वज़न कम करना एक ऐसा काम है जिसे करने के उपाय आप कब से करते आ रहे ये तो अब आपको याद भी नही होगा ।

कभी कभी तो ऐसा एहसास होता है कि हम पैदा ही वज़न कम करने योजना बनाने के लिए हुए है क्यों सही कहा ना, इसीलिए इस बार वज़न कम करने की इस कोशिश से पहले एक बार इस आर्टीकल को जरूर पढ़ ले । वज़न कम करना ना केवल आपको शारीरिक रूप से आकर्षक बनाता है बल्कि आपको मानसिक और अन्य क्षमताओं को भी बढ़ाता है।

वज़न कम करने से हमारी सेहत को कई फायदे मिलते है और जैसे ही वज़न कम होने लगता है वैसे ही कई कमाल के फायदे हमें चौंकाने लगते है ।

तो आइए अब जानते है वज़न से जुड़ी कुछ विशेष बाते जिनके बारे में आपको कोई नही बताता ।

जिम या घर पर वर्कआउट करने से कुछ ही पलो या दिनो में चमत्कारी तरीके से आपका वज़न कम नही होगा आप को लगातार रोज़ मेहनत करनी होगी हर दिन लगभग 30 मिनट तक वर्कआउट करना आपके वज़न करने को अभियान को सफलता की सीढ़ी तक ले जा सकता है ।

इंस्टाग्राम पर अपनी कमाल की शेप को दिखाने वाले मॉडल, की इतनी परफेक्ट तस्वीर को देखकर खुद की उनसे तुलना ना करे । क्योकिं आप नही जानते कि उन्हे इतना कमाल का दिखाने के लिए कितनी ही फिल्टर और स्पेशल इफेक्ट का इस्तेमाल किया जाता है । फोटोशॉप और कम्पूटर के हेर फेर को जाने बिना हम खुद को हीन भावना का शिकार बना लेते है, ये सही नही है ऐसा गलती से भी ना करे ।

अगर आप वेट कम करने ख्वाहिश रखते है तो सॉफ्ट ड्रिंक से दूर रहे । कोई भी कार्बोनेट ड्रिंक ना केवल आपको ज़्यादा मात्रा में शुगर और कैलोरीज दे रही है बल्कि इसकी गैस आपको पेट के फुलने का भी कारण है जो आपके वज़न कम ना होने का कारण बन सकती है ।

डाइटिंग वेट कम करने का सही तरीका नही इसकी वज़ह से आपको कुपोषण की समस्या हो सकती है । डाइटिंग के जरिए अगर आप वेट कम कर भी लेते है तब भी वज़न जल्द ही वापस आ जाएगा। ये तरीका लम्बे समय तक काम नही करता और ये तरीका सेहतमंद भी नही है ।

अगर आप भी वेट कम करना चाहते है तो कच्ची सब्जियां का जूस पीने और फलो को खाने पर जोर दे । सब्जियां के जूस आपके शरीर को डिटॉक्स करने का काम करने के साथ-2 आपके मेटाबॉलिज़्म को भी मज़बूत करता है । वही फलो में शर्करा ज़्यादा मात्रा में होती है जिससे शरीर को फिर से ताकत मिल जाती है जिस जमी कैलोरीज बर्न नही होती है।

अगर आप हमेशा फिट रहना चाहते है तो अपनी दिनचर्या में बदलाव करके ही आप ऐसा कर पाएगें ।पुरानी अनफिट आदतें वापस अपनाने से आपका वज़न वापिस बढ़ सकता है ।कभी कभी अच्छी डाइट और लगतार वर्कआउट करने पर भी वेट कम नही होता इसका मतलब ये नहीं है कि आपको को फायदा नही मिल रहा या फिर आपकी सेहत में कोई सुधार नही हो रहा ।

अगर पतला होने के लिए आप वज़न कम करना चाहते है तो कई बार इस मामले में वेट मशीन आपको धोखा दे सकती है । वज़न कम करना और सही आकार पाना दोनो ही एक मिलीजुली प्रक्रिया है कई बार वज़न मशीन पर अंको में बदलाव नही आता, वही शारीरिक रूप से आपका शरीर बदल रहा होता है । तो ये बात समझ लीजिए वज़न कम करना और अच्छी शेप पाना एक पूरी प्रक्रिया है जिसमें हर व्यक्ति को अलग अलग समय लगता है ।

लगातार मेहनत करने के बावजूद अगर आपका वज़न कम नही हो रहा तो एक बार अपना मेडिकल चैकअप जरूर करवाए क्योंकि कई बार इसके पीछे का कारण थायराइड, पीसीओडी या पीसीओसी आदि जैसी कोई समस्या भी हो सकती है ।

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जब भी शरीर का मोटापा बढ़ता है तो हर कोई खाना कम खाने की सलाह देते है.

लेकिन कोई ये नहीं सोचता कि  खाना कम करने से चर्बी के साथ पौष्टिक खाने भी छुट जाते हैं जिससे ऊर्जा की कमी होने लगती है और  शरीर कमजोर जरुर हो जाता है.

प्रकृति की हर चीज हर जीव के लिए वरदान भी  है और अभिशाप भी!

अगर हम जानकारी के साथ किसी चीज का उपयोग सही तरीके से करते हैं तो उसका हमे लाभ मिलता है, लेकिन जब हम उन्हीं चीजो का उपयोग मनमाने ढंग से करते हैं तो हमे उसका नुकसान उठाना पड़ जाता है.

खाना छोड़ कर वजह घटने की बात हर कोई करता  है, लेकिन हम आपको मोटापा कम करने के लिए जो चीजे बताएँगे वे आपके प्रतिदिन उपयोग में आने वाली चीज़ें है और आपके घर में ही मिल सकती है.

• पपीता पेट की ज्यादा चर्बी को कम करने में मददगार होता है. लम्बे समय तक इसका प्रयोग करके वजन कम किया जा सकता है.
  

• पुदीना प्राकृतिक  तरीके से शरीर को साफ़  तो करता ही है, साथ ही शरीर में रक्त संचार को बेहतर भी बनाता है. इसे खाने से शरीर हल्का महसूस होता  है.

• जल्दी पाचन की प्रक्रिया को तेज करने में तुलसी बहुत मदद करती है. इससे वजन कम होने के साथ-साथ प्रतिरक्षण बढ़ेगी. 10 ग्राम तुलसी के पत्तों के रस को 100 ग्राम पानी में मिला कर पीने से शरीर की चर्बी धीरे धीरे कम होने लगती है.

• कढ़ी पत्ते खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ वजन कम करने  में भी मददगार है. इनमे लैक्सेटिव नामक तत्व होता है, जो ज़हरीले पदार्थ निकालने में मदद करता है.

• नींबू शरीर को साफ़ करने का एक आसान उपाय है. सुबह गुनगुने पानी में शहद और नींबू डालकर पीने से हल्कापन आएगा और वजन में कमी भी महसूस करेंगे.

• 25 ग्राम पालक  के रस को 50 ग्राम  गाजर के रस से या 15 ग्राम नीबू रस को मिलकर पिने से मोटापा घटता है.

• रोज सुबह उठकर एक चम्मच हरे धनिये का पेस्ट एक गिलास गर्म पानी के साथ ले। इससे तीन दिन में ही शरीर के सारे खराब पदार्थ  दूर हो जाएंगे और वजन कम होगा.

• दही में मौजूद प्रोबायोटिक मेटाबोलिस्म ठीक करने में मदद करते है. रोजाना खाने में इसका उपयोग  करके वजन कम किया जा सकता है.

• मोटापा कम करने के लिए छाछ में कालानमक दाल कर भी पी सकते हैं.

• रोज सुबह 250 ग्राम टमाटर का जूस 2-3 महीने तक पीने से वजन कम करने में काफी मदद  मिलती है.

• टमाटर और प्याज  के सलाद में काला नमक डालकर खाने से कम भूख लगती है और मोटापा भी कम होता है.

• परवल और चीते का काढ़ा बनाकर सौंफ और हींग का चूर्ण मिलाकर सेवन करने से मोटापा कम होता.

• हरी और काली मिर्च में कैप्साइसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो भूख कंट्रोल करने में मदद करता है. खाने में इसका प्रयोग  करना फायदेमंद होता है.

• मोटापा घटाने के लिये मिर्च का सेवन करना चाहिये. सोने से पहले इसका सेवन भोजन में करें जिससे लगातार वजट घटने की प्रक्रिया चलती रहे.

• फलों का रस बहुत उपयोगी है. मोटापा कम करने के लिए 6 से 8 महीने तक फलों का रस लेना लाभदायक होता है. इसके सेवन से किसी भी प्रकार के दुष्परिणामों का सामना नहीं करना पड़ता. फलों का रस कैलोरी को कम करता है जिससे स्वभाविक रूप से चरबी कम हो जाती है. इससे शरीर का वजन और मोटापा कम होता है. गाजर, ककड़ी, पत्तागोभी, टमाटर, तरबूज, सेब व प्याज का रस फायदेमंद होता है.

• खाना बनाने के लिए नारियल तेल का उपयोग करे. इसमें पर्याप्त मात्रा में फैटी एसिड्स होते है, जो शरीर को ज्यादा कैलोरी खर्च करने में मदद करते है, जिससे वजन में नियंत्रण होता है.

• खाने में फूल गोभी और पत्ता गोभी ज्यादा से ज्यादा शामिल करे, इनमे फाइबर ज्यादा और कैलोरी कम होती है, तो इन्हें खाने से पेट जल्दी भर जाता है और वजन भी नहीं बढ़ता.

• अंकुरित अनाज (स्प्राउट्स) में पर्याप्त फाइबर और न्यूट्रिएंट्स पाए जाते है. इन्हें खाने से पाचन क्षमता बेहतर होता है मोटापा भी नहीं आता.

• रोज  अनन्नास खाने से स्थूलता नष्ट होती है और  चरबी को  भी नष्ट करता है.

• बेल के पत्ते और हरड़ बारीक पीसकर लगाने से मोटापा दूर होता है.

• सेब और गाजर को बराबर मात्रा में लेकर उसको कद्दूकस करके खाने से वजन घटाया जा सकता है.

• सहजन के पत्तों का  रस पिने से भी मोटापा घटता है. भृंगराज के पत्तों के रस को पानी में मिलकर पिने से भी चरबी  घटती है.

• बबूल के पत्ते को पानी में मिलाकर पीने से चेहरे में कसाव आने के साथ मोटापा भी घटता है.

• मुली के बीजो के चूर्ण में शहद मिलाकर या शहद का शरबत पिने से मोटापा कम हो जाएगा.

• मिश्री धनिया और मोटी सौफ बराबर मात्रा में पीसकर रोज़ खाली पेट में एक चम्मच खाने से चर्बी घटने लगती है.

• करेले के रस में 1 नींबू का रस मिलाकर सुबह सेवन करने से शरीर की चरबी  कम होती है.

वजन घटने के लिए जरुरी नहीं की आप खाना खाना छोड़ दे बल्कि हमारे बाते नुस्खे को आजमा कर साड़ी चीजे खाने के साथ इन चीजों का उपयोग करके भी वजन या मोटापा कम किया जा सकता है.

प्रकृति के हर चीज में हमारी बिमारी का इलाज़ है बस हमे उन चीजों की जानकारी रखी चाहिए.

हमारे बताई साड़ी चीजों को खा कर आप सानी से वजन कम कर सकते हैं.

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