कम सोने वाले इंसान – सेहत विशेषज्ञों की मानें तो स्‍वस्‍थ रहने के लिए हर इंसान को 8 घंटे की नींद जरूरी होती है। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपको कई बीमारियां घेर सकती हैं लेकिन आपको बता दें कि आपकी ये आदत आपको सफल भी बना सकती है।

जी हां, जो लोग बुद्धिमान होते हैं वो कम नींद लेते हैं।

आपको बता दें कि इस दुनिया का सबसे बुद्धिमान इंसान अल्‍बर्ट आइंस्‍टीन दिन में सिर्फ 2 घंटे ही सोते थे।

चलिए आइंस्‍टीन की बात तो बहुत पुरानी हो गई, उन लोगों की बात करते हैं कम सोने वाले इंसान की – जो आज भी बहुत कम नींद लेते हैं और इस वजह से सफलता के मुकाम तक पहुंच पाए हैं।

कम सोने वाले इंसान –

जैक डोरसे

जिस प्‍लेटफॉर्म से आप पूरी दुनिया तक अपने विचार पहुंचाते हैं उस ट्विटर के फाउंडर और मालिक जैक डोरसे रोज़ 8 से 10 घंटे ट्विटर पर काम करते हैं। उनकी नींद की बात करें तो वो बस 5 घंटे की नींद ही लेते हैं।

बिल गेट्स

दुनिया के सबसे अमीर लोगों में शामिल बिल गेट्स माइक्रोसॉफ्ट कंपनी के मालिक हैं। वो अमेरिका ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में अपनी अमीरी के लिए मशहूर हैं। इनकी नींद की बात करें तो ये बस 6 घंटे ही सोते हैं।

शाहरुख खान

अगर अपने दम पर सफलता और पैसा हासिल करने की बात करें तो इसमें शाहरुख खान का नाम भी आता है। भारत के सुपरस्‍टार्स की लिस्‍ट में शामिल शाहरुख खान हमेशा से ही बहुत मेहनती रहे हैं। शाहरुख की कमाई का बड़ा हिस्‍सा फिल्‍में नहीं बल्कि उनका साइड बिजनेस है। अपने एक इंटरव्‍यू में शाहरुख खान ने खुद बताया था कि वो सिर्फ 3 से 4 घंटे की नींद लेते हैं।

मार्क जुकरबर्ग

पूरी दुनिया को अपने फेसबुक से एक ही प्‍लेटफॉर्म पर लाकर खड़ा करने वाले मार्क जुकरबर्ग भी दुनिया के सबसे अमीर इंसानों में गिने जाते हैं। इन्‍हीं की बदौलत आपको फेसबुक नसीब हो पाया है। बाकी सफल लोगों की तरह मार्क जुकरबर्ग भी दिन में बस 5 घंटे की नींद ही लेते हैं।

नरेंद्र मोदी

भारत की ओर से सबसे सफल इंसानों में प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी का नाम भी आता है।

नरेंद्र मोदी ने अपनी पूरी लाइफ में बहुत मेहनत और संघर्ष किया है और ये शायद उसी का नतीजा है कि आज वो देश के प्रधानमंत्री के पद तक पहुंच पाए हैं। आप जानते ही होंगें कि एक समय पर मोदी जी चाय बेचा करते थे और वहां से लेकर पीएम बनने तक का उनका सफर आसान नहीं रहा है। पीएम मोदी भी बस 4 से 5 घंटे ही सोते हैं।

 तो दोस्‍तों, ये है कम सोने वाले इंसान जो काम ज्‍यादा करते हैं। इनकी शायद यही आदत इन्‍हें सफल बनाने में मददगार साबित हुई है वरना अगर ये भी सोते रहते है तो शायद आज अपनी मेहनत से इस मुकाम तक नहीं पहुंच पाते। अगर आपको भी अपनी लाइफ में कुछ कर दिखाना है तो आपको भी अपने सपनों को इतना बुलंद करना है कि वो आपको ज्‍यादा सोने ना दें लेकिन आप ये बात भी ना भूलें कि सेहत के लिए पर्याप्‍त नींद लेना बहुत जरूरी है और इसके बिना आप बीमार भी पड़ सकते हैं।

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तस्वीरों का सच – हमें अपने पूरे जीवन में कई ऐसी चीज़ें नज़र आती हैं जो हमें बार-बार सोचने पर मजबूर कर देती हैं। कुछ अच्‍छा होता है तो कुछ बुरा होता है जो हमारे ज़हन में गहराई तक अपनी छाप छोड़ देता है।

आज हम आपको इस पोस्‍ट के ज़रिए कुछ ऐसीी तस्‍वीरें दिखाने जा रहे हैं जिन्‍हें देखने के बाद आप भी गहरी सोच में पड़ जाएंगें और हो सकता है कि इनके बारे में सोच-सोचकर आपकी रातों की नींद ही उड़ जाए।

जी हां, ये तस्‍वीरें आपके दिमाग को हिलाकर रख सकती हैं कि असल में ऐसा कैसे हो सकता है और जिसने भी इन्‍हें बनाया है उसने क्‍या सोचा होगा और उस समय उसके दिमाग में क्‍या चल रहा था।

तो चलिए जानते हैं इन तस्वीरों का सच – तस्‍वीरों के बारे में जो आपको सच में परेशान कर सकती हैं।

जब कोई लेखक लिखते समय गहरी सोच में डूब जाए तो उसके अंदर का चित्रकार जैसी भावना जागृत हो जाती है और ऐसे में इस तरह की भावना बनना लाजिमी है। इस तस्‍वीर को देखकर ऐसा लग रहा है जैसे कि पुस्‍तक के पैन के अंदर ही कोई गड्डा हो गया हो वहां पर पानी बह रहा है।

पहली नज़र में ये तस्‍वीर आपको डरा भी सकती है और हंसा भी सकती है। इस तस्‍वीर में एक लड़की दिख रही है और अगर आप ध्‍यान से देखें तो आपको नज़र आएगा जैसे कि इस लड़की के सिर और पैर हैं और पूरा शरीर गायब है। गौर से देखें तो लड़की आईने को लेकर बैठी हुई और उसी में उसका पूरा शरीर छिपा हुआ है और बस सिर और पैर और दो हाथ्‍ज्ञ नज़र आ रहे हैं। वैसे ये तस्‍वीर भूतिया फील भी दे रही है।

ये तस्‍वीर वाकई में दिल और दिमाग को हिला सकती है। इस तस्‍वीर को जिसने भी बनाया है बड़ी ही शिद्दत के साथ सोच-समझकर अपनी पूरी कलाकारी को इस पेंटिंग में उतार दिया है। पहली नज़र में देखने पर इस तस्‍वीर में आंख नज़र आ रही है लेकिन अगर आप अच्‍छे से गौर करें तो आपको होंठों पर की गई कलाकारी नज़र आएगी। जी हां, हैरान रह गए ना..दरअसल इस तस्‍वीर में होंठों के ऊपर कलाकारी की गई है जिसमें होंठों को आंखों जैसा रंग-रूप दिया गया है लेकिन होंठ खुलने पर दांत दिखाई दे रहे हैं जिससे पता चलता है कि इसमें होंठों के ऊपर आंख जैसा चित्र बनाया गया है। वैसे मानना पड़ेगा जिस भी आर्टिस्‍ट ने ये काम किया है वो बहुत टैलेंटेड होगा।

देखा आपने इन तस्‍वीरों में कैसे आर्टिस्‍टों ने अपनी कारीगरी दिखाई है। आप भी इन्‍हें देखकर हैरान रह गए ना। दोस्‍तों, वैसे तो इन तस्‍वीरों को किसी खास वजह से नहीं बनाया गया है लेकिन इन्‍हें देखकर हर कोई हैरान जरूर रह जाता है।

आपको भी ये तस्‍वीरें देखकर तो एक बार को भरोसा नहीं हुआ होगा और कुछ लोगों को तो पहली नज़र में ये समझ ही नहीं आई होंगीं।

ये है तस्वीरों का सच – इन तस्‍वीरों को देखकर आपको कैसा लगा और क्‍या समझ आया, ये नीचे कमेंट करके हमें जरूर बताएं और अपने विचारों को हमारे साथ शेयर करें।

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कम सोने से – सेहत विशेषज्ञ हमेशा कहते हैं कि खाने से ज्‍यादा जरूरी नींद होती है।

आपके पास चाहे कितना भी काम हो लेकिन आपको सब छोड़कर भरपूर नींद लेनी चाहिए। नींद की कमी से कम सोने से होने वाले सेहत के नुकसान के बारे में आपने खूब सुना और पढ़ा होगा।

इतना ही नहीं अगर काम की वजह से आप नींद पूरी नहीं कर पा रहे हैं तो इसका असर आपके दिनभर के रूटीन पर भी पड़ता है।

आपको जानकर हैरानी होगी कि आपकी नींद की कमी का बोझ सिर्फ आप ही नहीं बल्कि आपका पूरा देश उठाता है। लेकिन आप ये नहीं जानते होंगें कि कम सोने से देश का अरबों का नुकसान हो रहा है।

कम सोने से देश का अरबों का नुकसान

हाल ही में हुई एक रिसर्च में ये बात सामने आई है कि कम सोने से देश को अरबों रुपयों का नुकसान होता है। ये रिसर्च ऑस्‍ट्रेलिया की विक्‍टोरिया यूनिवर्सिटी और यूनिवर्सिटी ऑफ वेस्‍टर्न ऑस्‍ट्रेलिया ने किया है।

एक जर्नल में प्रकाशित हुई स्‍टडी के मुताबिक एक व्‍यक्‍ति की नींद की कमी के आर्थिक परिणामों का विश्‍लेषण किया गया है। नींद की कमी से होने वाले खर्चों में सेहत सुविधाओं पर खर्च, हेल्‍थकेयर सेक्‍टर से बाहर सेहत के लिए किया गया खर्च, कार्यक्षमता पर असर और उसका नुकसान और गाडियों के एक्‍सीडेंट से होने वाले नुकसान की स्‍टडी की गई है।

इस स्‍टडी के परिणाम के अनुसार ऑस्‍ट्रेलिया में लोगों की नींद की कमी की वजह से लगभग 17.88 बिलियन ऑस्‍ट्रेलियन डॉलर का नुकसान होता है। ये लागत ऑस्‍ट्रेलिया की जीडीपी का 1.5 प्रतिशत है। इससे आप अंदाजा लगा सकते हैं कि कम सोने से किसी देश को कितना बड़ा आर्थिक नुकसान corporate company पड़ सकता है।

रिपोर्ट्स की मानें तो दुनिया का हर तीसरा इंसान अपनी पर्याप्‍त नींद नहीं ले पाता है और इससे उनकी सेहत खराब रहती है। अलग-अलग स्‍लीप सर्वे से पता चला है कि ऑस्‍ट्रेलिया में लगभग 33 प्रतिशत से 45 प्रतिशत लोग भरपूर नींद नहीं ले पाते हैं।

वहीं अगर कॉर्पोरेट जगत की बात करें तो यहां काम का टेंशन और टारगेट इतना ज्‍यादा रहता है कि यहां काम करने वाले करीब 56 फीसदी कर्मचारी दिन में 6 घंटे से भी कम नींद लेते हैं। काम की वजह से कॉर्पोरेट जगत में काम करने वाले हमेशा टेंशन में रहते हैं और टारगेट वाली जॉब हो तो कहने ही क्‍या।

एंप्‍लॉयर की ओर से अनुचित और अवास्‍तविक लक्ष्‍य देने की वजह से कर्मचारियों की नींद उड़ जाती है और इस वजह से उन्‍हें थकान, शारीरिक परेशानी, मनोवैज्ञानिक तनाव, प्रदर्शन में गिरावट और शरीर में दर्द जैसी परेशानियां होती हैं और इस वजह से वो जरूरत से ज्‍यादा छुट्टियां लेने लगते हैं।

नींद में कमी की सालाना लागत 150 अरब डॉलर है क्‍योंकि इससे ऑफिस में काम करने क्षमता घट जाती है। काम के दबाव, कॉम्‍पीटिशन और खडूस बॉस की वजह से भी लोगों का शारीरिक और मा‍नसिक स्‍वास्‍थ्‍य बिगड़ रहा है।

अब तो आप समझ ही गए होंगें कि आपके कम सोने से देश को तो नुकसान होता ही है साथ ही इससे आपकी भी कार्यक्षमता घट जाती है।

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