जल ही जीवन है.

यह सत्य है, लेकिन जल यानी कि पानी एक ऐसी औषधि है, जिससे अनगिनत बिमारीयां दूर होती है. इलसिए पानी का सेवन सेहत और जीवन के लिए बहुत जरुरी है.

पानी शरीर के लिए औषधि है. लेकिन पानी सही तरीके से ना पीने के कारण शरीर को नुकसान भी होता है.

इसलिए अगर पानी पीने के सही तरीके अपनाए तो पानी शरीर के लिए फायदेमंद रहता है.

 तो आइये जानते है पानी पीने के सही तरीके –

पानी पीने के सही तरीके – 

• सुबह उठकर बिस्तर पर बैठ कर सबसे पहले बिना मुंह धोये पानी का सेवन करने से पानी शरीर को साफ़ कर सेहतमंद रखता है, शरीर को फायदा होता है, शरीर रोगमुक्त रहता है, और पूरा दिन शरीर में ताजगी रहती है.

• पानी को कभी भी एक सांस में नहीं पीना चाहिए. पानी हमेशा  एक-एक घूंट धीरे-धीरे और आराम से पीना सही होता है.

• पानी पीते वक़्त कभी भी खड़े नहीं रहना चाहिए क्योंकि खड़े रहकर पानी पीने से पानी सीधे फेफड़े पर गिरता है, जो शरीर के लिए नुकसान देह है. घुटने में दर्द और आर्थराइटिस जैसी बीमारियाँ हो सकती है.

• जब सांस फूली हुई हो, तब पानी नहीं पीना चाहिए. फूली साँस में पानी पीने से शरीर को नुकसान होता है.

• तेज धूप में से आते ही, पानी पीना भी शरीर के लिए हानिकारक होता है. इससे शरीर पर पानी का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. जबकि धूप में जाने से पहले पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद रहता है.

• भोजन करते समय भोजन गले में अटकने की स्थिति में सिर्फ 3-4  घूंट गुनगुना पानी पीना सही होता है लेकिन उससे ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए .

• भोजन करने के साथ साथ या भोजन के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए. भोजन के तुरंत बाद पानी  पीने से भोजन के जरुरी पोषक तत्व पानी के माध्यम से मूत्र में निकल जाते है. भोजन का सही पाचन, पोषक तत्वों का अवशोषण नहीं होता, हाजमा भी ख़राब होने लगता है और भोजन का शरीर को फायदा नहीं मिलता. भोजन के एक घंटे बाद  पानी पीना शरीर के लिए फायदेमंद होता है.

• एकदम ठंडा पानी या बर्फ युक्त पानी नहीं पीना चाहिए क्योकि ऐसे पानी से पाचन क्रिया प्रभावित होती है और पाचन धीमी गति से होने लगती है. ज्यादा ठन्डे  पानी से गुर्दे खराब हो सकता है.

• खाना खाने के पहले पानी मोटापा कम करने में मदद करता है  और  पेट साफ़ रखता है.

• शाम के समय पानी पीना कम कर देना चाहिए क्योकि रात में भोजन के बाद सोने पर शरीर का आन्तरिक भाग अपना कार्य करता है और शाम को ज्यादा पानी पिने से नींद में से उठकर बार बार  बाथरूम जाना पड़ता है जिससे शरीर को सही आराम नहीं मिलता.

• नहाने के  पहले पानी पीना चाहिए इससे  ब्‍लड प्रेशर कम होता है लेकिन  गरम शॉवर लेना है तो पानी ना पीये खास कर ठन्डे पानी के सेवन से बचें.

• व्यायाम करने से  पहले पानी जरुर पीये, इससे मासपेशियों को ऊर्जा मिलती है और थकान दूर हो जाती है.

• बीमार की स्थिति में लगातार जरुरत से ज्यादा पानी पीना सही होता है. इससे रोग के वाइरस शरीर से मूत्र के जरिये बाहर निकल जाते है.

ये थे पानी पीने के सही तरीके – दिन में जितना हो सके ज्यादा पानी पीना चाहिए लेकिन इस सब बातों को ध्यान रखकर पानी पिने से शरीर स्वास्थ्य और सेहतमंद बना रहता है.

हम तो आपको इतना ही कहेंगे – पानी पीने के सही तरीके अपनाये और सेहतमंद रहिये

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