GYM जाने वाले लड़के आखिर क्या-क्या खायें ! आपकी डाइट का पूरा ध्यान रखते हैं हम

GYM जाने का क्रेज़ तो आजकल सभी लड़कों में भरपूर बना हुआ है लेकिन GYM के साथ-साथ किस तरह की डाइट लेनी चाहिए, इस बात पर किसी का भी ध्यान नहीं है.

आप एक बात का ध्यान रखें कि अगर आपकी डाइट सही नहीं है तो आप खुद के शरीर को बड़ा नुकसान पंहुचा रहे हैं.

इसलिए आज हम GYM जानेवालों का डायेट प्लान लेकर आये हैं. तो तस्वीर बदलते जाओ और देखते हो-

1. अंकुरित चीजों से आप दिन की शुरुआत करें. सुबह-सुबह आप पहले कुछ मात्रा में पानी पीयें और उसके बाद अच्छी तरह से चबाकर अंकुरित चने, अंकुरित डालें, आदि देशी चीजें जरूर खायें. पर ध्यान रहे कि इनसे आपको अपना पेट नहीं भरना है.

2. यदि आप जिम के अन्दर काफी ज्यादा वर्कआउट करते हैं यानी कि अधिक मेहनत करते हैं तो ऐसे में आप जिम जाने से पहले हल्का दूध और केला (एक) खा लें. आप पाउडर का इस्तेमाल करते हैं तो वह गलत है.

3. आपको अगर लगता है कि अंडे और मांस की बिना अच्छी बॉडी नहीं बन सकती है तो आप गलत हैं. हाथी और घोड़ा दोनों ही शाकाहारी हैं. आप सोयाबीन या बादाम का प्रयोग करें, आपको अंडे से ज्यादा प्रोटीन यहाँ मिलेगा.

4. GYM करने के तुरंत बाद कुछ ना खायें. आप कुछ देर आराम करें और बहुत ही हल्की-हल्की मात्रा में पानी पीयें. इसके बाद आप ताजा जूस पी सकते हैं या फिर कच्ची मौसमी खाना तो सबसे अच्छा होगा.

5. घर आकर आप नहा लें और GYM के बाद सुबह के नाश्ते में आयल तो बिल्कुल भी इस्तेमाल नहीं करना है. आप सेब खायें और इसके बाद ओट्स को खाना एक अच्छा विकल्प होता है. आप नाश्ते में पनीर भी खाएं और कच्चा नारियल भी खा लें.

6. GYM करने वाले व्यक्ति को एक साथ ही पेट भरना सही नहीं होता है. आपको थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कुछ ना कुछ खा लेना चाहिए. हां एक बात का ध्यान रखें कि आपको किसी भी स्थिति में ब्रेड नहीं खानी हैं.

7. आप लंच से पहले दलिया, या साबूदाने की खिचड़ी और मेवे खा सकते हैं. यह आपके शरीर को मजबूती प्रदान करेंगे.

8. दोपहर के लंच में आप हरी सब्जी लें. दाल और चावल खाएं. वैसे दोपहर का खाना आपको सबसे अधिक पौष्टिक खाना चाहिए. इसमें रोटी, रायता, हरी सब्जियां जरूर हों. दोपहर का खाना ज्यादा मसाले वाला ना हो और ना ही ज्यादा तेल वाला हो.

9. शाम को फिर से एक बार आपको फलों की तरफ लौटना चाहिए. आप कुछ मात्रा में आलू के चिप्स भी खा सकते हैं.

10. रात्रि भोज वैसे तो हल्का होना चाहिए. आप रात में दाल, रोटी और सलाद पर ध्यान दें. रात्री भोजन सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खा लें.

तो ये था GYM जानेवालों का डायेट प्लान – अब इस GYM जानेवालों का डायेट प्लान का ध्यान रखने से GYM करने वाले लड़कों के शरीर पर यह स्वस्थ खाना नजर आने लगता है. ध्यान रखें कि जिम के साथ-साथ डाइट भी बहुत जरुरी होती है.