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ब्‍वॉयफ्रेंड को इंप्रेस करने के लिए इन योगासनों से पाये हॉट बॉडी !

पतली बॉडी के लिए योगासन

पतली बॉडी के लिए योगासन – इन आसनों से आप परफेक्ट और फिट बॉडी पा सकते हैं। खास बात यह है कि यह आसन एक्‍ट्रेसेस तक भी फिट रहने के लिए करती हैं।

पतली बॉडी के लिए योगासन –

पादहस्तासन

इस आसन को अपनाने से आप अपने पेट के आसपास का फैट कम कर सकते हैं।

स्‍टेप 1 -सीधे खड़े हो जाएं।

स्‍टेप 2 – अब अपने सिर को अपनी जांघों तक ले जाएं और कोशिश करेंकि आप अपने पैरों को हाथों से छु सकें।

वीरभद्रासन

स्‍टेप 1 – इस आसन को शुरू करने से पहले तन कर खड़े हो जाएं।

स्‍टेप 2 -फिर अपने दाएं पैर को 2 से 4 फीट तक आगे ले जाएं।

स्‍टेप 3 -दाए घुटने को हल्का सा मोड़ दें और बाएंपैर को सीधा रखें।

स्‍टेप – 4 गहरी सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं।

स्‍टेप 5 -इस मुद्रा में आप 15 सेंकेंड से लेकर 1 मिनट तक रह सकते हैं।

स्‍टेप 6 – अब अपनी सांस धीरे-धीरे छोड़ते हुए सामान्‍य स्थिति में आ जाएं।

व्याघ्रासन

स्‍टेप 1 – इस आसन को करने से आपके मसल्स मजबूत बनेंगे और आपकी बॉडी में टोन भी आएगा।

स्‍टेप 2 – वज्रासन की अवस्था में बैठें और घुटनों के बल खड़े हो जाएंफिर अपनेदोनों हाथों को आगे की तरफ रखें।

स्‍टेप 3 – अब अपने दाहिने पैर को उठा कर अपने सिर की ओर लाएं और सांस अंदर की ओर भरें।

स्‍टेप 4 – अपने सिर को आगे की तरफ झुकाते हुए नाक को घुटने से लगाएं।

स्‍टेप 5 – अब सिर उठाते हुए पांव पीछे ले जाएं।

स्‍टेप 6 – इस प्रकिया को कम से कम पांच बार करें।अब इस प्रक्रिया को बाएं पैर के साथ दोहराएं।

नौकासन 

स्‍टेप 1 – इस आसन को शुरू करने से पहले तीन चार दरी बिछा लें।

स्‍टेप 2 – अब दरी पर लेट जाएं और अपने दोनों एडियों, घुटनों और अंगूठे को आपस में मिला लें।

स्‍टेप 3 – दोनों हाथों को अपने बगल में एक साथ जमीन पर रखें।

स्‍टेप 4 – अब सांस भरें और अपने दोनों पैरों को ऊपर उठाएं।

स्‍टेप 5 – अब अपने दोनों हाथों, पीठ, कमर और सिर को ऊंचा उठाएं।

स्‍टेप 6 – अंत में अपने दोनों हाथों को सामने की ओर फैला दें।

ये है पतली बॉडी के लिए योगासन – ये योगआसन आपको कम समय में ही फ़िट बना सकते हैं। अगर आपकी बॉडी शेप में नहीं हैं तो आपको ये योगासन जरूर करने चाहिए।

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