आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकांश लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर लापरवाह हो जाते हैं.
लेकिन लोगों की ज़रा सी सतर्कता उनके जीवन को सेहतमंद बनाने में मददगार साबित हो सकती है.
सुबह के वक्त जब नींद से हमारी आंखें खुलती है, तब से हमारे दिनचर्या की शुरूआत होती है. अगर स्वास्थ्य के नज़रिए से देखा जाए तो सुबह का वक्त बहुत उत्तम और लाभदायक होता है.
इसलिए सुबह आंख खुलते ही सबसे पहले यह कार्य करना चाहिए. इन कार्यों से शरीर स्वस्थ और रोग मुक्त बना रहता है.
आइये जानते हैं कौन से कार्य जो हर सुबह करना चाहिए – सुबह के वक्त कौन से काम हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकते हैं-
कार्य जो हर सुबह करना चाहिए –
1 – ॐ का उच्चारण
आंख खुलते ही दोनों आंखों में हाथ रखकर २-3 मिनट तक ॐ का उच्चारण करने से दिमाग शांत, सजग और तेज़ होता है, साथ ही दिन की शुरुवात शुभ व उत्तम होता है.
2 – पानी का सेवन
रोज़ रात को तांबे के बर्तन में पानी भरकर बिस्तर के नीचे सिर के पास रखें और सुबह ॐ का उच्चारण करने के बाद इस तांबे के लोटे में रखे पानी को पी जाएं. बगैर मुंह धोए ही पानी पियें. ऐसा करने से शरीर स्वास्थ बना रहता है.
3 – हस्त आसन
दोनों हाथों की हथेलियों को आपस में रगड़ कर अपने चेहरे की त्वचा पर हाथ फेरें. ऐसा करने से शरीर के अंदर जुड़ी हाथ की नसें गतिशील होती हैं.
4 – योगासन
बिस्तर से जमीं पर उतरते ही योग अवस्था में बैठ जाएं और 10 मिनट अनुलोम-विलोम करें. इससे शरीर रोग मुक्त और दिमाग तनाव मुक्त होता है.
ये कार्य जो हर सुबह करना चाहिए. इन कामों को हर रोज़ अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेने से किसी भी रोग का खतरा नहीं सताएगा और जीवन स्वस्थ और रोगमुक्त बना रहेगा. आप भी इन कामों को अपने रूटीन में शामिल करें और खुद को सेहतमंद बनाए रखें.