सिगरेट का सेवन – आजकल सिगरेट पीना स्‍टाइल स्‍टेटमेंट बन गया है। अब लोग खुले में सिगरेट पीते हैं और उन्‍हें लगता है कि ऐसा करके वो कूल दिख रहे हैं। अब तो युवा भी सिगरेट पीकर खुद को कूल दिखाते हैं जबकि कुछ लोग अपनी परेशानी को धुएं में उड़ाकर राहत महसूस करते हैं।

वजह चाहे जो भी परिणाम तो एक ही होता है। जी हां, आप चाहे जिस भी वजह से सिगरेट पीते हैं हो उसका असर तो आपकी सेहत पर पड़ता ही है।

एक रिसर्च में भी इस बात का खुलासा हुआ है कि अधिकतर युवा सिगरेट का सहारा कूल दिखने के लिए लेते हैं।

अगर आप भी कूल दिखने के चक्‍कर में सिगरेट का सेवन करते हैं तो जान लें कि इसके हर कश से शरीर को क्‍या नुकसान पहुंचता है।

पेट पर सिगरेट का असर

सिगरेट की वजह से आंतों में मौजूद अच्‍छे और जरूरी बैक्‍टीरिया नष्‍ट हो जाते हैं। इसके कारण पोषक तत्‍वों की प्रक्रिया कुछ समय के लिए थम जाती है। सिगरेट पीने से पेट में एसिड की मात्रा भी बढ़ जाती है। सिगरेट पीने वालों को इसी वजह से भूख कम लगती है।

फेफडों में टार

शरीर में फेफडे फिल्‍टर का काम करते हैं। ये अपने करोड़ों छिद्रों की मदद से हर दिन करीब 20 लाख लीटर हवा को छानते हैं लेकिन सिगरेट के धुएं में मौजूद टार इसके कई छेदों को बंद कर देता है जिसकी वजह से फेफडे ठीक तरह से काम नहीं कर पाते हैं।

धड़कन का तेज होना

इंसान का दिल एक मिनट में 72 बार धड़कता है लेकिन सिगरेट पीने पर ये धड़कन 75 बार प्रति मिनट हो जाती है। सिगरेट का कश लगाने से आपका दिल हर मिनट में तीन बार ज्‍यादा धड़कने लगता है। इससे आपको जल्‍दी थकान भी महसूस होती है।

गले में कफ होना

सिगरेट पीने से धुआं, टार और कार्बन डाइऑक्‍साइड मिलकर गले में खराश उत्‍पन्‍न करते हैं। लंबी नींद लेने के दौरान शरीर इन हानिकारक तत्‍वों को बाहर निकालता है और इसी वजह से सिगरेट पीने वालों को अकसर सुबह कफ की शिकायत रहती है।

दिमाग को लग जाती है लत

सिगरेट के हर कश के साथ खून में निकोटिन घुलता जाता है। इसका असर दिमाग पर भी पड़ता है। दिमाग में आनंद का अहसास कराने वाला रसायन डोपोमीन रिलीज़ होता है। सिगरेट की लत के लिए इसका रिसाव काफी हद तक जिम्‍मेदार है।

साइनस की दिक्‍कत

एक सिगरेट का सेवन के बाद ही नाक, आंख और माथे में मौजूद खोखले साइनस में बाधा आने लगती है। नाक बंद होने लगती है और कान की ग्रंथियों में लसलसा द्रव्‍य तरल जमा होने लगता है।

एक सर्वे में इस बात का खुलासा हुआ है कि 20 से 35 आयु के 23 प्रतिशत लोग खुद को कूल दिखाने के लिए सिगरेट का सेवन करते हैं। इस सर्वे के अनुसार युवा तनाव से मुक्‍ति पाने के लिए धूम्रपान करते हैा जबकि 35 से 50 साल के लोग काम के दबाव को इसके लिए जिम्‍मेदार ठहराते हैं। सर्वे में शामिल 37 प्रतिशत लोगों ने इस बात को कबूल किया कि नौकरी मिलने के बाद उन्‍होंने ज्‍यादा सिगरेट पीना शुरु कर दिया है।

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स्‍मोकिंग करना – स्‍टाइलिश और कूल दिखने के लिए लोग महंगे कपड़े पहनते हैं, हेयरस्‍टाइल बनाते हैं लेकिन आज की यंग जेनरेशन खुद को अलग दिखाने के लिए कुछ अतरंगी ही करती है।

इस लिस्‍ट में एक बड़ी ही बुरी आदत जुड़ गई है जिसका इस्‍तेमाल यंग जेनरेशन के लोग कूल दिखने के लिए करते हैं। हम बात कर रहे हैं स्‍मोकिंग की। भीड़ में कूल दिखने के लिए लोग अब स्‍मोक करने लगे हैं।

एक सर्वे में यह बात सामने आई है कि 23 प्रतिशत युवा जिनकी उम्र 20 से 35 वर्ष है वो कूल दिखने के लिए स्‍मोकिंग करते हैं और ये आंकड़ा 35 से 50 साल के लोगों की तुलना में बहुत ज्‍यादा है। सर्वे के अनुसार 15 पर्सेंट युवाओं को धूम्रपान करते हुए अपनी तस्‍वीरों को सोशल मीडिया पर पोस्‍ट करने में कोई परेशानी नहीं है। इसके उलट अधिक उम्र के 53 प्रतिशत लोगों का मानना था कि धूम्रपान व्‍यक्‍तिगत मामला है और 23 प्रतिशत लोगों ने माना कि उन्‍हें सोशल मीडिया पर अपनी इस आदत को नहीं दिखाना चाहिए।

सर्वे में यह बात भी सामने आई है कि व्‍यक्‍ति की भावनात्‍मक सोच अभी भी धूम्रपान का मुख्‍य कारण बनी हुई है। युवासमूह तनाव से निजात पाने के लिए सिगरेट पीते हैं जबकि 35 से 50 साल के व्‍यक्‍ति कार्य के दबाव को इसके लिए जिम्‍मेदार ठहराते हैं।

37 प्रतिशत लोगों ने माना कि नौकरी पाने के बाद उन्‍होंने सिगरेट पीना बढ़ा दिया। इस लिस्‍ट में 36 से 50 साल की आयु के समूह की महिलाएं अधिक धूम्रपान करती पाई गईं।

इस सर्वे में शामिल 60 प्रतिशत लोगों ने इस बात को स्‍वीकार किया है कि उन्‍होंने स्‍मोकिंग छोड़ने के लिए कभी भी कोई कोशिश नहीं की क्‍योंकि उन्‍हें लगता है कि ये उनके बस में नहीं है। जिन लोगों ने इसे छोड़ने की कोशिश की उन्‍होंने परिवार के दबाव और सेहत को इसका कारण माना।

अगर आप भी सिगरेट पीते हैं और इसे कूल दिखने का एक ज़रिया समझते हैं तो आप बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं। आपकी इस गलती का असर ना केवल आपके ऊपर बल्कि आपके परिवार के ऊपर भी पड़ेगा।

धूम्रपान छोड़ने में ये टिप्‍स आपकी मदद कर सकते हैं :     

• एकदम से धूम्रपान ना छोड़ें। इसके लिए एक तारीख निर्धारित कर लें। अपने डॉक्‍टर को इसके बारे में बताएं। इसमें वो आपकी सहायता कर सकते हैं।

• जब कभी सिगरेट पीने की ललक उठे तो गहरी सांस लें। दस सेकेंड के लिए सांस को थामे रहें और फिर धीरे से उसे छोड़ें।

• ऐसी जगहों पर समय बिताएं जहां धूम्रपान करना वर्जित हो जैसे कि लाइब्रेरी,थियेटर और संग्रहालय आदि।

आप चाहें स्‍मोकिंग कम करें या ज्‍यादा, इसका बुरा असर आपकी सेहत पर पड़ता ही है। सिगरेट पीना छोड़ देंगें तो इससे आपको भी अच्‍छा महसूस होगा और आपकी त्‍वचा पर भी इसका बुरा असर नहीं पड़ेगा क्‍योंकि सिगरेट पीने से चेहरे पर जल्‍दी झुर्रियां पड़ जाती हैं। सिगरेट ना पीने से पैसे भी बचते हैं।

सिगरेट में निकोटीन होता है जो रक्‍त वाहिकाओं को सख्‍त और संकरा बना देता है जिसकी वजह से शरीर में रक्‍त प्रवाह में दिक्‍कत आती है। डायबिटीज़ की वजह से ह्रदय रोग का खतरा रहता है और आप धूम्रपान से होने वाले अन्‍य खतरों से खुद को ग्रसित नहीं करना चाहते होंगें।

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