सिगरेट का सेवन – आजकल सिगरेट पीना स्‍टाइल स्‍टेटमेंट बन गया है। अब लोग खुले में सिगरेट पीते हैं और उन्‍हें लगता है कि ऐसा करके वो कूल दिख रहे हैं। अब तो युवा भी सिगरेट पीकर खुद को कूल दिखाते हैं जबकि कुछ लोग अपनी परेशानी को धुएं में उड़ाकर राहत महसूस करते हैं।

वजह चाहे जो भी परिणाम तो एक ही होता है। जी हां, आप चाहे जिस भी वजह से सिगरेट पीते हैं हो उसका असर तो आपकी सेहत पर पड़ता ही है।

एक रिसर्च में भी इस बात का खुलासा हुआ है कि अधिकतर युवा सिगरेट का सहारा कूल दिखने के लिए लेते हैं।

अगर आप भी कूल दिखने के चक्‍कर में सिगरेट का सेवन करते हैं तो जान लें कि इसके हर कश से शरीर को क्‍या नुकसान पहुंचता है।

पेट पर सिगरेट का असर

सिगरेट की वजह से आंतों में मौजूद अच्‍छे और जरूरी बैक्‍टीरिया नष्‍ट हो जाते हैं। इसके कारण पोषक तत्‍वों की प्रक्रिया कुछ समय के लिए थम जाती है। सिगरेट पीने से पेट में एसिड की मात्रा भी बढ़ जाती है। सिगरेट पीने वालों को इसी वजह से भूख कम लगती है।

फेफडों में टार

शरीर में फेफडे फिल्‍टर का काम करते हैं। ये अपने करोड़ों छिद्रों की मदद से हर दिन करीब 20 लाख लीटर हवा को छानते हैं लेकिन सिगरेट के धुएं में मौजूद टार इसके कई छेदों को बंद कर देता है जिसकी वजह से फेफडे ठीक तरह से काम नहीं कर पाते हैं।

धड़कन का तेज होना

इंसान का दिल एक मिनट में 72 बार धड़कता है लेकिन सिगरेट पीने पर ये धड़कन 75 बार प्रति मिनट हो जाती है। सिगरेट का कश लगाने से आपका दिल हर मिनट में तीन बार ज्‍यादा धड़कने लगता है। इससे आपको जल्‍दी थकान भी महसूस होती है।

गले में कफ होना

सिगरेट पीने से धुआं, टार और कार्बन डाइऑक्‍साइड मिलकर गले में खराश उत्‍पन्‍न करते हैं। लंबी नींद लेने के दौरान शरीर इन हानिकारक तत्‍वों को बाहर निकालता है और इसी वजह से सिगरेट पीने वालों को अकसर सुबह कफ की शिकायत रहती है।

दिमाग को लग जाती है लत

सिगरेट के हर कश के साथ खून में निकोटिन घुलता जाता है। इसका असर दिमाग पर भी पड़ता है। दिमाग में आनंद का अहसास कराने वाला रसायन डोपोमीन रिलीज़ होता है। सिगरेट की लत के लिए इसका रिसाव काफी हद तक जिम्‍मेदार है।

साइनस की दिक्‍कत

एक सिगरेट का सेवन के बाद ही नाक, आंख और माथे में मौजूद खोखले साइनस में बाधा आने लगती है। नाक बंद होने लगती है और कान की ग्रंथियों में लसलसा द्रव्‍य तरल जमा होने लगता है।

एक सर्वे में इस बात का खुलासा हुआ है कि 20 से 35 आयु के 23 प्रतिशत लोग खुद को कूल दिखाने के लिए सिगरेट का सेवन करते हैं। इस सर्वे के अनुसार युवा तनाव से मुक्‍ति पाने के लिए धूम्रपान करते हैा जबकि 35 से 50 साल के लोग काम के दबाव को इसके लिए जिम्‍मेदार ठहराते हैं। सर्वे में शामिल 37 प्रतिशत लोगों ने इस बात को कबूल किया कि नौकरी मिलने के बाद उन्‍होंने ज्‍यादा सिगरेट पीना शुरु कर दिया है।

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शराब से नफरत – अब तक आपने सुना होगा कि  बॉलीवुड स्‍टार्स नशे और शराब में डूब रहते हैं और कभी-कभी इसका असर उनके करियर पर भी पड़ता है और ये उन्‍हें ले डूबता है।

अब हनी सिंह और कपिल शर्मा को ही ले लीजिए। हनी सिंह को नशे के इतने आदी हो चुके थे कि उन्‍हें तो रिहैब सेंटर तक रह कर आना पड़ा था और अब कपिल शर्मा चर्चा में हैं। खबरों की मानें तो कपिल भी काम के तनाव की वजह से नशे में डूबे रहते हैं और इस वजह से वो शूटिंग तक टाइम पर नहीं कर पाते हैं।

ये तो थी उन स्‍टार्स की बात जो नशे और शराब में डूब रहते हैं लेकिन आज हम आपको बॉलीवुड की उन अभिनेत्रियों के बारे में बताएंगें जो शराब से सख्‍त नफरत करती हैं और जिन्‍होंने कभी भी शराब को हाथ तक नहीं लगाया है।

बॉलीवुड इंडस्‍ट्री में कई एक्‍ट्रेसेस हैं और उनकी आदतें भी बहुत अलग-अलग हैं। सभी जानते हैं कि शराब का सेवना करना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है लेकिन इसके बावजूद भी लोग इसका सेवन करना नहीं छोड़ते हैं।

आज इस पोस्‍ट के ज़रिए हम आपको बॉलीवुड की उन अभिनेत्रियों के बारे में बताएंगें जो शराब से नफरत करती हैं।  

अभिनेत्रियाँ जिन्हें शराब से नफरत है –

शिल्‍पा शेट्टी कुंद्रा

शादी के बाद से ही शिल्‍पा के लुक और करियर में काफी बदलाव आ गया है। पहले के मुकाबले अब शिल्‍पा ज्‍यादा फेमस और खूबसूरत हो गई हैं। शिल्‍पा शेट्टी को बॉलीवुड की सबसे फिट एक्‍ट्रेसेस में से एक माना जाता है और शिल्‍पा योग भी करती हैं। आपको बता दें कि शिल्‍पा को ड्रिंक करना या अल्‍कोहल पीना बिलकुल भी पसंद नहीं है।

सोनम कपूर आहूजा

भले ही आपने फिल्‍मों में सोनम को कई बार शराब पीते हुए देखा होगा लेकिन असल जिंदगी में वो शराब को हाथ तक नहीं लगाती हैं। सोनम को डायबिटीज़ की बीमारी भी है और शायद इस वजह से भी वो अल्‍कोहल से दूर रहती हैं।

दीपिका पादुकोण

बॉलीवुड की टॉप एक्‍ट्रेस दीपिका पादुकोण भी शराब से दूर रहना ही पसंद करती हैं। दीपिका को बॉलीवुड की सबसे खूबसूरत और स्‍टाइलिश अभिनेत्रियों में से एक माना जाता है। वह हमेशा शराब और नशे वाली चीज़ों से दूर रहती है।

परीणिति चोपड़ा

भले ही परीणिति का फिल्‍मी करियर ना चला हो लेकिन उन्‍होंने डाइटिंग कर खुद को फिट बना लिया है और काफी वजन भी कम किया है। इस वजह से भी परीणिति सुर्खियों में बनी रहती हैं। उनका कहना है कि उन्‍होने अपने फिल्‍मी करियर में कई उतार-चढ़ाव देखे हैं लेकिन कभी तनाव में आकर शराब नहीं पी।

सोनाक्षी सिन्‍हा

सोनाक्षी को डैडी गर्ल के नाम से भी जाना जाता है। आज सोनाक्षी की फैन फॉलोइंग करोड़ों तक पहुंच चुकी है। वह अपनी फिटनेस का खास ख्‍याल रखती हैं और शराब को हाथ तक नहीं लगाती। शायद इसका श्रेय उनके परिवार को भी जाता है जो उन्‍हें इन सब चीज़ों से दूर रहने की सीख देता है।

इन अभिनेत्रियों को शराब से नफरत – बॉलीवुड की इन अभिनेत्रियों ने अपनी लाइफ में स्‍टारडम भी देखा है और फ्लॉप करियर भी लेकिन कभी शराब को हाथ नहीं लगाया।

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स्‍मोकिंग करना – स्‍टाइलिश और कूल दिखने के लिए लोग महंगे कपड़े पहनते हैं, हेयरस्‍टाइल बनाते हैं लेकिन आज की यंग जेनरेशन खुद को अलग दिखाने के लिए कुछ अतरंगी ही करती है।

इस लिस्‍ट में एक बड़ी ही बुरी आदत जुड़ गई है जिसका इस्‍तेमाल यंग जेनरेशन के लोग कूल दिखने के लिए करते हैं। हम बात कर रहे हैं स्‍मोकिंग की। भीड़ में कूल दिखने के लिए लोग अब स्‍मोक करने लगे हैं।

एक सर्वे में यह बात सामने आई है कि 23 प्रतिशत युवा जिनकी उम्र 20 से 35 वर्ष है वो कूल दिखने के लिए स्‍मोकिंग करते हैं और ये आंकड़ा 35 से 50 साल के लोगों की तुलना में बहुत ज्‍यादा है। सर्वे के अनुसार 15 पर्सेंट युवाओं को धूम्रपान करते हुए अपनी तस्‍वीरों को सोशल मीडिया पर पोस्‍ट करने में कोई परेशानी नहीं है। इसके उलट अधिक उम्र के 53 प्रतिशत लोगों का मानना था कि धूम्रपान व्‍यक्‍तिगत मामला है और 23 प्रतिशत लोगों ने माना कि उन्‍हें सोशल मीडिया पर अपनी इस आदत को नहीं दिखाना चाहिए।

सर्वे में यह बात भी सामने आई है कि व्‍यक्‍ति की भावनात्‍मक सोच अभी भी धूम्रपान का मुख्‍य कारण बनी हुई है। युवासमूह तनाव से निजात पाने के लिए सिगरेट पीते हैं जबकि 35 से 50 साल के व्‍यक्‍ति कार्य के दबाव को इसके लिए जिम्‍मेदार ठहराते हैं।

37 प्रतिशत लोगों ने माना कि नौकरी पाने के बाद उन्‍होंने सिगरेट पीना बढ़ा दिया। इस लिस्‍ट में 36 से 50 साल की आयु के समूह की महिलाएं अधिक धूम्रपान करती पाई गईं।

इस सर्वे में शामिल 60 प्रतिशत लोगों ने इस बात को स्‍वीकार किया है कि उन्‍होंने स्‍मोकिंग छोड़ने के लिए कभी भी कोई कोशिश नहीं की क्‍योंकि उन्‍हें लगता है कि ये उनके बस में नहीं है। जिन लोगों ने इसे छोड़ने की कोशिश की उन्‍होंने परिवार के दबाव और सेहत को इसका कारण माना।

अगर आप भी सिगरेट पीते हैं और इसे कूल दिखने का एक ज़रिया समझते हैं तो आप बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं। आपकी इस गलती का असर ना केवल आपके ऊपर बल्कि आपके परिवार के ऊपर भी पड़ेगा।

धूम्रपान छोड़ने में ये टिप्‍स आपकी मदद कर सकते हैं :     

• एकदम से धूम्रपान ना छोड़ें। इसके लिए एक तारीख निर्धारित कर लें। अपने डॉक्‍टर को इसके बारे में बताएं। इसमें वो आपकी सहायता कर सकते हैं।

• जब कभी सिगरेट पीने की ललक उठे तो गहरी सांस लें। दस सेकेंड के लिए सांस को थामे रहें और फिर धीरे से उसे छोड़ें।

• ऐसी जगहों पर समय बिताएं जहां धूम्रपान करना वर्जित हो जैसे कि लाइब्रेरी,थियेटर और संग्रहालय आदि।

आप चाहें स्‍मोकिंग कम करें या ज्‍यादा, इसका बुरा असर आपकी सेहत पर पड़ता ही है। सिगरेट पीना छोड़ देंगें तो इससे आपको भी अच्‍छा महसूस होगा और आपकी त्‍वचा पर भी इसका बुरा असर नहीं पड़ेगा क्‍योंकि सिगरेट पीने से चेहरे पर जल्‍दी झुर्रियां पड़ जाती हैं। सिगरेट ना पीने से पैसे भी बचते हैं।

सिगरेट में निकोटीन होता है जो रक्‍त वाहिकाओं को सख्‍त और संकरा बना देता है जिसकी वजह से शरीर में रक्‍त प्रवाह में दिक्‍कत आती है। डायबिटीज़ की वजह से ह्रदय रोग का खतरा रहता है और आप धूम्रपान से होने वाले अन्‍य खतरों से खुद को ग्रसित नहीं करना चाहते होंगें।

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महिलाओं के लिए स्मोकिंग – स्मोकिंग बहुत ही बुरी आदत है और इसे छोड़ना बहुत ज़रूरी है।

शीर्षक में जो लिखा गया है उससे मेरा ये मतलब बिल्कुल नहीं है कि लड़कों को स्मोकिंग नहीं छोड़नी चाहिए या लड़कों के लिए स्मोकिंग अच्छी है लेकिन हां इतना ज़रूर है कि लड़कों के मुकाबले लड़कियों के लिए ये ज्यादा नुकसानदेह है।

जी हां, एक सर्वे तो कुछ ऐसा ही कहता है। ऐसा नहीं है कि ये सर्वे अभी ही हुआ है, मैं आपको बता दूं कि ये सर्वे 2011 में हुआ था लेकिन आज भी लड़कियों को इसके बारे में जानकारी नहीं है।

ये एक बहुत बड़ा सच है जो महिलाओं के लिए स्मोकिंग काफी नुकसान भी पहुंचा रहा है। अगर मैं आपको फैक्ट्स से रूबरू करवाऊं तो पिछले कुछ वक्त में तंबाकू इंडस्ट्री में महिला कस्मटर्स बढ़े हैं और इंडस्ट्री को पूरी उम्मीद है कि आने वाले वक्त में वो महिला ग्राहकों से और अधिक फायदा उठा पाएंगीं लेकिन कस्‍टमर्स को तो इससे नुकसान होगा, उसका क्‍या।

महिलाओं के लिए स्मोकिंग –

इसी खतरे को ध्यान में रखते हुए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि महिलाओं को स्मोकिंग  से क्यों ज्यादा खतरा है ? आखिर क्यों पुरूषों के मुकाबले महिलाओं को इससे ज्यादा नुकसान है ?

सबसे पहले तो मैं आपको बता दूं कि इससे महिलाओं में लंग कैंसर का खतरा दोगुना बढ़ जाता है क्योंकि महिलाएं जब सिगरेट पीती हैं तो उससे जो कारसिनोजेनिक अवशोषित होता है, उसके प्रति महिलाओं का शरीर अलग प्रकार से रिएक्ट करता है और पुरूषों का शरीर अलग प्रकार से, जहां पुरूषों की बॉडी इस कारसिनोजेनिक को यूरिन के ज़रिए उत्सर्जित कर देती है तो वहीं ये महिलाओं के शरीर में ही रहता है।

अगर महिलाएं पुरूषों के जितना ही स्मोक करती हैं तो उन्हें दिल की बीमारी होने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है, एक स्टडी में इस बात का खुलासा हुआ है। वैसे मैं आपको बता दूं कि ये स्टडी ये भी कहती है कि अगर महिलाएं लगातार सिगरेट पीती रहती हैं तो गुज़रते वक्त के साथ ये खतरा और बढ़ता जाता है।

एक स्टडी में ये बात भी सामने आई है कि अगर महिलाओं के शरीर में उतना ही तंबाकू जाता है जितना पुरूषों के शरीर में जाता है तो उनकी आर्टरीज़ के खराब होने की संभावनाएं पुरूषों के मुकाबले 5 गुना ज्यादा होती है।

सिर्फ यही नहीं, स्मोकिंग से महिलाओं की फर्टिलिटी भी कम होती है और कंसीव करने में प्रॉब्लम आती है और अगर महिलाएं प्रेग्नेंसी के दौरान भी स्मोक करती हैं तो इससे बच्चे के गर्भ में ही मरने, प्री मैच्योर बेबी के पैदा होने के चांसेस बढ़ जाते हैं। इसके अलावा ब्रेस्ट मिल्क में भी कमी आती है।

ऐसा नहीं है कि पुरूषों की फर्टिलिटी पर सिगरेट से अंतर नहीं पड़ता है लेकिन ये महिलाओं के मुकाबले कम होता है क्योंकि महिलाओं को बेबी को अपने गर्भ में धारण करना होता है।

महिलाओं के लिए स्मोकिंग इतना खतरनाक है – तो लवली लेडीज़, अगर आप एक हैप्पी और हैल्दी लाइफ जीना चाहती हैं तो बिना देर किए स्मोकिंग को कहिए अलविदा वरना ये आपकी सेहत को तो खराब करेगी ही साथ ही आपके आने वाले नन्‍हे मेहमान के लिए भी नुकसानदायक साबित होगी।

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