आज की जिंदगी भागदौड़ और तनाव से भरी हुई है ऐसे में  ख़ुशी एक ओस की बूंद जैसी लगती है.

इस भागमभाग की दुनिया में खुश रहना बहुत मुश्किल लगता है, हर वक़्त खुश कैसे रहे. ख़ुशी मिलती भी है तो हम उस खुशी को महसूस भी नहीं कर पाते. हमारा अधिकतर समय तनाव और परेशानी में गुजरता है. जिसके कारण छोटी छोटी समस्या भी बहुत बड़ी लगने लगती है.

खुश रहने से न केवल सकरात्मक ऊर्जा आती  है बल्कि इंसान की उम्र भी लम्बी हो जाती है.

खुश कैसे रहे, हर वक़्त खुश कैसे रहे, खुश रहने के लिए आप इन तरीको को अपनाएं.

1..  परिवार वालो के साथ वक़्त बिताएं

अगर आप चाहते हैं कि आप हर तनाव से दूर रहें और खुश रहें तो अपने परिवार वालों के साथ समय बिताएं. परिवार के बीच रहने से एक सकारात्मक ऊर्जा मिलती है जो ख़ुशी को अपनी तरफ खिचती है. उनसे अपनी बातें बताएं, उनकी बाते सुने, उनके साथ बहार घुमने जाएँ.  ज़िन्दगी की छोटी छोटी खुशी के पल आने से  तनाव ख़त्म हो जाता है. इसलिए खुश रहने के लिए हमेशा अपने परिवार के साथ रहने समय बिताए.

2..  संगीत सुने

खुश रहने के लिए गाना जरुर सुनना चाहिए. गाने में एक ध्वनि ऊर्जा होती है, जो दिमाग के तनाव दूर करती है. संगीत दिमाग से दोपामाईन रिलीज़ करता है. ये दोपामाईन एक ऐसा केमिकल है जो इंसान में ख़ुशी को पैदा करता है. आसपास की नकारात्मक चीजे सकारात्मक लगने लगती है . मस्तिष्क की कोशिकाओं में रक्त संचार सही होने लगता है जो हमारे तनाव को खत्म कर देती है और बिना कुछ हुए हमे ख़ुशी का एहसास मिलता है.

3..  प्राकृतिक जगह पर घुमने जाएँ 

प्राकृतिक जगह पर घुमने से शुद्ध वातावरण मिलता है. वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चला है कि प्राकृतिक सौंदर्य चिंता और तनाव को कम करते है और सोच को बेहतर बनाते है. साथ ही साथ प्राकृतिक चीजों में एक  सकरात्मक ऊर्जा होती है. बहुत सी चीजे देखने को मिलती है जो हमे  हर चीज से, हर परिस्थिति में खुश रहने की सीख मिलती  है. जो हमारे अंदर एक अच्छी ऊर्जा का संचार कर देती है जिससे अपने आप ख़ुशी का आभास होने लगता है. 

4..  दोस्तों से बात करे 

दोस्तों से या किसीसे बात करने से दिमाग में स्थित तनाव और चिंताएं दूर होती है और ख़ुशी के समय का एहसास करता है. उस वक़्त  और परेशानी  वाली सोच से दिमाग बाहर आ जाता है और सोच में परिवर्तन होता है.

5..  अच्छी किताबे पढ़ें

अच्छी किताबों में कई ऐसी बाते होती है जो हमे परेशानियों का सामना करते हुए खुश रहने की शिक्षा देते है. किताबें हमारे दिमाग को मोड़कर एक नई दुनिया में ले जाती है, जिससे दिमाग की सोचने की और कल्पना करने की शक्ति बढ़ जाती है और हम उस कल्पना विचार की दुनिया में खो कर खुश रहने लगते है.

आप इन सारी चीजों से जुड़े हुए हैं और इनका दैनिक जीवन में पालन करते है तो आपके आसपास कितनी भी मुशीबत समस्या  और तनाव होगा आपको उनमे भी ख़ुशी का एहसास ही होगा.

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मातृ दिवस, पितृ दिवस!

भाई दिवस, बहन दिवस!

प्रेम दिवस, फ़लाना दिवस ढिमकाना दिवस!!

अरे यार अब तो गिनती ही भूल गए कि कितने दिवस मनाये जाते हैं हमारे देश में|

सुबह आँख खुलती है तो फ़ोन में हज़ारों मैसेज आये होते हैं कि आज हम फलां दिन मना रहे हैं, उसकी मुबारक हो! फेसबुक या ट्विटर या गूगल भी कमी नहीं छोड़ते कोई न कोई ख़ास दिन मनाने की! कभी मदर टेरेसा को याद किया जाता है तो कभी २०० साल पहले पैदा हुए किसी लेखक को|

आज ही देख लीजिये, देश की बेहतरीन कलाकार नर्गिस जी का जन्मदिन मनाया जा रहा है| सच कहें तो कोई बुराई नहीं है ऐसे ख़ास लोगों को याद करने में, या साल के कुछ दिन कुछ ऐसे ख़ास लम्हों को जीने में जो हमें जीवन के मूल्यों के बारे में याद दिलाएँगे|

लेकिन, इन सब के बीच एक आम आदमी का क्या, आम जनता का क्या??

उसे क्यों भुलाया जाए?

और ज़रा गौर कीजिये, वो आम आदमी और कोई नहीं, आप और हम ही हैं!

हज़ारों दिक्कतों को झेलते हैं हम रोज़|

कभी नेता हमारी फिरकी लेते हैं तो कभी अभिनेता! वादे करते हैं चाँद के, मिलते हैं चाँद के गड्ढे! फिल्म देखने बुलाते हैं कह कर कि एंटरटेनमेंट मिलेगा, हॉल से बाहर आकर लगता है लुट गए भैया! इतना ही नहीं, हमारे देश में आम आदमी को रोज़मर्रा की सादी ज़िन्दगी जीने के लिए जितने पापड़ बेलने पड़ते हैं, उतने पापड़ों का व्यापार किया जाए तो शायद भारत अगले एक हज़ार साल के लिए विश्व का सबसे अमीर देश बन जाएगा!

मज़ाक अलग रखें तो यह सोचने वाली बात है कि आम आदमी की बातें सब करते हैं, वोटों के लिए जी तोड़ मेहनत भी करते हैं लेकिन जब उसकी ख़ुशी, उसे सम्मानित करने, उसके बारे में कुछ सोचने, करने का वक़्त आता है तो उसे यूँ भुला दिया जाता है जैसे कोई डरावना सपना! या जैसे छूत का रोगी!

पर छोड़िये, हम क्यों दूसरों पर निर्भर रहें कि वो हमारे लिए कुछ सोचेंगे, कुछ करेंगे! सेलिब्रिटी को सेलिब्रिटी रहने दीजिये, हम और आप अपनी ज़िन्दगी खुद ही सेलिब्रेट कर लेते हैं| और इसके लिए हमें साल के एक-दो दिन नहीं चाहिएँ, पूरा साल भी कम है अपनी उपलब्धियाँ मनाने के लिए!

रोज़ मनाईये आम जनता दिवस, खुद की पीठ ठोंकिये और शाबाशी दीजिये कि हर मुश्किल का सामना करके एक और दिन ज़िंदा हैं, किसी को नुक्सान पहुँचाये बिना शराफत का एक दिन और काट लिया, किसी की मदद की, किसी का सहारा लिया और हँसते-हँसते जीवन काट लिया!

हैप्पी आम जनता डे!

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