मोटापा कम करने के घरेलु उपाय – आज के समय में हममें से ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं और उसे कम करने के लिए कई कोशिशें भी करते हैं.
डाइटिंग, जिम जाना, पैदल चलना और ना जाने क्या-क्या.
लेकिन बावजूद इसके मोटापा है जो कम होने का नाम ही नहीं लेता. कई लोग तो दवाइयों का भी सेवन करते हैं ताकि मोटापा कम हो जाए. पेट की चर्बी खत्म हो जाए. लेकिन फिर भी समस्या से पूरी तरह निजात नहीं मिल पाता. कई बार ऐसा होता है कि दवाइयों से थोड़ा फायदा मिलता है, लेकिन थोड़े समय के बाद उसके साइड इफेक्ट होने के भी खतरे होते हैं. कभी-कभी तो ये समस्या बड़ी भी हो सकती है.
अगर आप भी ऐसी हीं समस्या से परेशान हैं, तो मोटापा कम करने के घरेलु उपाय – इस उपाय को आजमा कर आप अपने मोटापे को बहुत हीं आसानी से कम कर सकते हैं.
मोटापा कम करने के घरेलु उपाय –
– सोने से पहले एक कप ग्रीन टी
ग्रीन टी में कैटेचिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर के मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाने का काम करता है. ये मोटापा कम करने में काफी सहायक होता है.
– खीरे का रस
खीरा में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट्स गुण पाए जाते हैं, जो मोटापा को कम करने के साथ-साथ पेट की चर्बी को भी कम करने में काफी सहायक होता है.
– दूध
दूध में मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा डाइजेशन को बेहतर बनाने में सहायक होता है. और इससे नींद ही काफी अच्छी आती है. वजन कंट्रोल करने में काफी सहायक होता है. इसलिए रात को सोने से पहले एक गिलास दूध पिएं.
– एलोवेरा जूस
शरीर में फ्री रेडिकल्स की ग्रोथ को कम करने में सहायक है. जिससे पेट की चर्बी कम होती है और मोटापा कम करने में कारगर है.
– नींबू पानी
नींबू पानी शरीर के विषैले तत्व को दूर करने का काम करता है जिससे फैट कम होने लगता है. और पेट में जमा चर्बी भी कम हो जाती है.
– दही
अपने भोजन में रेगुलर सोने से पहले एक कटोरी कम फैट वाला दही शामिल करें. इसमें मौजूद प्रोटीन आपके मसल्स को बिल्ड करने में कारगर है. और वजन घटाने में मददगार.
– काली मिर्च
रात के भोजन में काली मिर्च का इस्तेमाल करें. इसमें फैट बर्निंग प्रॉपर्टी मौजूद होती है. साथ हीं मेटाबॉलिक रेट को भी बढ़ाने का काम करती है. जिससे एक्स्ट्रा फैट कम हो जाता है.
– वॉकिंग
सोने से आधे घंटे पहले कम से कम आधे घंटे वॉक पर जरूर जाएं. इससे आपका खाना पच जाता है और वजन घटाने में मदद मिलती है.
ये है मोटापा कम करने के घरेलु उपाय – तो दोस्तों इन छोटी-छोटी बातों का अगर आप ध्यान रखेंगे, तो आपका वजन चुटकियों में कम होने लगेगा. आपको खुद पर यकीन नहीं होगा कि आप इतनी तेजी से अपने वजन को कम करने में कामयाब हो रहे हैं.