आधुनिक जीवनशैली और खानपान के गलत तरीकों के चलते लोगों का वजन अनियंत्रित होने लगा है. व्यस्त दिनचर्या में सेहत के प्रति लोगों की लापरवाही के चलते अधिकांश लोगों के पेट और कमर वाले हिस्से पर फैट की समस्या बेहद आम हो गई है, जो उन्हें मोटापे का शिकार बना रही है.

हालांकि जब लोगों के शरीर का वजन उनके नियंत्रण के बाहर हो जाता है तब वो अपनी कमर और पेट की चर्बी को दूर करने के लिए अपने डायट में थोड़ा बदलाव कर लेते हैं जबकि कुछ लोग पतले होने के लिए दवाईयों का सहारा लेने पर मजबूर हो जाते हैं.

अगर आप भी अपने पेट और कमर के पास जमी चर्बी से परेशान हैं और अपनी मोटी कमर को पतली बनाना  चाहते हैं तो हम आपके लिए लेकर आएं हैं 10 बेहद ही आसान से घरेलू नुस्खे, जिनकी मदद से आपकी मोटी से मोटी कमर भी पतली हो सकती है.

1- शहद और नींबू पानी

अपनी मोटी कमर को पतली बनाने के लिए आपको हर रोज सुबह के वक्त एक गिलास गुनगुने पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर उसका सेवन करना चाहिए.

2- अजवाइन का पानी

अपने पेट और कमर की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए हर रोज रात में सोने से पहले अजवाइन के पानी का सेवन करना ना भूलें. अजवाइन का पानी वजन को नियंत्रित करने के कारगर नुस्खों में से एक माना जाता है.

3- ना पिएं दूध वाली चाय

अगर आप वाकई में पतली कमर पाना चाहते हैं तो फिर आपको दूध वाली चाय पीने की आदत छोड़नी होगी. इसकी जगह आप ग्रीन टी, लेमन टी, ब्लैक टी और ब्लैक कॉफी पी सकते हैं. इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.

4- गुनगुना पानी ही पिएं

पानी हमारे शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है इसलिए दिनभर में हमें भरपूर पानी का सेवन करना चाहिए लेकिन जल्दी वजन घटाने के लिए पानी को गुनगुना करके पीना ज्यादा फायदेमंद रहेगा.

5- हफ्ते में एक दिन उपवास

अपने पेट और कमर के आसपास की चर्बी को जल्दी घटाने के लिए जरूरी है कि आप हफ्ते में कम से कम एक दिन व्रत करें. अगर आप व्रत नहीं कर सकते तो फिर पूरे दिन लिक्विड डायट पर रहें. आप चाहें तो नींबू पानी, फ्रूट जूस, सूप और दूध पी सकते हैं.

6- ब्रेकफास्ट है जरूरी

कई लोग वजन कंट्रोल करने के लिए सुबह का ब्रेकफास्ट छोड़ देते हैं जो कि गलत है, क्योंकि सुबह नाश्ता नहीं करने से वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है इसलिए सुबह भरपेट नाश्ता करें. इसके साथ ही तली-भुनी चीजें और फास्टफूड से परहेज करें और जरूरत से ज्यादा ना खाएं.

7- जौ और चने की रोटी

आमतौर पर हर कोई गेंहू से बनी रोटी ही खाना पसंद करता है लेकिन अगर आप अपनी मोटी कमर को पतला करने के लिए सीरियस हैं तो फिर आपको जौ और चने के आटे से बनी रोटी का सेवन करना चाहिए.

8- सलाद और हरी सब्जियां

वजन कम करने के लिए आपको अपने डायट में हरी सब्जियों और सलाद का अधिक मात्रा मे उपयोग करना चाहिए. सलाद और हरी सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व वजन को कंट्रोल करने में मदद करते है लेकिन इनके साथ काली मिर्च का उपयोग करना ज्यादा फायदेमंद होता है.

9- पपीते का सेवन

अपनी मोटी कमर को स्लिम और आकर्षक बनाने के लिए आपको आज से ही पपीते का सेवन शुरू कर देना चाहिए. हर रोज पपीता खाने से आप अपने वजन को जल्दी नियंत्रित कर सकते हैं.

10- शारीरिक कसरत

कमर को पतली बनाने के लिए साइकिल चलाना, रस्सी कूदना, डांसिंग, जॉगिंग जैसी एक्सरसाइज फायदेमंद होती है. इसके साथ ही कुछ देर निकालकर योगा करें और हर रोज सुबह और शाम के वक्त वॉक करना ना भूलें.

गौरतलब है कि आपकी कमर कितनी भी मोटी क्यों ना हो अगर आप इन 10 नुस्खों का नियमित रुप से पालन करते हैं तो फिर आपकी मोटी कमर को पतली होने से कोई नहीं रोक सकता.

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वीकेंन्ड पर जब कई सारे दोस्त मिलते हैं तो फिर पार्टी का माहौल बन ही जाता है. एक-दूसरे से मिलने की खुशी में सारे दोस्त अपनी पार्टी में शराब को शामिल जरूर करते हैं.

पार्टी में हर कोई अपने आप में इतना मस्त होता है कि पैग पर पैग लगाने लगता है और शराब इतनी ज्यादा हो जाती है कि कब पार्टी खत्म हुई उन्हें इसका भी होश नहीं रहता.

शराब के नशे में कुछ जैसे-तैसे अपने घर पहुंचने में कामयाब रहते हैं तो कुछ पार्टी वाली जगह पर ही मस्त होकर सो जाते हैं. जी हां, अक्सर ज्यादा शराब पीने के बाद अगले दिन तक हैंगओवर बना रहता है.

अगर आप भी पार्टी में शराब पीने के शौकीन हैं और अगले दिन तक आपके सिर पर शराब का हैंगओवर सवार रहता है तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं 10 ऐसे देसी नुस्खे जिनका इस्तेमाल करके आप अपने सिर से शराब का नशा उतार सकते हैं.

1- दही

शराब पीने के बाद हैंगओवर उतारने के लिए आप दही का सेवन कर सकते हैं लेकिन याद रहे किआपको खट्टी दही ही खानी है क्योंकि मीठी दही से आपका हैंगओवर जल्दी नहीं उतर पाएगा.

2- नारियल पानी

दरअसल शराब का सेवन करने से शरीर में ड्राईनेस आ जाती है, ऐसे में नारियल पानी आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. नारियल पानी में शुगर और कार्बोहाइड्रेट काफी कम होता है और इसमें मौजूद मिनरल व इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को रिहाइड्रेट करते हैं.

3- संतरे का जूस

संतरे का जूस पीकर आप हैंगओवर से छुटकारा पा सकते हैं. इसमें मौजूद विटामिन, न्‍यूट्रियंट और एंटीऑक्‍सीडेंट  पेट में विषैले तत्‍वों से लड़ते हैं. इसलिए संतरे के जूस को पीने से हैंगओवर के साथ-साथ आपका सिरदर्द भी गायब हो जाता है.

4- अदरक

पार्टी करने के बाद अगर आपके सिर से शराब का नशा नहीं उतर रहा है तो ऐसे में थोड़ा सा अदरक खा लीजिए. अदरक के साथ-साथ लहसुन का सेवन करके आप हैंगओवर को दूर कर सकते हैं.

5- शहद खाएं

हैंगओवर दूर करने के लिए आप शहद का सेवन कर  सकते हैं क्योंकि शहद शरीर के अंदर मौजूद शराब के प्रभावों को दूर करने में मदद करता है. हैंगओवर को दूर करने के लिए शहद एक कारगर देसी नुस्खा है.

6- ब्लैक कॉफी

पार्टी की अगली सुबह उठने पर हैंगओवर से अगर आपके सिर में भारीपन महसूस होता है तो फिर एक कप गरमा-गरम ब्लैक कॉफी पी लीजिए. दरअसल कॉफी में मौजूद कैफीन अल्कोहल के प्रभाव को कम करता है.

7- नींबू पानी

शराब पीने के बाद जब उसका नशा सिर पर सवार हो जाए तो फिर उससे राहत पाने के लिए एक कप पानी में नींबू निचोड़कर पीना काफी फायदेमंद होता है. इसके अलावा नींबू चूसने से भी शराब का नशा उतरने लगता है.

8- अचार खाएं

देर रात तक पार्टी करने के बाद जब शराब का नशा सिर से नहीं उतरता तो ऐसे में थोड़ा सा अचार खा लेना चाहिए क्योंकि अचार शराब के नशे को हल्का करता है जिससे हैंगओवर उतर जाता है.

9- धनिया और शक्कर

काफी कोशिशों के बाद भी अगर हैंगओवर नहीं उतर रहा तो ऐसे में पिसे हुए धनिया पावडर में शक्कर मिलाकर उसका सेवन करना चाहिए. धनिया में थोड़ी मात्रा में शक्कर मिलाकर खाने से नशा जल्दी उतरता है.

10- गर्म पानी से नहाएं

हैंगओवर से बाहर आने के लिए सुबह गर्म पानी से नहाना चाहिए. गर्म पानी से स्नान करने पर शरीर में जमा अल्कोहल उतर जाता है. अगर आप नहाने की हालत में नो हों तो फिर गर्म पानी में तौलिए को भिगोकर अपने शरीर पर रगड़ लें.

गौरतलब है कि ऊपर बताए गए ये 10 नुस्खे बेहद करागर माने जाते हैं इसलिए इन 10 घरेलू नुस्खों में से आप किसी भी नुस्खे को आज़माकर हैंगओवर से छुटकारा पा सकते हैं.

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