एक कहावत तो आपने सुनी होगी – इंसान आदत से मजबूर होता है.

जैसे किसीको खांसी खाने की आदत होती है, किसीको ऊँची आवाज़ से बात करने की आदत होती है, और किसीको नाक में उंगली डालने की आदत होती है.

ये बाते अक्सर लोगो को सामान्य लगती है । पर आपको बता दे की ये सारी आदतों की गिनती बुरी आदतों में गिनी जाती है ।

मेंस हेल्थ डॉटकॉम के अनुसार ये बुरी आदतें हमें बीमार करतीं है और कभी मुश्किल में भी डाल सकती है ।

चलिए देखते है वो कौनसी बुरी आदतें है:

१)  आँख रगड़ना

आँख को बार बार रगड़ने से फेरोटोफोनल नाम की बीमारी हो जाती है, जिससे आँखों की रौशनी कम होने लगती है । हाँ चश्मा पहनने से इसका इलाज़ हो सकता है, लेकिन लेंस इस्तेमाल करने वालों के लिये ये बेहद तकलीफ देह है ।आँख रगड़ने से आँखों के भीतर गहरा जख्म हो जाता है और आप अंधे भी हो सकते है ।

२) ज्यादा देर बैठे रहना

अक्सर घर या ऑफिस में काम करने की वजह से आपको ज्यादातर बैठे रहना पड़ता है । पर क्या आप जानते है की ये आदत आपको मौत के घाट उतार सकती है?  ज्यादा समय तक बैठने से आपके खून का आवागमन धीमा हो जाता है और आप हार्टअटैक, डायबिटीज़, शुगर,  हाई लो बीपी जैसी कई बिमारियों का शिकार हो सकते है । कोशिश करें कि हर घंटे बाद कुछ देर चले ।

३) फेस बुक करा देगी आपका तलाक

फेस बुक हर उम्र वर्ग के लोगो के लिये नशा सा हो गया है । लेकिन इसका सबसे ज्यादा बुरा असर युवाओं पर और उनकी शादी शुदा ज़िंदगी में देखने को मिल रहा है । एक विश्वसनीय संस्था के सर्वे के अनुसार अब तक ३० प्रतिशत जोड़ो का तलाक हो चूका है । इसलिए फेसबुक में कम समय देते हुए अपने साथी का ख्याल रखें । आप हमेशा खुश रहेंगे ।

४) ऑफिस के टेबल पर खाना

बात सामान्य सी है पर बुरी है । ज़रा सी आलस के चलते लोग टिफिन अपने काम करने वाले टेबल पर ही खोलकर बैठ जाते है लेकिन लीवरपूल यनिवर्सिटी की एक रिपोर्ट के मुताबिक इस आदत से हमें पता नहीं चल पाता की हमने ज्यादा खाना खा लिया है क्योंकि हमारा ध्यान भंग हो जाता है । इसलिए हमारी सलाह है की आप खाना केंटीन में ही खाये ।

५)  चेहरा को बार बार रगड़ना

हम दिन में कई बार अपना चेहरा छूते है और रगड़ते है. लेकिन अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ हेल्थ के अध्यन ने ये दावा किया है कि हमारें घर और ऑफिस में कीड़ों का भंडार होता है, जिन्हे छूकर हम चेहरे को छूते है जिससे हमारे चेहरे पर पिंपल और फुंसी आने lलगते है और हमारा चेहरा भद्दा लगने लगता है ।

६) तितर बितर ऑफिस

निनेसोस यनिवर्सिटी के शोध के मुताबिक साफ सफाई का असर निर्णय क्षमता पर होता है । शोध के दौरान ये पाया गया है कि तितात बितर ऑफिस हमारे काम को बढाता है, जिससे हमारा वक़्त ज्यादा बर्बाद होता है और हमारे सारे महत्वपूर्ण काम नहीं हो पाते.

ये वो बुरी आदतें है जिन्हे आप समझ नहीं पाते और अनचाहे बुरे साबित हो जाते है।

इन छोटी छोटी बातों का ख्याल रखने से आप एक जिम्मेदार पति और ज़िम्मेदार नागरिक का हक़ अदा कर सकते है ।

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हम हमेशा खुद से और दूसरों से एक बात बोलते हैं कि “मैं ईश्वर को मानता हूँ, मंदिर भी जाता हूँ फिर भी मेरे पास लक्ष्मी जी नहीं आती हैं.”

तो अब वक़्त के खुद का निरीक्षण और आंकलन करने का कि क्या आप कोई ऐसा कार्य तो नहीं करते हैं जिनके कारण धन की देवी लक्ष्मी जी आपसे नाराज हैं?

आइये जानते हैं उन कार्यों को जिनके कारण धन की देवी लक्ष्मी जी हमारे पास रहना पसंद नहीं करती हैं-

1. आप शास्त्रों और संतों का अपमान करते हैं?

जिस घर में शास्त्रों और संतों का मान नहीं होता है. बात-बात में अपशब्दों का प्रयोग किया जाता है तो इस प्रकार के घर में वहां धन की देवी लक्ष्मी जी वास नहीं करती है. हमारे शास्त्र बताते हैं कि लक्ष्मी जी उसी घर में रहना ज्यादा पसंद करती हैं जहाँ शान्ति हो, जहाँ के लोगों का व्यवहार शास्त्रों के अनुसार हो, जिस घर में संस्कार हों, इस तरह के घर में लक्ष्मी माता निवास करती हैं.

2. क्या आपका घर गन्दा रहता है?

घर छोटा है या बड़ा, अपना है या पराया,  इस बात से कोई भी फर्क लक्ष्मी जी को नहीं पड़ता है. लक्ष्मी जी अपना निवास स्थान उसी घर को बनाती हैं जहाँ साफ़-सफाई का ज्यादा ध्यान रखा जाता है.  इस बात को आप महसूस भी कर सकते हैं कि जो घर साफ़ रहता है वह मानसिक शान्ति के साथ-साथ, आर्थिक मजूबती से भी जुड़ा हुआ रहता है.

3. क्या आप सूर्योदय और सूर्यास्त के समय सो रहे होते हैं?

हमारे शास्त्रों में साफ़ लिखा गया है कि सूरज उगने के बाद व्यक्ति को नहीं सोना चाहिए और इसी प्रकार जब सूरज ढल रहा होता है तब भी व्यक्ति नहीं सोना चाहिए. अगर आप इस बिमारी से ग्रसित हैं तो आप धन कि देवी लक्ष्मी जी को नाराज कर रहे हैं और उनको खुद से दूर कर रहे हैं.

4. घर में मंदिर नहीं है?

यदि आपके घर में मंदिर नहीं है या आप नित्य शाम को मंदिर में घी का दीया नहीं जलाते हैं तो हो सकता है धन से जुड़ी हुई समस्यायें आपको परेशान करती रहें. घर में एक मंदिर बहुत ही मूलभूत चीज बताई जाती है. जिस घर में मंदिर नहीं होता है या सायंकाल में मंदिर में दीया नहीं जलता है तो वहां लक्ष्मी जी का वास नहीं माना जाता है.

5. संध्या समय और ब्रह्म मुहूर्त में साथी के साथ सेक्स करते हैं?

व्यक्ति के जीवन में भोग-विलास को भी स्थान दिया गया है. धर्म पहली बात तो यह बताता है कि पराई स्त्री या पराये मर्द के साथ शारीरिक संबंध बनाने से देव-देवता नाराज होते हैं और दूसरी मुख्य बात बताई जाती है कि संध्या समय और ब्रहम मुहूर्त ‘ प्रातःकाल 2 से 4’ में संभोग करने से जीवन में धन संबंधित समस्यायें बनी रहती हैं.

तो अब अगर आपमें इनमें से कोई भी बुरी आदत है तो उसका आज ही त्याग कर, धन की देवी लक्ष्मी जी को घर बुलाने की तैयारी जरूर करें. वैसे भी अच्छा आचरण ही इंसान को परमात्मा के पास लेकर जा सकता है अन्यथा इंसान और राक्षस में अंतर कर पाना मुश्किल हो जायेगा.

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फौलादी शरीर – आजकल हर कोई पैसा कमाने के पीछे भाग रहा है और ऐसे में वो अपनी सेहत को नज़रअंदाज़ कर देते हैं।

मेहनत करने और सही आहार ना लेने की वजह से शरीर दुबाला-पतला हो जाता है। इसके अलावा पुरुषों की कई खराब आदतें भी होती हैं जिनकी वजह से उनका शरीर फिट नहीं रह पाता है।

अगर आप अपनी इन गंदी आदतों को सुधार लें तो आपका शरीर कुछ ही समय में फौलादी बन सकता है। आज हम आपको उन्‍हीं गंदी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्‍हें छोड़कर आप फौलादी शरीर बना सकते हैं।

फौलादी शरीर बनाने के तरीके –

भोजन ना करना

आज हम अपने-अपने कामों में इतना बिजी रहते हैं कि खाना खाने तक के लिए टाइम नहीं मिल पाता है। इससे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। आपकी ये आदत आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। सही समय पर भोजन ना करने से आपके शरीर की कार्यप्रणाली पर बुरा असर पड़ता है इसलिए आपको सही समय पर भोजन करने की आदत डालनी चाहिए।

पानी ना पीना

स्‍वस्‍थ काया के लिए रोज़ाना कम से कम 5 से 6 गिलास पानी पीना चाहिए। बहुत कम लोग ही ऐसा कर पाते हैं। पानी पीने से शरीर के विषाक्‍त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और इस तरह शरीर स्‍वस्‍थ रहता है। आपको भी रोज़ाना पूरा दिन में 5 से 6 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।

30 मिनट वर्कआउट

स्‍वस्‍थ शरीर के लिए 30 मिनट वर्कआउट करना बहुत जरूरी होता है। रोज़ सुबह व्‍यायाम करने से शरीर पर बहुत अच्‍छा प्रभाव पड़ता है और इससे मूड भी अच्‍छा रहता है। अगर आप जिम नहीं जा सकते हैं तो घर पर ही 30 मिनट के ये व्‍यायाम कर सकते हैं :

• पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को मोड़ लें। दोनों हाथों को गर्दन के पीछे हथेलियों से मिला लें। अब धीरे से ऊपर उठें और जांघों को छुएं। बार-बार इसे दोहराते रहें। आपको ऐसा 10-15 मिनट तक करना है।

• दीवार पर हाथ रखकर उसके सहारे खड़े हो जाएं। अपने स्‍पाइन को सीधा रखें और स्‍क्‍वैट पोजीशन में नीचे बैठें। अपने हाथों को स्‍ट्रेट रखें और दीवार के सहारे स्‍लाइड करें। नीचे-ऊपर होते समय दीवार का सहारा लें। 10-15 मिनट तक इसे करें।

• प्‍लैंक पोजीशन में आ जाएं। एक घुटने को छाती की तरफ खीचें और इसे वापिस जाएं। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें। 20-25 मिनट तक ऐसा करें।

• पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को मोड़कर रखें। गर्दन के पीछे दोनों हाथों को हथेलियों से मिला दें। अब पट की मदद से कंधों को ऊपर उठाएं। वापिस नॉर्मल पोजीशन में आएं। 10-15 मिनट तक ऐसा करें।

हममें से बहुत ही कम लोग ऐसे होंगें जिनके पास जिम जाने का समय हो या किसी के पास तो जिम की डाइट फॉलो करने के लिए पैसे भी नहीं होते हैं। इन आसान सी एक्‍सरसाइज़ को आप घर पर ही 30 मिनट का समय निकालकर कर सकते हैं। इससे ना केवल आप फिट रहेंगें बल्कि वजन घटाने में भी मदद मिलेगी और एब्‍स बनेंगें।

वहीं जिन आदतों के बारे में हमने आपको पहले बताया है उन्‍हें भी अपने रूटीन से हमेशा के लिए हटा दें।

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