स्वस्थ शरीर और बेहतर स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक आहार के साथ प्रोटीन लेना बेहद ज़रूरी होता है.
जिन लोगों में प्रोटीन की कमी होती है उन लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से जूझना पड़ता है.
शरीर में प्रोटीन की कमी से पीड़ित लोगों को बार-बार भूख लगना, पतले बाल व नाखूनों का नाजुक होना, मानसिक स्थिति पर बुरा असर पड़ना और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं आए दिन होने लगती हैं.
आप इन 7 लक्षणों पर गौर करके यह जान सकते हैं कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है या नहीं.
प्रोटीन की कमी के लक्षण –
1- मांसपेशियों और जोड़ों में तकलीफ
पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं लेने से जोड़ों में मौजूद तरल पदार्थ का निर्माण कम होता है, जिससे लचीलापन कम हो जाता है. प्रोटीन की कमी से सिनोविअल फ्लूइड कम बनता है जिससे जोड़ों में अकड़न और मांसपेशियों में दर्द की समस्या बढ़ने लगती है.
