आँखों की रौशनी बढ़ाने के घरेलु उपाय – आंखों की रोशनी कम होना आज के जीवन शैली की एक आम समस्या है.

आंखों पर जोर का सबसे सामान्य कारण आंख पर बढ़ता काम का तनाव है. इसलिए जरूरी होता है कि हम अपनी आंखों का ध्यान रखें.

आंखों का ध्यान रखने और रौशनी को बढ़ाने के लिए जो टिप्स हम आपको दे रहे हैं, ये बहुत लोगों पर आजमाए हुए हैं. जिससे शत – प्रतिशत लाभ मिलता है.

आँखों की रौशनी बढ़ाने के घरेलु उपाय –

1 – आंखों की देखभाल के लिए आहार में विटामिन ए का शामिल होना अनिवार्य होता है और विटामिन ए की पूर्ति के लिए गाजर, संतरे, नारंगी और पीले रंग की सब्जियों का इस्तेमाल करना चाहिए.

2 – मोतियाबिंद का खतरा कम करने के लिए आहार में विटामिन सी लेने की आवश्यकता होती है. इसके लिए अमरूद, संतरे, नींबू, टमाटर, शिमला मिर्च, गोभी इत्यादि का सेवन करना चाहिए.

3 – सुबह उठते हीं मुंह की लार अपनी आंखों में काजल की तरह लगाएं. आंखों की रौशनी बढ़ने लगती है. और कुछ हीं दिनों में चश्मा उतर जाता है. उम्र के हिसाब से इसका प्रभाव लोगों पर पड़ता है. बच्चे को इसका फायदा जल्दी मिलता है. जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है उनको समय थोड़ा ज्यादा लगता है, लेकिन असर जरूर करता है.

4 – बादाम, सौंफ और मिश्री – इन तीनों को बराबर मात्रा में लेकर पीस लें. और रोज रात को 10 ग्राम तैयार किया हुआ यह पाउडर, 250 मिलीलीटर गर्म दूध के साथ सेवन करें. चमत्कारिक रूप से आपको इसका फायदा दिखने लगेगा.

5 – हर रोज पैरों के तलवे और अंगूठे में सरसों के तेल से मालिश करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है.

6 – सुबह – सुबह उठकर खाली पैर हरी घास पर 10 – 15 मिनट चलना चाहिए. सुबह के घास पर जो ओस होता है उसपे चलने से आंखों को ठंडक मिलती है.जिससे रौशनी तेज होने लगती है.

7 -लगातार पालक और गाजर के जूस का सेवन आंखों की रौशनी को बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है.

8 – इलायची के दो छोटे टुकड़े लें. उन्हें पीसकर दूध में डालें और दूध को उबाल कर रात को पी लें. यह आहार आंखों को स्वस्थ बनाता है.

9 – सौंफ का पाउडर और धनिया के बीज का पाउडर लेकर बराबर मात्रा में मिला लें. और फिर इसमें बराबर मात्रा में चीनी मिला लें. 12 ग्राम हर रोज सुबह – शाम सेवन करने से कमजोर आंखों के साथ-साथ मोतियाबिंद की शिकायत में भी फायदेमंद होता है.

10 – इन सबके साथ-साथ आंखों के लिए उपयोगी कुछ एक्सरसाइज भी करते रहना चाहिए.

आँखों की रौशनी बढ़ाने के घरेलु उपाय और  कुछ आवश्यक सुझाव

1 – हर रोज 2- 3 बार अपनी आंखों को पानी से धोएं.

2 -अपनी दोनों हथेलियों को आपस में तब तक रगड़ें,
जब तक कि वो गर्म ना हो जाए. और फिर अपने दोनों हथेलियों से दोनों आंखों को ढकें. इससे आंख की मांसपेशियों को आराम मिलता है.

3 – अपने कंप्यूटर की स्क्रीन की रोशनी को कम ही रखें. ताकि आपकी आंखों पर इसका बुरा प्रभाव ना पर सके.

4 – आंखों को धूल मिट्टी और सूरज की तेज किरणों से बचाना चाहिए.

5 – लगातार काम करते समय बीच-बीच में आंखों को आराम भी देना चाहिए.

ये है आँखों की रौशनी बढ़ाने के घरेलु उपाय – गलत खान – पान, नींद की कमी, कंप्यूटर, मोबाइल जैसे इलेक्ट्रॉनिक चीजों के बढ़ते इस्तेमाल ने छोटे-छोटे बच्चों को भी इस का आदि बना दिया है. जिस वजह से कम उम्र से ही आँखों की रौशनी की समस्या होना आम बात सी हो गई है. ऐसे में आँखों की रौशनी बढ़ाने के घरेलु उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपनी आँखों की रौशनी को हमेशा के लिए हेल्दी बनाए रख सकते हैं.

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आंखे इंसान के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है.

स्वस्थ आंखें न सिर्फ हमारे चेहरे की खूबसूरती को निखारती हैं बल्कि अनेक रंगों वाली इस दुनिया के हर रंग भी हमें दिखाती है.

डिजीटल दुनिया में आजकल बड़े-बुजुर्ग ही नहीं बल्कि छोटे बच्चे आंखों की कई तरह की परेशानियों से जूझने लगे हैं. ज्यादा देर तक कंप्युटर, टीवी के सामने रहने की वजह से आंखों पर बूरा असर पड़ रहा है, जिससे चश्मा लगाने तक की नौबत आ जाती है.

हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे आहार, जिसे अपने जीवन में अपनाकर आप अपनी आंखों की रौशनी को हमेशा बरकरार रख सकते हैं.

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आँख हमारे शारीर का महत्वपूर्ण भाग है.

आँखों के बिना हम किसी चीज के रंग रूप को ना देख सकते हैं. दुनिया की हर खुबसूरत चीजों को देखने के लिए आँख का होना जरुरी होता है.

हमारे जीवन में खानपान में कमी, ज्यादातेज प्रकाश में काम करने और शरीर की आंतरिक समस्याओं के कारण आँखें कमज़ोर होने लगती है .

आँखों की रौशनी बनाए रखने और बढ़ने के लिए हमे उचित देखबाल और खाना पान करना जरुरी होता है.

तो आइये जानते है आँखों की सेहत सही रखने के लिए हमे क्या करना चाहिए  

आवला रस

आंवला विटामिन सी का अच्छा स्रोत है, जो आँखों को सेहतमंद रखने में मदद करता है. आंवले के रस का रोज खाली पेट सेवन करने से आँखों की सेहत बनी रहती है. इसके अलावा आंवला मुरब्बा, आंवले का चूर्ण और आंवले का आचार के नियमित उपयोग से आँखों की रौशनी बढ़ने लगती है.

पालक और मेथी की भाजी

पालक और मेथी की भाजी में कैल्शियम, विटामिन सी, और आयरन भारी मात्रा में होता है, जो आँखों की रौशनी बढ़ने में सहायता करते है. मेथी  में भी  लेसिथिन, न्यूक्लिओ, अलब्यूमिन और फॉस्फेट होते है, जो आँखों के लिए फायदे मंद होती है.

बादाम और सौफ का मिश्रण

बादाम दिमाग के साथ आँखों की रौशनी बढाने के लिए भी उपयोगी होती है. बादाम, बड़ी सौफ और मिश्री बराबर मात्र में पीस कर पावडर बना ले और उसके मिश्रण का प्रतिदिन नियमित प्रयोग करने से आँखों की रौशनी तेज होती है.

विटामिन

विटामिन A और विटामिन C आँखों के लिए फायदेमंद होता है. जैसे दूध, अंडा, दही, खट्टे फल, पत्तेवाली भाजी और  गाजर खाने से आँखों की रौशनी तेज होती है.

तांबे के बर्तन का पानी

तांबे के बर्तन में रातभर रखा हुए पानी को सुबह के समय खाली पेट पीने से आँखों की रौशनी बढती है. दिन भर में जितना ज्यादा से ज्यादा हो सके आँखों में पानी का छिडकाव करें, जिससे आँखे साफ़ होती और आँखों की रौशनी तेज होती है.

इन नुस्खों से आँखों की नियमित देखभाल भी हो जाती है और आँखों की रौशनी बढती है.

अपनी आँखों की देखभाल और तेज रौशनी के लिए इन चीजों को अपने दैनिक जीवन में शामिल कर अपनी आँखों को स्वस्थ और तेज बनाए रखें.

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