हम जो भी खान पान और रहन सहन  का तरीका अपनाते है उसी से हमारा स्वस्थ बनता बिगड़ता है.

एक अच्छे स्वस्थ जीवन के लिए आपको आपके शरीर के मुताबिक काम करना चाहिए. ताकि हम स्वस्थ शरीर पा सकें. खाने पीने से लेकर, चलने, बैठने, सोने – हर एक क्रिया आपके सवस्थ से जुड़ी हुई होती है और शरीर पर हमारी  हर क्रिया का असर पड़ता है.

अगर आप हमेशा स्वस्थ और सही  रहना  चाहते  हैं तो  इन खास बातों का ध्यान रखना ही होगा .

• कभी भी खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए खड़े होकर पानी पिने से पैर के घुटने में दर्द हो सकता है जिसका कोई इलाज़ नहीं है.

• रोज़ सुबह उठते ही सबसे पहले बिना खुल्ला किये पानी पीना चाहिए क्योकि इससे मुँह के अंदर lysozyme नामक जीवाणुनाशक होता है जो पानी के साथ पेट में जाता है और पाचन संस्थान को रोगमुक्त बनता है.

• ज्यादा देर झुक के बैठने से रीड की हड्डी की समस्या होने लगती है जिसके कारण बैठने में परेशानी हो सकती है और आजीवन इस दर्द के साथ जीवन बिताना पड़ सकता है. इसलिए जब भी आप कुर्सी में बैठ कर काम करते है तो ध्यान रखे की हमेशा सीधे तन कर ही बैठें.

• ज्यादा मोटे गद्दे में सोने से भी रीड की हड्डी कमजोर हो जाती है. इसलिए ज्यादा मोटे गद्दे में सोने से परहेज करें.

• सुबह का नास्ता हमेशा करना चाहिए.  नास्ता नहीं करने से दिमाग को क्षति पहुंचती है और शारीरिक कमजोरी बढती है.

• कम्प्यूटर या लेपटॉप के सामने बिना चश्मा लगाये काम नहीं करना चाहिए. इससे आँखों का रेटिना प्रभावित होता है.

• खाना खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए. इससे खाना फैट बनने लगता है और मोटापा आता है.

• देर रात खाना नहीं खाना चाहिए. इससे खाने का सही पाचन नहीं होता और ज्यादा देर रात खाना शारीर को फायदा नहीं नुक्सान पहूँचता है.

• रात के समय नींद जरुर लेनी चाहिए क्योंकि रात में शरीर की आन्तरिक भाग शांति से अपना काम करते हैं.

इन बातों का ध्यान रखेंगे तो आपको स्वस्थ से संबंधित  समस्या नहीं होगी.

ये आपकी प्रतिदिन के जीवन में होने वाली क्रिया है. अगर इन पर ध्यान  रखेंगे तो आपका स्वस्थ सही रहेगा.

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