कम सोने वाले इंसान – सेहत विशेषज्ञों की मानें तो स्‍वस्‍थ रहने के लिए हर इंसान को 8 घंटे की नींद जरूरी होती है। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपको कई बीमारियां घेर सकती हैं लेकिन आपको बता दें कि आपकी ये आदत आपको सफल भी बना सकती है।

जी हां, जो लोग बुद्धिमान होते हैं वो कम नींद लेते हैं।

आपको बता दें कि इस दुनिया का सबसे बुद्धिमान इंसान अल्‍बर्ट आइंस्‍टीन दिन में सिर्फ 2 घंटे ही सोते थे।

चलिए आइंस्‍टीन की बात तो बहुत पुरानी हो गई, उन लोगों की बात करते हैं कम सोने वाले इंसान की – जो आज भी बहुत कम नींद लेते हैं और इस वजह से सफलता के मुकाम तक पहुंच पाए हैं।

कम सोने वाले इंसान –

जैक डोरसे

जिस प्‍लेटफॉर्म से आप पूरी दुनिया तक अपने विचार पहुंचाते हैं उस ट्विटर के फाउंडर और मालिक जैक डोरसे रोज़ 8 से 10 घंटे ट्विटर पर काम करते हैं। उनकी नींद की बात करें तो वो बस 5 घंटे की नींद ही लेते हैं।

बिल गेट्स

दुनिया के सबसे अमीर लोगों में शामिल बिल गेट्स माइक्रोसॉफ्ट कंपनी के मालिक हैं। वो अमेरिका ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में अपनी अमीरी के लिए मशहूर हैं। इनकी नींद की बात करें तो ये बस 6 घंटे ही सोते हैं।

शाहरुख खान

अगर अपने दम पर सफलता और पैसा हासिल करने की बात करें तो इसमें शाहरुख खान का नाम भी आता है। भारत के सुपरस्‍टार्स की लिस्‍ट में शामिल शाहरुख खान हमेशा से ही बहुत मेहनती रहे हैं। शाहरुख की कमाई का बड़ा हिस्‍सा फिल्‍में नहीं बल्कि उनका साइड बिजनेस है। अपने एक इंटरव्‍यू में शाहरुख खान ने खुद बताया था कि वो सिर्फ 3 से 4 घंटे की नींद लेते हैं।

मार्क जुकरबर्ग

पूरी दुनिया को अपने फेसबुक से एक ही प्‍लेटफॉर्म पर लाकर खड़ा करने वाले मार्क जुकरबर्ग भी दुनिया के सबसे अमीर इंसानों में गिने जाते हैं। इन्‍हीं की बदौलत आपको फेसबुक नसीब हो पाया है। बाकी सफल लोगों की तरह मार्क जुकरबर्ग भी दिन में बस 5 घंटे की नींद ही लेते हैं।

नरेंद्र मोदी

भारत की ओर से सबसे सफल इंसानों में प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी का नाम भी आता है।

नरेंद्र मोदी ने अपनी पूरी लाइफ में बहुत मेहनत और संघर्ष किया है और ये शायद उसी का नतीजा है कि आज वो देश के प्रधानमंत्री के पद तक पहुंच पाए हैं। आप जानते ही होंगें कि एक समय पर मोदी जी चाय बेचा करते थे और वहां से लेकर पीएम बनने तक का उनका सफर आसान नहीं रहा है। पीएम मोदी भी बस 4 से 5 घंटे ही सोते हैं।

 तो दोस्‍तों, ये है कम सोने वाले इंसान जो काम ज्‍यादा करते हैं। इनकी शायद यही आदत इन्‍हें सफल बनाने में मददगार साबित हुई है वरना अगर ये भी सोते रहते है तो शायद आज अपनी मेहनत से इस मुकाम तक नहीं पहुंच पाते। अगर आपको भी अपनी लाइफ में कुछ कर दिखाना है तो आपको भी अपने सपनों को इतना बुलंद करना है कि वो आपको ज्‍यादा सोने ना दें लेकिन आप ये बात भी ना भूलें कि सेहत के लिए पर्याप्‍त नींद लेना बहुत जरूरी है और इसके बिना आप बीमार भी पड़ सकते हैं।

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बेहतर नींद – कहते हैं कि खाना और बेहतर नींद दोनों ही स्‍वस्‍थ रहने के लिए बहुत जरूरी होती हैं लेकिन आपको बता दें कि खाने से ज्‍यादा जरूरी अच्‍छी और पर्याप्‍त नींद लेना जरूरी है।

जी हां, आपको ये बात जानकर थोड़ी हैरानी तो हो रही होगी कि भला सारी दुनिया हैल्‍दी फूड खाने की बात करती है आप हैल्‍दी नींद लेने की बात कर रहे हैं लेकिन मैं आपको बता दूं कि एक वक्‍त को आप कम खाना खाकर तो काम कर सकते हैं लेकिन अगर आपकी नींद पूरी ना हो तो ना तो आपका काम में मन लगता है और ना ही कुछ खाने का मन करता है।

रात को अच्‍छे से नींद ना आए तो सुबह उठकर मूड चिड़चिड़ा हो जाता है और ना तो कुछ काम करने का मन करता है और ना ही किसी से बात करने का, ऐसे में मन उदास और आलस महसूस करने लगता है।

आपके साथ भी ऐसा हुआ होगा जब आप सुबह उठे और सुबह-सुबह ही किसी पर चिल्‍लाने लग गए या किसी से झगड़ा कर बैठे। खुद आपको भी इसकी वजह समझ नहीं आती तो मैं आपको बता दूं कि इसकी वजह रात को आपकी नींद का पूरा ना होना हो सकता है।

बेहतर नींद –

ऑफिस के तनाव और काम का असर भी नींद पर पड़ता है। एंप्‍लॉयर की ओर से अनुचित और अवास्‍तविक लक्ष्‍य देने की वजह से कर्मचारियों की नींद उड़ जाती है और इस वजह से उन्‍हें थकान, शारीरिक परेशानी, मनोवैज्ञानिक तनाव, प्रदर्शन में गिरावट और शरीर में दर्द जैसी परेशानियां होती हैं और इस वजह से वो जरूरत से ज्‍यादा छुट्टियां लेने लगते हैं।

नींद में कमी की सालाना लागत 150 अरब डॉलर है क्योंकि इससे ऑफिस में काम करने की क्षमता घट जाती है। काम के दबाव, कॉम्पीयटिशन और खडूस बॉस की वजह से भी लोगों का शारीरिक और मा‍नसिक स्‍वास्‍थ्‍य बिगड़ रहा है। इतना ही नहीं नींद पूरी ना होने की वजह से मेटाबॉलिक सिंड्रोम के मामले भी बढ़ रहे हैं। इसमें मधुमेह, हाई ब्‍लड प्रेशर, मोटापा और उच्‍च कोलेस्‍ट्रॉल आदि शामिल हैं। अवसाद, थकान और नींद विकार ऐसी स्थितियां या जोखिम हैं जो अकसर पुरानी बीमारियों से जुड़ी होती हैं।

आपको ये बात समझनी चाहिए कि सेहत है तो सब कुछ है और अगर आप स्‍वस्‍थ रहेंगें तो अपने काम को बेहतर तरीके से कर पाएंगें इसलिए काम या अन्‍य किसी और चीज़ से पहले अपनी सेहत को अहमियत दें।

एक वक्‍त को आप खाना ना भी खाएं तो चलेगा लेकिन अगर आप एक दिन भी आप कम से कम 6 घंटे की बेहतर नींद नहीं लेते हैं तो इससे आपकी सेहत बिगड़ सकती है। इसलिए मैंने कहा कि खाने से ज्‍यादा बेहतर सेहत के लिए नींद ज्‍यादा जरूरी है।

अब तो आपको अपने बिगड़े मूड की वजह और उपाय दोनों ही पता चल गए तो फिर बिना कोई देरी किए अपने शेड्यूल में ये बदलाव लाएं और स्‍वस्‍थ रहें।

खाने के साथ-साथ बेहतर नींद को भी वरीयता दें। ये दोनों ही उत्तम स्‍वास्‍थ्‍य के लिए जरूरी हैं इसलिए इन्‍हें नज़रअंदाज़ बिलकुल ना करें वरना इससे आपकी सेहत बिगड़ सकती है।

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