ऑफिस में या घर पर काम करते वक़्त नींद के झोंके आना कोई भी अफ़्फोर्ड नहीं कर सकता! खासकर जब सर पर डेडलाइन्स की तलवार लटकी हो और बॉस के या क्लाइंट के बम्ब विस्फोट से बचना हो!

जहां नींद आने का कारण शरीर को पूरा आराम न मिल पाना हो सकता है, वहीँ अक्सर इस का कारण हमारा खाना भी होता है!

जाने अनजाने हम ऐसा खाना खा लेते हैं काम करने से पहले या काम करने के दौरान, जो हमारी इन्द्रियों और दिमाग को सुला देने का काम करते हैं!

यहां मैं आप के साथ नींद को बढ़ावा देने वाले खानों की लिस्ट सांझी कर रही हूँ जिन से आप को खासकर दूर रहना चाहिए अगर आप अलर्ट हो कर काम करना चाहते हैं, फिर चाहे वो ऑफिस हो या घर पर!

1. केले या केले से बना शेक

केले में पाये जाने वाले मैग्नीशियम और पोटैशियम हमारी नसों को विश्राम की मुद्रा में ले आते हैं! केले में पाया जाने वाला विटामिन बी 6 हमारे शरीर में पाये जाने वाले ट्रीप्टोफन को सेरोटोनिन में बदल कर शरीर को आलसी कर देता है! जिस से नींद आने लगती है ज़ोर से! इसलिए काम करते वक़्त या उस से पहले केले खाने से बचें! केले से बना हुआ शेक या और कोई पकवान भी ना लें!

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