जिम नहीं जाना लेकिन फिट है रहना तो यह 5 जरुरी बातें हैं आपके लिए

अच्छी हेल्थ के लिए जिम जाना बहुत ही जरुरी बताया जा रहा है.

लेकिन ऐसा बिल्कुल भी जरुरी नहीं है कि मात्र जिम जाने से ही आप स्वस्थ रह सकते हैं. जिम के अलावा भी ऐसी बहुत सी बातें हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर खुद को सही रख सकते हैं. अपना वजन सही रख सकते हैं.

तो आइये एक नजर डालते हैं उन 5 बातों पर जो जिम ना जाने वालों के लिए बेहद जरुरी हैं-

1.     क्या खाना है यह जरुरी है, क्या नहीं खाना है यह नुकसान दायक है

आपका वेट कंट्रोल में नहीं है. आप जिम नहीं जा पाते हैं या आपके पास बहुत ज्यादा वक़्त ही नहीं है. लेकिन आप डायटिंग तो कर ही रहे होंगे फिर भी आपको इसका कोई फायदा होता नजर नहीं आ रहा है.

आप बेशक जिम जायें या ना जायें लेकिन एक बात का ध्यान रखें कि आपको क्या खाना है. लेकिन हम हमेशा ध्यान रखते हैं कि हमको क्या नहीं खाना है यह हमारी एक बड़ी गलती होती है.

क्या खाना है इस बात पर गौर करें.

2.     साईकिल ही है शान की सवारी

साईकिल शान की सवारी है. आप अगर जिम नहीं जा पा रहे हैं तो आपको हर रोज साईकिल जरूर चलानी चाहिए. साईकिल से बेहतर कोई वर्कआउट नहीं माना जाता है.

3.     व्यायाम

स्वस्थ्य रहने के लिए भारत में सालों से व्यायाम का ही सहारा लिया जाता है. आज बेशक नई पीढ़ी के लोग जिम को ही सब कुछ समझ बैठे हैं लेकिन व्यायाम करने से शारीरिक और मानसिक दोनों ही स्तरों पर आश्चर्यजनक रूप से लाभ प्राप्त होता है. कपालभाती जैसे कई व्यायाम है जो पेट के साथ-साथ वेट को कंट्रोल करते हैं.

4.     रोज चलो, पैदल चलो

आपको बेशक पैदल चलना बहुत ज्यादा पसंद ना हो लेकिन फिर भी आपको पैदल चलने कि आदत को रोज की आदतों में शुमार करना चाहिए. प्रतिदिन सुबह और शाम को पैदल चलना स्वास्थ्य के लिहाज से लाभदायक होता है.

5.     सीढ़ियों का प्रयोग ज्यादा करो

आप अगर लिफ्ट का प्रयोग बहुत ज्यादा करते हैं तो अब यह बंद कर दीजिये. अक्सर ऑफिस या घर में भी हमको लिफ्ट की आदत सी हो गयी है. ऐसा करना खुद को मशीनों का आदि बनाना है. अब आप तय कर लीजिये कि सीढ़ियों का ही प्रयोग करेंगे.

तो अब अगर आपको जिम जाने का समय नहीं भी मिल पा रहा है तो कोई बात नहीं, इन आसान उपायों की मदद से भी आप खुद को स्वस्थ्य रख सकते हैं.