिस की स्‍ट्रेसफुल लाइफ को भी ईजी बना सकते हैं और खुश रह सकते हैं और आपको बता दें कि खुश रहना बहुत जरूरी है।

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खुश रहने के तरीके – खुश रहना ही जिंदगी की सबसे बड़ी चुनौती है। हम सभी की जिंदगी में कोई ना कोई परेशानी होती ही है और ऐेसे में स्‍ट्रेस होना भी लाजिमी है।

आज के समय में शायद ही ऐसा कोई इंसान होगा जिसे कोई दुख या तकलीफ ना हो और जो हर तरह से सुखी हो।

स्‍ट्रेस की वजह से इंसान डिप्रेशन में भी जा सकता है और उसका कई तरह की बीमारियां भी घेर सकती हैं लेकिन आपको ज्‍यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है क्‍योंकि साइंस में कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताया गया है जिनसे आप खुश रह सकते हैं। इनमें से अधिकतर तरीके काफी आसान हैं.

 तो चलिए जानते हैं खुश रहने के तरीके – किस तरह आप बड़ी आसानी से खुश रहना सीख सकते हैं।

खुश रहने के तरीके –

१ – 10 मिनट की सैर

चुपचाप, रिलैक्‍स होकर दस मिनट की सैर से भी शरीर और दिमाग को आराम मिलता है। पार्क या कियी हरी-भरी खुली जगह में आप शांति से 10 मिनट की सैर कर सकते हैं।

२ – संगीत सुनें

संगीत का असर दिमाग पर बहुत ज्‍यादा पड़ता है। अपनी पसंद का कोई भी गाना चलाएं और देखें कि ये किस तरह से आपके स्‍ट्रेस को छूमंतर करता है। ये आपके दिमाग में फील गुड वाले न्‍यूरोकेमिकल्‍स भर देगा जोकि आपके हार्ट रेट के साथ-साथ ब्‍लड प्रेशर को भी कम कर देंगें। स्‍ट्रेस को कम करने का सबसे आसानी तरीका संगीत सुनना ही है।

३ – गहरी सांस लें

शरीर की सेहत में सांस को बहुत अहम माना जाता है और अगर आप गहरी सांस लेकर छोड़ेंगें तो आपको ऐसा लगेगा जैसे आपके मन से कोई बहुत बड़ा बोझ उतर गया हो। ब्रीथिंग एक्‍सरसाइज़ हमारे शरीर और दिमाग को पोषित करती है। कुछ गहरी सांसें लेने से ही आपका स्‍ट्रेस चुटकियों में कम हो जाएगा।

४ – स्‍नैक ब्रेक लें

कोई कैंडी, चॉकलेट या ड्रिंक पीने से भी ग्‍लूकोकोर्टिकोइड नामक स्‍ट्रेस हार्मोन का स्राव कम होने लगता है। लेकिन आपको ज्‍यादा मात्रा में इनका सेवन नहीं करना है वरना इससे वजन भी बढ़ जाएगा।

५ – नैप भी है जरूरी

ऐसे बहुत से लोग होते हैं जिन्‍हें सोने से सबसे ज्‍यादा खुशी मिलती है। इससे स्‍ट्रेस दूर होकर ब्‍लड प्रेशर लो रहता है। रिसर्च में भी ये बात सामने आई है कि नैप लेने के बाद इंसान ज्‍यादा एलर्ट रहता है और इससे तनाव में कमी आती है और बौद्धिक क्षमता बढ़ती है।

६ – च्‍यूंइगम भी है कारगर

च्‍यूंइगम से ना केवल सांसे ताजा होती हैं बल्कि इससे तनाव भी कम होता है। ये  लगती है।

७ – एक्‍सरसाइज़

एक्‍सरसाइज़ से ना केवल आप फिट रहते हैं बल्कि इससे कुछ ही मिनटों में स्‍ट्रेस लेवल भी कम हो जाता है।

८ – एक प्‍याली चाय का कमाल

एक रिसर्च में ये बात सामने आई है कि एक कप ब्‍लैक टी लेने से स्‍ट्रेस लेवल कम होता है और शरीर रिलैक्‍स महसूस करता है।

९ – गले लगना और किस

ये बात साबित हो चुकी है कि स्किन से स्किन के संपर्क जैसे किस, गले मिलना या सिर्फ स्‍पर्श से ही स्‍ट्रेस और ब्‍लड प्रेशर को कम करने वाले हार्मोंस रिलीज़ होते हैं।

ये है खुश रहने के तरीके – इन आसान से तरीकों को अपनाकर आप अपना स्‍ट्रेस कम कर हमेशा के लिए खुश रह सकते हैं।

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