हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले फूड्स – हमारे शरीर के लिए हीमोग्‍लोबिन बहुत ज़रूरी होता है.

इसकी कमी से शरीर में रेड ब्‍लड सेल्‍स की संख्‍या कम हो जाती है और एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है. हीमोग्लोबिन की कमी से किड्नी की प्रॉब्लम भी होती है. हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए अपनी डायट में शामिल करिए ये फूड्स.

हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले फूड्स

1 – अमरूद

बारिश के मौसम में मिलने वाला अमरूद जितना ज्यादा पका हुआ होगा, उतना ही पौष्टिक होता है. पके अमरूद को खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती. महिलाओं के लिए यह और भी फायदेमंद होता है.

2 – आम

फलों का राजा आम भला किसे पसंद नहीं आता, मगर क्या आप जानते हैं कि आम खाने से शरीर में ब्लड भी बनता है और ये एनीमिया दूर करने में मददगार है.

3 – सेब

सेब एनीमिया जैसी बीमारी में बहुत लाभदायक होता है. रोज़ाना एक सेब खाने से हीमोग्लोबिन की कमी दूर होती है.

4 – अंगूर

आयरन से भरपूर अंगूर खान से भी हीमोग्लोबिन बनाता है. इसे खाने से खून की कमी से होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है.

5 – बीट

हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सबसे ज़्यादा फायदेमंद होता है बीट. इसे आप कच्चा खा सकते हैं या इसका जूस भी पी सकते हैं. खून की कमी यानी एनीमिया की शिकार महिलाओं के लिए बीट रामबाण के समान है.

6 – हरी सब्जियां

यदि आपकी बॉडी में हीमोग्लोबिन की कमी है, तो अपनी डायट में हरी सब्ज़ियां शामिल करिए. हरी सब्जियों में हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले तत्व ज्यादा मात्रा में मौजूद होते हैं.

7 – तिल

तिल खाने से भी खून की कमी नहीं होती. हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आप रोज़ाना तिल के लड्डू बनाकर भी खा सकते हैं.

8 – पालक

पालक में आयरन काफी मात्रा होती है. ये शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करता है.

9 – अंडा

प्रोटीन के साथ ही कई तरह के विटामिन, मिनरल्स, आयरन और कैल्शियम से भरपूर अंडा भी शरीर में खून की कमी को दूर करता है. अंडे में विटामिन डी भी होता है, दो बहुत ही कम चीज़ों में पाया जाता है.

10 – गुड़

खाने के बाद थोड़ा-सा गुड़ खाने से न सिर्फ़ पाचन तंत्र ठीक रहता है, बल्कि इससे हीमोग्लोबिन भी बढ़ता है.

ये है हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले फूड्स – तो अगर आपके शरीर में भी हीमोग्लोबिन की कमी है, तो दवाइयों पर ढेर सारे पैसे खर्च करने से अच्छा है कि डायट में इन सारी चीज़ों को शामिल कर लें.

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