आज शुगर ने एक बड़ी महामारी का रूप ले लिया है.
इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है. यदि इसे समय रहते कंट्रोल न किया गया तो यह किसी के लिए भी घातक सिद्ध हो सकता है.
आइए जानते हैं, कुछ ऐसी ही 14 बातें जो शुगर के मरीज की बिमारी कंट्रोल कर सकती हैं-
1. मीठे से रहे दूर
शुगर में मीठे से दूरी बनाना अत्यंत जरूरी है. यह आपकी बॉडी को नुकसान पहुंचाता है.
2. खान—पान पर विशेष ध्यान
अपने खान—पान में हरी सब्जियां, दूध इत्यादि शामिल करें और तेल से बनी चीजों से दूर रहें. ब्रेड और रोटी कम लें और सब्जियां ज्यादा खायें.
3. हर 15 दिन में शुगर की जांच
हर 15 दिन के बाद शुगर की जांच कराते रहें. इससे आपको शुगर की वर्तमान स्थिति पता रहेगी.
4. करेले का जूस
शुगर के मरीज के लिए करेले का जूस रामबाण की तरह होता है. इसलिए दिन में एक बार करेले का जूस अवश्य पिएं.
5. नियमित व्यायाम
सुबह—शाम योगा जरूर करें. इससे आप स्वस्थ रहने के साथ ही शुगर भी कंट्रोल कर सकेंगे.
6.पर्याप्त नींद लें
पर्याप्त नींद अवश्य लें. इससे आपको थकान नहीं होगी और आप तरोताजा महसूस करेंगी.
7.धूम्रपान छोड़े
धूम्रपान तो हर व्यक्ति के लिए घातक है, लेकिन शुगर के मरीज तो भूलकर भी इसके दोस्ती न बनाएं. यह आपकी जीवनशैली पर बुरा असर डालता है.
8. शराब के सेवन से बचें
शराब का सेवन न करें, क्योंकि इसके सेवन से वजन बढ़ता है और शुगर में वजन बढ़ना अन्य बीमारियों को दस्तक देने के बराबर है.
9. अपनी लाइफस्टाइल बदलें
अपनी लाइफस्टाइल को बदलें. सबसे घूले—मिले बातें करें. इससे आप अपने में काफी बदलाव महसूस करेंगी और टेंशन फ्री रहेंगी.
10. क्या खाना है पर ध्यान दें
क्या नहीं है खाना की जगह क्या है कहाँ पर आप ध्यान दें. कई बार आप खाना छोड़ देते हैं तो यह तो शुगर के मरीज के लिए जानलेवा साबित हो सकता है.
11. तनाव में न रहे
बेवजह तनाव में रहने की आदत से बाहर निकलें और इससे दूरी बनाएं.
12. वजन कम करें
वजन को कंट्रोल में करें. इससे बढ़ने न दें, क्योंकि इसके बढ़ते ही शुगर का लेवल बढ़ जाता है.
13. बादामों को खाने में शामिल करें
अपने खाने में बादाम को शामिल करें. यह शुगर कंट्रोल करने में सबसे सहायक होता है.
14. एलोवेरा जेल का उपयोग
किसी अच्छी कंपनी के एलोवेरा जेल का उपयोग करने से आपको शुगर में आश्चर्यजनक लाभ प्राप्त हो सकते हैं.
उपरोक्त दी गई 14 बातों को ध्यान में रखने वाले को कभी भी शुगर परेशान नहीं कर सकता है.
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