कई बार सेहत विशेषज्ञों और डॉक्‍टर्स ने बताया है कि रोज़ाना एक्सरसाइज़ करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। ये बात हर कोई जानता है लेकिन फिर भी बहुत कम लोग ही ऐसे हैं जो इसे फॉलो करते हैं।

हाल ही में हुई एक स्‍टडी में यह बात सामने आई है कि व्यायाम करने से ना सिर्फ आपकी सेहत दुरुस्‍त रहती है बल्कि आपकी आने वाली संतान का भी दिमाग तेज होता है।

क्‍या कहती है स्‍टडी

इस स्‍टडी की मानें तो एक्सरसाइज़ करने वाले पुरुषों के स्‍पर्म अधिक प्रभावी होते हैं। एक्सरसाइज़ करने वाले पुरुषों का सामान्‍य पुरुषों की तुलना में दिमाग भी तेज होता है और ऐसे पुरुषों के दिमाग की कुछ एक्टिविटी उनके बच्‍चों में भी आ जाती है।

एक्सरसाइज़ से संतान को होने वाले फायदे के बारे में पहले भी काफी वैज्ञानिक प्रमाण मिल चुके हैं। एक्सरसाइज़ से दिमाग के सबसे महत्‍वपूर्ण हिस्‍से न्‍यूरॉन्‍स और हिप्‍पोकैंपस के बीच संबंध मजबूत होता है। दिमाग के इन्‍हीं हिस्‍सों पर व्‍यक्‍ति की याद्दाश्‍त और सीखने की क्षमता निर्भर करती है।

स्‍टडी में यह भी बताया गया है कि एक्सरसाइज़ से ना सिर्फ आपकी लाइफस्‍टाइल में बदलाव आता है बल्कि यह व्‍यक्‍ति के जींस की कार्यशीलता में भी बदलाव लाती है और यही बदलाव आपके होने वाले बच्‍चे में भी नज़र आता है। इस प्रक्रिया को एपीजेनेटिक्‍स कहा जाता है। ये शोध जर्मनी के एक संस्‍थान जर्मन सेंटर फॉर न्‍यूरोडीजेनरेटिव डिसीज़ इन गॉटिंगन में किया गया है।

ये भी है स्‍टडी का परिणाम

इस सबके बावजूद स्‍टडी में इस बात का खुलासा भी किया गया है कि एक्सरसाइज़ के कारण दिमाग में हुए रचनात्‍मक बदलाव भी बच्‍चों में पहुंचते हैं या नहीं। जर्मनी के इस संस्‍थान के वैज्ञानिकों ने चूहों पर अपने प्रयोग ये यह निष्‍कर्ष निकाला है।

अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्‍चा स्‍मार्ट और इंटेलिजेंट हो तो अभी से उसके लिए तैयारी शुरु कर लीजिए। आप जितना ज्‍यादा फिट होंगें आपका बच्‍चा भी उतना ही तंदरुस्‍त रहेगा और तेज दिमाग वाला बनेगा।

इसके अलावा आपको खुद को भी एक्सरसाइज़ से कई तरह के फायदे मिलेंगें। आप फिट रहेंगें तो आलस और कई तरह की बीमारियां आपसे दूर रहेंगीं। आप स्‍वस्‍थ रहेंगें तो आपके स्‍पर्म काउंट भी बढ़ेंगें और इस तरह एक स्‍वस्‍थ संतान पैदा होगी।

नियमित व्यायाम से दिमाग में रक्त का प्रवाह सुचारू रूप से होता है जिससे दिमागी शक्ति और एकाग्रता बढ़ती है।

रोजाना एक्सरसाइज से भूख बढ़ती है, पाचन क्रिया मजबूत होती है और संक्रमण का खतरा नहीं रहता। व्यायाम से नई तन्त्रिका कोशिकाओं का निर्माण होता है जिससे अल्ज़ाइमर्स और पार्किंसंस जैसी बीमारियां दूर ही रहती हैं। रोजाना व्यायाम दमा, कैंसर, थायराइड, डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस से शरीर की रक्षा करता है। महिलाओं में अनियमित पीरियड्स की समस्या में व्यायाम एक बेहतर उपाय है। इससे चेहरे की कांति बढ़ती है और शरीर सुडौल व लचीला बनता है। नियमित व्यायाम करने से ह्रदय रोग का खतरा कम हो जाता है। लंबे और सेहतमंद जीवन के लिए भी दिनचर्या में नित्यम शारीरिक व्यायाम जरूरी है इसलिए रोज़ एक्‍सरसाइज़ जरूर करें। ये आपके और आपके होने वाले बच्‍चे दोनों के लिए ही फायदेमंद है।

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