गर्मी का मौसम सुस्ती और आलस का मौसम होता है.
इस मौसम में शरीर भारी लगता है और कुछ करने की इच्छा नही होती, जिसके कारण किसी काम में मन नहीं लगता और थकान महसूस होती है.
चिंता मत कीजिये.
गर्मी के मौसम में तरोताजा होकर मन लगा कर काम करने के लिए, आलस और सुस्ती को भगाने के लिए, हमारे पास कुछ तरीके है….
आइये जानते हैं कौन से है वो सुस्ती दूर करने के तरीके…..
- संतरा, अंगूर और नीबू जैसे खट्टे फल सुस्ती दूर करने के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं. ये फल प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ ही शरीर में ऊर्जा का स्तर भी बढ़ाते हैं. तुरंत ताजगी पाने के लिए इन्हें अपना सकते हैं.
- ठंडा पानी पीना सुस्ती दूर करने के लिए फायदेमंद है. अगर आपका शरीर में सुस्ती लग रही है तो आप थोड़ी-थोड़ी देर में ठंडा पानी पीते रहें. इससे शरीर में ताजगी आएगी. लेकिन खाली पेट ज्यादा पानी न पीयें.
- पानी में नीबू, दही या पुदीना मिला कर पीने से भी शारीर की सुस्ती जाती है और शरीर में ताजगी बनी रहती है.
- केला भी गर्मी के लिए काफी फायदेमंद है. यह शरीर का शुगर लेवल नियंत्रित रखता है और पाचन प्रक्रिया को धीमा करता है. केला में पोटैशियम और विटामिन-बी भी पर्याप्त मात्रा में होने पर यह आपको ऊर्जावान बनाता है.
- साबुत अनाज जैसे गेहूं, चावल और मूंग आदि ऊर्जावान बनाने वाली चीजें हैं. इन चीजों को खाने से भी सुस्ती दूर होती है लेकिन तब तक जब तक आप अगला भोजन न कर लें.
- अदरक की चाय पीने से भी सुस्ती दूर होती है. अदरक में एंटीऑक्सिडेंट होता है जो शरीर में ताजगी लाता है और साथ ही शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी मदद करता है. इससे शरीर को आराम महसूस होता है.
- गर्मी में शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है. बादाम पोषक तत्वों से भरपूर है. बादाम में मौजूद प्रोटीन और वसा आपको ऊर्जा से लबालब रखते हैं. जिसके कारण सुस्ती नहीं आती.
- जब भी सुस्ती महसूस हो तो कच्चा नारियल खाएं या उसका पानी पीयें. गरी या नारियल में मौजूद ट्रिग्लिसराइड फैट ऊर्जा से भरपूर होता है. यह आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ाकर तरोताजा रखता है. खाली पेट कच्चा गोला खाएं तो पेट की गर्मी शांत होगी.
- आम का या बेल का सरबत भी सुस्ती दूर करता है और साथ ही साथ शरीर के लिए लाभदायक भी होता है .
- जलजीरा का पानी भी गर्मी में शरीर को ऊर्जा प्रदान कर सुस्ती भागाने में मदद करता है.
ये सारी चीजे आपको गर्मी के मौसम में तरोताजा और क्रियाशील रखेंगी जिसके कारण गर्मी में आपको न आलस आएगा न सुस्ती आएगी.