धुम्रपान छोड़ने के लिए – अगर किसी को धूम्रपान करने की लत है तो इससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल काम है।

अगर आप इस जानलेवा लत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको सख्‍ती से कुछ बातों का ध्‍यान रखना पड़ेगा। खानपान की आदतों में बदलाव कर के भी आप इस लत से छुटकारा पा सकते हैं। कुछ फूड्स ऐसे भी हैं जो धूम्रपान की लत छुड़वाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

तो चलिए जानते हैं धुम्रपान छोड़ने के लिए कौन-से फूड्स का सेवन करना चाहिए।

धुम्रपान छोड़ने के लिए – 

1 – दूध

शोधकर्ता ये साबित कर चुके हैं कि धूम्रपान करने से पहले दूध का सेवन करने से इससे छुटकारा पाया जा सकता है। साथ ही, आप दूध में सिगरेट को डिप कर उसे कुछ देर के लिए सूखने दें। इसके बाद जब आप इस सिगरेट को पीएंगें तो आपको इसका टेस्‍ट काफी खराब और कड़वा लगेगा।

2 – अदरक

चमत्‍कारिक रूप से अदरक धूम्रपान करने की आपकी इच्‍छा को खत्‍म करती है। आपको बस एक अदरक का टुकड़ा लेकर उसे पीसना है और फिर उसमें एक चम्‍मच चीनी मिलाएं। इसके बाद तुरंत इसका सेवन करें।

3 – दालचीनी

दालचीनी को गहरी सांस लेकर सूंघें। इससे आपको धूम्रपान के फ्लेवर का अहसास होगा।

4 – सब्‍जियां

धूम्रपान करने से पहले सेलेरी, गाजर, जुकिनी और खीरे जैसे फूड्स खाने से मुंह का स्‍वाद ज़रा कड़वा रहता है।

5 – नमकीन स्‍नैक्‍स

फ्रेंच फ्राइज़़, पोटेटो चिप्‍स, नमकीन मूंगफलियों और पॉपकॉर्न में ढेर सारा नमक होता है। आमतौर पर इसे सेहत के लिए हानिकारक माना जाता है लेकिन ये चीज़ें खाने से आपको धूम्रपान की लत से छुटकारा मिल सकता है। नमकीन स्‍नैक्‍स के सेवन से निकोटीन और तंबाकू लेने की इच्‍छा में कमी आती है।

6 – च्‍यूंइगम

धूम्रपान करने की इच्‍छा को खत्‍म करने में शुग्रर फ्री च्‍युंइम खाना भी एक कारगर उपाय है।

7 – चॉकलेट

जब आपका धूम्रपान करने का मन करे तो इससे पीछा छुड़ाने के लिए आप चॉकलेट भी खा सकते हैं।

8 – अन्‍य विकल्‍प

इसके अलावा धूम्रपान की लत से छुटकारा पाने में हल्‍दी, पानी, हर्बल टी और सूखे मेवे भी कारगर उपाय हैं।

इन्हीं चीज़ों का सेवन  करना चाहिए धुम्रपान छोड़ने के लिए  – अगर आप स्‍मोकिंग की लत से छुटाकारा पाना चाहते हैं तो अपने आहार में इन चीज़ों को जरूर शामिल करें।

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