धुम्रपान छोड़ने के लिए – अगर किसी को धूम्रपान करने की लत है तो इससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल काम है।

अगर आप इस जानलेवा लत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको सख्‍ती से कुछ बातों का ध्‍यान रखना पड़ेगा। खानपान की आदतों में बदलाव कर के भी आप इस लत से छुटकारा पा सकते हैं। कुछ फूड्स ऐसे भी हैं जो धूम्रपान की लत छुड़वाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

तो चलिए जानते हैं धुम्रपान छोड़ने के लिए कौन-से फूड्स का सेवन करना चाहिए।

धुम्रपान छोड़ने के लिए – 

1 – दूध

शोधकर्ता ये साबित कर चुके हैं कि धूम्रपान करने से पहले दूध का सेवन करने से इससे छुटकारा पाया जा सकता है। साथ ही, आप दूध में सिगरेट को डिप कर उसे कुछ देर के लिए सूखने दें। इसके बाद जब आप इस सिगरेट को पीएंगें तो आपको इसका टेस्‍ट काफी खराब और कड़वा लगेगा।

2 – अदरक

चमत्‍कारिक रूप से अदरक धूम्रपान करने की आपकी इच्‍छा को खत्‍म करती है। आपको बस एक अदरक का टुकड़ा लेकर उसे पीसना है और फिर उसमें एक चम्‍मच चीनी मिलाएं। इसके बाद तुरंत इसका सेवन करें।

3 – दालचीनी

दालचीनी को गहरी सांस लेकर सूंघें। इससे आपको धूम्रपान के फ्लेवर का अहसास होगा।

4 – सब्‍जियां

धूम्रपान करने से पहले सेलेरी, गाजर, जुकिनी और खीरे जैसे फूड्स खाने से मुंह का स्‍वाद ज़रा कड़वा रहता है।

5 – नमकीन स्‍नैक्‍स

फ्रेंच फ्राइज़़, पोटेटो चिप्‍स, नमकीन मूंगफलियों और पॉपकॉर्न में ढेर सारा नमक होता है। आमतौर पर इसे सेहत के लिए हानिकारक माना जाता है लेकिन ये चीज़ें खाने से आपको धूम्रपान की लत से छुटकारा मिल सकता है। नमकीन स्‍नैक्‍स के सेवन से निकोटीन और तंबाकू लेने की इच्‍छा में कमी आती है।

6 – च्‍यूंइगम

धूम्रपान करने की इच्‍छा को खत्‍म करने में शुग्रर फ्री च्‍युंइम खाना भी एक कारगर उपाय है।

7 – चॉकलेट

जब आपका धूम्रपान करने का मन करे तो इससे पीछा छुड़ाने के लिए आप चॉकलेट भी खा सकते हैं।

8 – अन्‍य विकल्‍प

इसके अलावा धूम्रपान की लत से छुटकारा पाने में हल्‍दी, पानी, हर्बल टी और सूखे मेवे भी कारगर उपाय हैं।

इन्हीं चीज़ों का सेवन  करना चाहिए धुम्रपान छोड़ने के लिए  – अगर आप स्‍मोकिंग की लत से छुटाकारा पाना चाहते हैं तो अपने आहार में इन चीज़ों को जरूर शामिल करें।

The post धुम्रपान छोड़ने के लिए रोज़ करें इन फूड्स का सेवन appeared first on Youngisthan.in.

एक हाथ में गिलास और उस में चमकती सुनहरे रंग की शराब|

दुसरे हाथ में आधी पी हुई सिगरेट और मुँह से निकलते धुंए के छल्ले|

कितना आकर्षक लगता है ना जब किसी फिल्म में ऐसा सीन आता है| मन मचल जाता होगा आपका भी ऐसा ही कुछ करने को|

अब एक दूसरी तरह का सीन सोच के देखिये:

सरकारी हस्पताल के गंदे से वार्ड में खांसते हुए आप! या आधी रात को घर के बाहर किसी गटर में अधमरे पड़े आप और आपके परिवार वाले आपको उठाने की असफल कोशिश करते हुए!

क्यों, कैसा लगा?

थोड़ी घबराहट, थोड़ी बेचैनी, है ना?

जायज़ है कि होती है लेकिन हम में से बहुत से ऐसे लोग हैं जो जानते-बूझते भी सिगरेट और शराब की लत से अपना पीछा नहीं छुड़ा पाते| वही लोग यह बहाना बनाते हैं कि भाई मैं तो छोड़ दूँ, यह सिगरेट और शराब मुझे नहीं छोड़ती! आपको शायद बुरा लगे पर सच में यह सब सिर्फ बहाने ही हैं, क्योंकि इंसान की इच्छा शक्ति से बढ़कर कुछ नहीं|

हर इंसान अलग होता है, हर किसी की अपनी सोच, अपने दिमाग पर अलग किस्म का नियंत्रण होता है लेकिन यह कह देना कि मेरी सोच शराब के आगे हल्की पड़ जाती है, कायरता का सबूत है! इन पदार्थों की लत लगने में ज़रा भी समय नहीं लगता पर इन्हें छुड़ाने में पसीने छूट जाते हैं|

माना कि मुश्किल है लेकिन नामुमकिन नहीं!

अगर आप सच में एक सेहतमंद ज़िन्दगी बिताना चाहते हैं तो पहला कदम है मानना कि आप को लत लग चुकी है| दूसरा कदम होगा मदद माँगना, अपने परिवार से, दोस्तों से, डॉक्टर से और उस मदद का मान रखना| आजकल बहुत से ऐसे चिकित्सालय खुल चुके हैं जो आपकी शारीरिक और मानसिक तौर पर मदद करने को तत्पर हैं. बस चाहिए तो आपकी अपार इच्छाशक्ति कि आप हर वो कोशिश करने को तैयार हैं जो आपको इन बुरी लातों के चुंगुल से निकल सके!

आप में से जिन को इसकी लत नहीं लगी, खुशकिस्मत हैं!

कोशिश कीजिये कि इस रास्ते पर ना ही चलें| अगर चल पड़े हैं, तो जितने जल्दी हो सके बाहर निकलने की कोशिश करें| आये दिन आप सिगरेट पीने की हानियों पर टीवी पर एड, अखबारों में खबरें देखते ही रहते हैं|

शराब के मुकाबले सिगरेट छोड़ना ज़्यादा मुश्किल है लेकिन हो सकता है| बस मन बनाने की बात है!

लत किसी भी चीज़ की बुरी होती है|

खुद को ऐसे कामों में लगाएँ जहाँ आपको ख़ुशी मिले, आपका दिमाग उपयोगी विचारों में लगा रहे, जहाँ बेकार की चिंता या तनाव की गुंजाइश ना हो| फिर देखिएगा, यह सिगरेट-शराब की बैसाखी की आपको कोई जरूरत नहीं होगी!

The post सिगरेट और शराब दीवानी हैं मेरी! कैसे दूँ उन्हें धोखा? appeared first on Youngisthan.in.