मोटापा कम करने के घरेलु उपाय – आज के समय में हममें से ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं और उसे कम करने के लिए कई कोशिशें भी करते हैं.

डाइटिंग, जिम जाना, पैदल चलना और ना जाने क्या-क्या.

लेकिन बावजूद इसके मोटापा है जो कम होने का नाम ही नहीं लेता. कई लोग तो दवाइयों का भी सेवन करते हैं ताकि मोटापा कम हो जाए. पेट की चर्बी खत्म हो जाए. लेकिन फिर भी समस्या से पूरी तरह निजात नहीं मिल पाता. कई बार ऐसा होता है कि दवाइयों से थोड़ा फायदा मिलता है, लेकिन थोड़े समय के बाद उसके साइड इफेक्ट होने के भी खतरे होते हैं. कभी-कभी तो ये समस्या बड़ी भी हो सकती है.

अगर आप भी ऐसी हीं समस्या से परेशान हैं, तो मोटापा कम करने के घरेलु उपाय –  इस उपाय को आजमा कर आप अपने मोटापे को बहुत हीं आसानी से कम कर सकते हैं.

मोटापा कम करने के घरेलु उपाय –

 – सोने से पहले एक कप ग्रीन टी
ग्रीन टी में कैटेचिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर के मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाने का काम करता है. ये मोटापा कम करने में काफी सहायक होता है.

 – खीरे का रस
खीरा में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट्स गुण पाए जाते हैं, जो मोटापा को कम करने के साथ-साथ पेट की चर्बी को भी कम करने में काफी सहायक होता है.

 – दूध
दूध में मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा डाइजेशन को बेहतर बनाने में सहायक होता है. और इससे नींद ही काफी अच्छी आती है. वजन कंट्रोल करने में काफी सहायक होता है. इसलिए रात को सोने से पहले एक गिलास दूध पिएं.

 – एलोवेरा जूस
शरीर में फ्री रेडिकल्स की ग्रोथ को कम करने में सहायक है. जिससे पेट की चर्बी कम होती है और मोटापा कम करने में कारगर है.

 – नींबू पानी
नींबू पानी शरीर के विषैले तत्व को दूर करने का काम करता है जिससे फैट कम होने लगता है. और पेट में जमा चर्बी भी कम हो जाती है.

 – दही
अपने भोजन में रेगुलर सोने से पहले एक कटोरी कम फैट वाला दही शामिल करें. इसमें मौजूद प्रोटीन आपके मसल्स को बिल्ड करने में कारगर है. और वजन घटाने में मददगार.

 – काली मिर्च
रात के भोजन में काली मिर्च का इस्तेमाल करें. इसमें फैट बर्निंग प्रॉपर्टी मौजूद होती है. साथ हीं मेटाबॉलिक रेट को भी बढ़ाने का काम करती है. जिससे एक्स्ट्रा फैट कम हो जाता है.

 – वॉकिंग
सोने से आधे घंटे पहले कम से कम आधे घंटे वॉक पर जरूर जाएं. इससे आपका खाना पच जाता है और वजन घटाने में मदद मिलती है.

ये है मोटापा कम करने के घरेलु उपाय – तो दोस्तों इन छोटी-छोटी बातों का अगर आप ध्यान रखेंगे, तो आपका वजन चुटकियों में कम होने लगेगा. आपको खुद पर यकीन नहीं होगा कि आप इतनी तेजी से अपने वजन को कम करने में कामयाब हो रहे हैं.

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पेट की चरबी कम करने के घरेलु उपाय – अगर आप भी शरीर में बढ़ गए चर्बी से परेशान हैं तो आजमाइए कुछ नुस्खे और कुछ ही दिनों में बाहर निकले तोंद और शरीर के अलग-अलग हिस्सों में जमी चर्बी को कम कर मोटापा को कहिए अलविदा.

चलिए देखते है पेट की चरबी कम करने के घरेलु उपाय –

1 – खीरे का जूस

रोज रात को सोने से पहले खीरे का जूस पीना काफी फायदेमंद साबित होता है खीरा का जूस फेट को बढ़ने नहीं देता इसमें 96% पानी और फाइबर पाया जाता है.

2 – नींबू पानी

नींबू पानी मोटापा कम करने मे काफी कारगर सिद्ध होता है. रोज रात को खाने के बाद एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से मोटापा बहुत जल्दी कम होता है. अगर जल्द मोटापा कम करना चाहते हैं, तो खाने के बाद जब भी पानी पिएं गुनगुने पानी में नींबू का रस निचोड़ कर पिएं. इससे शरीर की एक्स्ट्रा कैलरी बर्न होती है.

3 – अदरक का रस

एक गिलास गुनगुने पानी में 10 बूंद अदरक का रस, एक चम्मच शहद और आधा नींबू निचोड़ कर पीने से मोटापा कम करने में काफी मदद मिलता है.

4 – एलोवेरा जूस

एलोवेरा का जूस चर्बी घटाने में रामबाण की तरह काम करता है. हर रोज एक गिलास एलोवेरा का जूस पीना काफी फायदेमंद साबित होता है.

5 – शहद

एक गिलास गुनगुने पानी में दो से तीन चम्मच शहद मिलाकर पीना इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के साथ-साथ मोटापा को कम करने में भी कारगर सिद्ध होता है.

ये है पेट की चरबी कम करने के घरेलु उपाय – इस तरह के नुस्खे मोटापा कम करने के साथ-साथ शरीर के और भी बीमारियों को कम करने में मददगार साबित होता है. ये ऐसे नुस्खे हैं, जिन्हें अमल करना काफी आसान है.

इनके सेवन के साथ-साथ थोड़ी बहुत एक्सरसाइज भी करनी चाहिए.

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